久坐白領一分鍾瘦身法

發表於 2012-09-25 22:00 | 來源:互聯網

白領就做容易導致肥胖的發生,下面就教你幾個簡單的方法,一分鍾,輕松解決久坐而產生的肥胖問題。

久坐白領一分鍾瘦身法

繞頸

頭向右轉,同時吸氣;再將頭向前低下,下巴盡量靠近胸部,同時呼氣;然後頭向左轉,同時吸氣。向左向右各重復5次。

展肩

背部挺直,雙手環抱住肘關節,然後將雙臂抬起放在腦後,低頭,眼睛向下看,同時深呼吸5次,再恢復到原來的姿勢。重復做5次。

挺胸

雙臂向後伸,雙手抓住坐椅椅背,盡量向前頂胸,臉向上仰呈45°角。重復做5次。

轉腰

身體坐直,肩膀下沉。用腰帶動身體向左轉,右手搭在方向盤上,左手向後放在靠背上。然後換方向重復著個動作,左右各5次。

提踵

右膝提起,右腳尖向上,控制5秒鍾。右腳尖向下,再控制5秒鍾,然後還原。換左腿重復這個動作。每條腿做5次。

壓腕

雙手放在方向盤上,掌心向下。輕輕下壓,以拉抻小臂以及手腕。然後掌心向上,再次輕壓。重復做5次。

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