拉筋該注意那些事項?

發表於 2012-10-15 10:00 | 來源:互聯網

拉筋該注意那些事項?

1、拉筋時要穿長衣褲,關閉或減少空調風力,避免傷風受寒。因拉筋時毛孔打開,稍不注意便反招病。

2、臥位拉筋腳著地困難的人,膝腿可稍外撇以減輕痛苦,但著地後瘜盡力向內併攏,直到兩腿完全併攏,別向外形成外八字。

3、凡有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症患者或長期體弱的重病患者,一定要先請示醫生是否適合做這類拉筋法。有筋縮的人在拉筋時一定會痛,忍受疼痛時心跳加快、血壓升高,可放一小枕頭將頭稍稍抬高,以避免血沖腦部。

4、老人、骨質疏鬆症患者、重病體弱者,可能因疼痛而暈厥,所以不宜操之過急,拉筋時間可以從短到長,強度可從小到大,因人而異,沒有絕對標準,只要長期堅持,就會日久見功夫。

5、如在拉筋時發現患者手腳發麻、冰涼、臉色變青、出冷汗,西醫稱之為「過度換氣症候群」。處理辦法是:用紙袋或者膠袋罩住口鼻,形成封閉系統,約5分鐘後症狀會自動消失,恢復正常。

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