生活中減緩壓力的方法(二)

發表於 2012-10-23 10:00 | 來源:互聯網

三、昆達利尼瑜伽減壓法

昆達利尼瑜伽(Kundalini Yoga)是一門科學,是人類光芒的監護人,它不僅為你帶來才華而且還能富足你的生命。2013年世界人口將增長到70億左右,科技、社會將發生巨大的變化。在這信息爆炸的時代,人們會出現許多心理及生理問題,身、心、靈迫切需要整合,而昆達利尼瑜伽正好可以幫助你做此項整合。昆達利尼是一股潛伏在脊椎骨底部的能量,而昆達利尼瑜伽正是把這股能量提升,讓身體內在我與心靈層面的我相會合,喚醒出內在無限的智慧。

每一課昆達利尼瑜伽包括唱頌(Mantra),呼吸法(Pranayama),一套由古代智者編寫富有針對性的功法(Kriya),深層放松(Deep Relaxation)和冥想(Meditation)。每一課都有特定的主題。練習昆達利尼瑜伽學員可憑自己的身體能力去做,不要求體位的完美好看,而是讓身體在放松的情況下,讓身體來支配大腦,讓心靈層面的我去領航,完全把許多的煩惱、自私、不良情緒等思想層面上的東西放下,回歸真實自然、愉悅幸福的自然形態,達到身、心、靈合一。

生活中減緩壓力的方法(二)

“昆達利尼瑜伽是為在家的修行人修行而設計。讓修練者不僅可以享有完整的家庭生活,還可以增加內在的包容量,讓人能從容地面對生活中的壓力,同時保持青春、美麗、健康。盡管人有失誤和脆弱的時候,仍然可以擁有健康,快樂和平靜、愉悅幸福和虔誠的心態。”修練昆達利尼瑜伽的目的:

1、了解自己的能量中心(脈輪)的運作狀態,掌握平衡能量中心的功法和冥想

2、如何補充生命的動力,學會讓自己內外皆富的冥想

3、清晨蘇醒功法——提高你一天的工作效率,入睡前的冥想-提升你的睡眠品質

4、飲食療法,如何用40天來建立一個新習慣;90天保持它;120天習慣成自然

四、其他有效的減壓方法

1、運動:運動其實是最好的減壓方法之一,因為壓力使身體產生大量腎上腺素等有害物質,因此導致內分泌方面的改變,而運動可以重建體內各方面的平衡。

2、聽音樂或唱歌:音樂其實是最容易使左右腦平衡的方法,唱歌更可以把身體裡面積壓的不良情緒減低或消除。

生活中減緩壓力的方法(二)

3、任何可以使自己大笑的活動:笑可以驅使身體的內分泌與免疫系統做出很多積極的變化,使整個人的生理、心理狀態快速地得到改善。

4、按摩:說來奇怪,原來情緒是儲存在整個身體內的,一次好的按摩能使體內的生理狀況改變,從而使存留在身體內的情緒壓力大為減低。

五、無效的減壓方法

以下的方法非但不能把壓力減輕或清除,還往往會增加問題,壓力則依然存在:

1、發洩怒氣:吵、罵、打、鬧,都不能宣洩壓力,而只會令家人與自己更為疏遠,溝通更少、關系更僵。

生活中減緩壓力的方法(二)

2、暴食、瘋狂購物:這些行為出現的原因,是因為一個人面對巨大壓力無法處理,又不能擺脫而產生的心理反應,受潛意識的推動所致,往往是不自覺的行為。

3、飲酒、濫用藥物:酒醒和藥力過去後,問題依然存在,長此以往,處理情緒的能力更為倒退,問題變得更為嚴重。

4、其他逃避的方法:絕大部分在壓力下出現的行為問題,在本質上都是逃避性的,例如長時間看電視、睡眠時間越來越長或忽然失蹤數天等等,這些都是無效的方法。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
喜歡 A096生活風向標 的文章,那就通過 RSS Feed 功能訂閱閱讀吧!

返回首頁 | 關於我們 | 版權聲明 | 廣告合作 | 友情鏈接 | 聯繫我們