睡得好不好其實關鍵在於腳

發表於 2014-02-23 17:16 | 來源:互聯網

生活節奏的加快,工作壓力的增加,扮演角色的多重化以及獨特的生理特點,讓很多女性加入了失眠的行列。

比起男性,女性更容易睡不好覺。國際睡眠組織發佈的一項調查表明,30-60歲的女性在一週的工作期間內,平均每天睡眠時間不足7小時,女性失眠人數是男性的兩倍。專家介紹,這是因為女性會遇到特殊生理週期,如月經期、妊娠期等,身體激素水平就會改變,從而導致情緒低落、焦慮煩躁等,特別是更年期的女性。

睡得好不好其實關鍵在於腳

在改善女性睡眠狀況方面,德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格海因與中國傳統中醫的觀點不謀而合,那就是足部護理。研究表明,雙腳經常發涼的女性,睡眠質量比腳部暖和的女性差很多。因此建議,女性,尤其是更年期和老年女性,每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳。專家海指出,熱水可以擴張足部的血液循環,降低足部的肌張力,並促使頭部的血液向下肢流動,相對減少腦充血,使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。腳涼的女性,冬天不妨穿著襪子睡覺。

另外,繁多的家務難免會使女性出現背痛,導致睡眠中無法保持鬆弛狀態。調查發現,每5個失眠者中就有1個肩背疼痛,女性比男性更容易發生這類情況。因此,女性還要堅持鍛鍊,使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。如果失眠情況嚴重的話,要及時去就醫。

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