懷孕後便秘嚴重怎麼辦?

發表於 2014-08-28 12:47 | 來源:互聯網

大多數準媽媽在孕期都會發生便秘,跟懷孕本身的生理結構有關,加上有些孕媽媽會在孕期大補特補,營養結構的不合理也會導致排便困難。當然從安全角度考慮,孕期的便秘是不能隨便的服用一些瀉劑來通便,特別是一些孕媽媽懷孕前就有便秘比較嚴重,或者是對瀉藥已經不敏感的,那麼孕期便秘安全解決最關鍵,今天小編給您推薦孕媽媽便秘必看秘籍。

懷孕後便秘嚴重怎麼辦?

說到便秘這個問題,說嚴重也很嚴重,說不礙事很多孕媽媽也不當回事的。其實便秘不僅造成身體的不適,還影響準媽媽的情緒穩定。孕期便秘的發生,以懷孕後期最為嚴重,主要是因為孕期分泌大量的黃體酮,它可以使子宮平滑肌鬆弛,同時也使大腸蠕動減弱。由於子宮不斷增大,重量增加,壓迫到大腸,造成血液循環不良,因而減弱了排便的功能,這也就是為什麼孕婦比常人更容易便秘的原因。孕婦便秘的發生也與腹痛、運動不足、擔心用力排便影響胎兒、飲食習慣不良、精神壓力、睡眠質量問題、體質差異等因素有關。

一、多補充水分

補充水分是減輕便秘的重要方法。孕媽媽可千萬別缺誰,因為如果懷孕期間體內水分如補充不足,便秘就會加重,所以孕媽媽每日至少喝1000毫升水。水分不足糞便就無法形成,而糞便太少,就無法刺激直腸產生收縮,也就沒有便意產生。

二、三餐飲食正常

很多孕媽媽特別愛加餐或者是吃一些零食,而且飲食不規律。小編在這裡要強調一下特別是早餐一定要吃,避免空腹,並多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,儘量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。

三、養成每日定時排便的習慣

習慣的養成需要21天,所以先要規律排便,也要養成規律到廁所蹲便的習慣。每天起床後其實便感是非常強烈的,也要把握餐後的好時機。最好早餐過後排便,不要排便時閱讀書報,應養成「專心」排便的好習慣。

四、切忌忍著不排便

便秘形成的重要原因之一就是忍便。很多人當時有便秘,但是手頭有事情走不開,過一會等想去廁所發現也解不出來了。因為糞便在體內積存久了,不但造成排便不易,慢慢的也會讓腸道壁對糞便的刺激很遲鈍。也就是說一有便意就去廁所排便。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動,或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶,這都是幫助排便的好方法。

五、早晚各一袋奘靈水蘇糖

這種辦法相對於食療便秘效果不理想或者是實在是便秘嚴重的孕媽媽。從安全角度考慮可以用用奘靈水蘇糖,水蘇糖不是瀉藥,它是從幫助修復受損的胃腸功能方面來解決便秘的。奘靈水蘇糖促進有益菌增殖後,從而讓腸道蠕動增加糞便濕潤度,並保持一定的滲透壓,來幫助孕媽媽排出大便。

六、充足睡眠加適量活動

睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。可能是現在人的娛樂方式過多了,大多數人都不會早睡了。要知道身體的器官自我修復大多數是在熟睡中進行的。熬夜也是讓腸道功能失調的因素之一,所以提醒孕媽媽們一定要保持良好的睡眠和充足的睡眠時間。平時白天多活動可增強胃腸蠕動,有助於促進排便。

另外,孕媽咪發生便秘不要緊張焦慮,一定要靠自己的努力來克服,而非用藥解決。例如:生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等,這些都是減輕便秘的好方法。具體說來就是萬一孕婦的便秘無法減輕,就必須立即就醫,遵醫囑服用通便藥物,但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。為了幫助媽媽們的消除上述隱疾帶來的煩惱,小編今天給您推薦的6種方法您一定要嘗試一下,願能幫助準媽媽們順利度過妊娠這一特殊時期!

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