睡美人健康睡眠小技巧

發表於 2012-09-29 05:00 | 來源:互聯網

當然,美容覺可不是簡單的睡覺,時常能睡個美容覺,不用昂貴的化妝品,肌膚也能漂亮非凡。掌握優質睡眠技巧,輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。

1、談情減壓法

晚上回到家,第一時間倒頭便睡,是不少打工族的生活態度。工作這麼累,吃完飯,哪還有閒情跟愛人談情說愛呢?其實,經過一天的忙碌,能夠和愛人享受一下輕松的氛圍,調劑一下緊張的神經,反而比急於入睡更能排解日間的工作壓力。

睡美人健康睡眠小技巧

2、泡腳助睡法

睡前洗腳益處多。因為腳掌有無數神經末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳,刺激腳上神經的同時,可以促進全身血液循環,對大腦皮層產生抑制和放松的作用,還能活躍末梢神經,加強記憶,使腳、腦感到輕快清爽,有助於加快入睡。泡腳水溫約40度為宜,要浸過足踝部位。

3、規律睡眠

不規律的生活習慣是引致睡眠不規律的元凶。睡眠一定要規律化,因為每個人的生活習慣由本身的生理時鍾所推動,作息有序才能擁有高質量的睡眠。只有做到起居有常,才能形成條件反射,從而養成良好的睡眠習慣,促進睡眠。

4、不要勉強入睡

躺在床上輾轉反側,久久不能入睡時,愈是勉強入睡愈會造成更大的心理壓力,導致難以入睡。這時候,可以放松心情,想些別的事情,或者看看書,分散急於睡眠的壓力,反而更容易入睡。

5、睡前運動法

睡前雖然不易做激烈的運動,但是做一些放松肌肉的運動卻有助入眠。先做數分鍾具有放松作用的柔軟體操運動,然後躺在床上,合上眼睛,保持平穩的呼吸,收緊和放松全身的肌肉。由頭至頸,胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部,最後是雙腿,讓全身的肌肉得到松弛而自然進入夢鄉

6、好眠睡姿法

有時候,從夢中驚醒跟睡姿也有關系。仰睡的時候,全身的肌肉仍處於緊張的狀態,俯睡和向左側睡也會對心髒造成壓力,容易引發惡夢。最好右側睡姿,可以讓全身肌肉徹底放松,減少發惡夢的機會。

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