選對早餐既減重又能添活力

發表於 2014-07-09 15:00 | 來源:互聯網

早餐對每天精神面貌和身體健康的影響自是不必多說,同樣對於減肥的人來說,每天吃好吃對一頓減肥早餐也很重要,專家向我們推薦了既能保證營養供應又能使熱量儘量少的以下4款減肥早餐。

選對早餐既減重又能添活力

1、全麥麵包+低脂牛奶

全麥麵包搭配上低脂牛奶做早餐,是最普通也是最讓人熟悉的早餐了,同時也是營養又能減肥的早餐。這款搭配比較適合忙碌的早晨,碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收,減肥也是需要補充鈣質的哦。

2、蔬菜豆腐湯+2個手卷壽司

日式味增蔬菜豆腐湯搭配2個手卷壽司,這款早餐組合是多纖維,低熱量的,也是非常傳統的日式早餐,味增的大豆類醬料,含有豐富蛋白質,且屬於低脂肪食物,很適合長期減肥的MM們食用。加入自己喜歡的蔬菜,再加入豆腐,一款美味低熱量的早餐湯就做好了。

3、煮玉米+綠豆粥+醬菜

煮玉米、綠豆粥和醬菜搭配可能不是很常常見到,但是把它們搭配在一起吃,減肥效果也是好的。玉米是瘦身主食,營養非常豐富,還能抗衰老,而且還有著身體比較不容易吸收的糖原。而搭配著綠豆粥和醬菜,不僅僅可以飽腹,而且還能給你的腸胃來個大掃除。

4、煎蛋三明治+蔬菜水果汁

煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多MM喜歡的減肥早餐,這一款早餐富含蛋白質和維生素,是減肥的最佳食譜。三明治可以用兩片全麥切片面包來製作,再加上一個無須放食用油煎製的煎蛋。而蔬菜水果汁可以有很多種選擇,如鮮橙胡蘿蔔汁,甜瓜蘋果汁,純獼猴桃汁,純黃瓜汁都會是很好的選擇。

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