七種辦公室坐姿影響女性的胸部健康

發表於 2013-06-22 12:53 | 來源:互聯網

坐在辦公室一整天,很多白領女性在上午還是昂首挺胸的工作,但到下午就支撐不住,開始伏案工作。不僅如此,長期屈身在辦公桌前,還會影響胸部的挺拔,乳房會感到脹痛等。下面小編就介紹下辦公室白領影響胸部健康的不良坐姿:

1、彎腰

坐的時候彎腰弓背,怎麼舒服怎麼坐,中間地段形成很多人說的「游泳圈」。多餘的脂肪在腰、腹部堆積。由於工作節奏緊張,往往不由自主地塌腰,從而增加腰椎的負擔,阻礙血液循環,進而影響到胸肌的發育。所以女性要經常直直腰,累了就要靠牆站立幾分鐘,會讓你胸部舒暢。

2、駝背

導致肩、背脂肪堆積,虎背雄腰,失去女性靈秀的感覺哦! 駝背會壓迫胸部組織,時間長了,就會影響到胸部的健康。所以,應該保持昂首挺胸的姿勢。

3、抱臂

很多女性經常將雙環抱於胸前,這種姿勢會加重胸部負擔。應該放鬆地將自然垂放於腿兩側,常伸伸懶腰,有助於改善胸形。

4、伏案

女性伏案時,如忽略了乳房的保健,很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀以及其他難以名狀的腋下不適等症狀,這些症狀日趨增多,對女性乳房的健康危害甚大,因此必須及時預防。辦公室女性如果要伏案工作或是使用電腦,正確的姿勢應該是上身基本挺直,胸部離桌沿10釐米,這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。

5、擠壓

一些伏案工作的女性,由於乳房經常受到桌子邊沿的擠壓,情況可能更加嚴重。因為斜著靠或是趴在桌上,雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為,要是乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時,就能夠干擾乳腺內部的正常代謝,時間長了自然會造成不良後果。

七種辦公室坐姿影響女性的胸部健康

6、趴睡

偶爾一次趴著睡覺沒什麼關係,但是長期面朝下睡眠,女性乳房組織會受到過多擠壓,導致乳房提前老化,皮膚鬆弛、乳房變形外擴,乳房血液循環不良。如果已經產生,補救的辦法是採用仰臥姿勢睡眠或是在背部墊一個小枕頭。應儘量少趴著睡覺,最好採取仰臥微向右傾的姿勢,不然會嚴重壓迫胸部,使乳房下垂,凹陷。

7、扣肩

扣肩就是背挺不起來!兩個肩膀向前收著,扣肩會導致胸部不挺拔,鬆弛下垂。

坐累的話,要起身活動下上肢,多做呼吸、擴胸運動等,其實這些運動不僅能舒展筋骨,還可以防止乳房衰老變形哦。

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