靜坐的七大好處

發表於 2012-11-18 15:00 | 來源:互聯網

一。平衡自律神精系統提高治癒力

靜坐,基本上它是一種自我引發、非藥物性的意識特異狀態。

靜坐放鬆可造成各種生理變化。

包括氧氣消耗量、二氧化碳排除量、呼吸速率、心率、肌肉張力和交感神經活性的降低,及皮膚電阻和副交感神經活性的升高。

「靜坐能影響腦部活動,尤其大腦邊緣神經系統,新陳代謝、血壓、呼吸和心跳速率也隨之放慢。」

越來越多的科學研究證明,打坐的確可以緩解疼痛、改善專注力和免疫功能、降低血壓、抑制焦慮和失眠,甚至可能有助於防止抑鬱症。

近年人們靜坐的動機已經從早期追求壓力放鬆,轉為預防、延緩或控制高血壓、心臟病、偏頭痛、慢性疼痛甚至癌症等疾病。

靜坐的七大好處

二。改變大腦結構

長期打坐的人其大腦中主宰專注力、身體內部感覺敏銳度的區域增厚了。

大腦中負責注意力與調節情緒的部份,其容積較大,而且大腦灰白質較多,可以提高智力功能。科學家發現:一般的上班族只要每天打坐40分鐘,就可以增加他們的大腦灰白質。打坐讓人思維更敏捷。

三。保護免疫力保護心血管

壓力與免疫力的關聯已普為人知。

壓力大時,免疫系統降低,容易生病,若心情愉悅則能啟動免疫反應,增強抵抗力,連帶影響疾病康復力,靜坐,最直接帶動的就是放鬆,壓力減低,同時連結腦部活動與免疫反應。

四。打坐可以調解人體的五臟六腑

通過打坐,可以讓臟器充分休息,恢復正常,調整成最佳狀態,另外還可以排除有毒有害的東西。

五。身心合一的養身法

打坐最重要就是放鬆身心。長久的靜坐練習,能幫助我們培養出穩定的心靈力量。能夠開啟內在的智慧,引導人們反省自我,覺知生命的存在,達到開悟解脫。

六。打坐帶來快樂

打坐可以改變腦波,進而引發真正的快樂感覺。修行人的大腦中與快樂相關的神經元活動指數是平常人的七倍以上。

七。打坐比睡眠更能使人精力充沛

打坐使人精力充沛,甚至只需要短暫的睡眠即可。閱讀或者聊天對恢復精力沒有任何幫助。但在冥想打坐後獲得改善。

靜坐醒腦-風靡歐美

如今打坐受到越來越多的關注。根據2007年美國政府一份調查發現,美國打坐人口超過2,000萬。越來越多的醫學中心開始教導病患打坐冥想以減輕疼痛和壓力,古老而神秘的打坐正漸漸成為主流療法。過去30年來,靜坐研究報告指出,靜坐作為抗壓或降壓的解方十分有效。新的研究更令人振奮:靜坐可以訓練我們的心靈,改變我們的腦部結構。靜坐的「實用」性既然受到科學的佐證,加上名人,如希拉蕊、柯林頓等的推波助瀾。難怪時代雜誌說一千萬美國成年人「經常」打坐(比十年前多了一倍),打坐成為美國主流社會的風尚。

靜坐的七大好處

打坐的時候,往往要求人盤腿,雙腿疊加,雙手放在膝蓋上,叫做五心朝天。兩手心、兩腳心、頭頂百會穴。這時,人體打坐的形狀,就形成了一個典型的金字塔形狀,能採集到遍及宇宙、無所不在的宇宙能量,得到天人合一的狀態。

長期打坐,身體會健康;思想會寧靜;頭腦會清醒,還能開發人的智慧,激發人的潛能。

醫學家說80-90%的疾病源自壓力焦慮,壓力也會加速老化的過程。

靜坐是唯一科學證實,提供比睡眠更深度的休息和放鬆。

可以溶解根深蒂固的壓力和緊張,促進健康,逆轉老化。

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