成功瘦身吃對時間才是關鍵

發表於 2015-01-15 13:14 | 來源:互聯網

英國最新研究顯示,減重瘦身的成功關鍵在於選對三餐進食時間。研究也證實,早餐要吃得像國王,午餐要宛如王子,晚餐則要如同窮光蛋。

根據該研究,想甩掉過多體重的人,每天應當在早上7時以前起床,而最理想的用早餐時間是7點11分,至於午餐最適宜的時間則在12點30分到1時之間,以12點38分最恰恰好。而晚餐的時間最好在6點到6點30分之間,尤以6點14分最佳。

成功瘦身吃對時間才是關鍵

這項研究以1000名身材苗條的人為對象,結果其中84%認為堅守最佳進餐時間,是減輕體重的關鍵。

76%的研究對象表示,早餐是一天當中最重要的一餐,而且應當每天吃早餐。3/4受訪者相信,午餐輕食有益瘦身,而且他們都不會省略這一餐。

而因為夜間活動量相對較小,若攝取過多的卡洛里很可能會轉化成脂肪,所以多數研究對象認為,晚餐不宜太晚吃,2/3的人建議在7點以前用晚餐。此外,每10個人中就有6個人相信,三餐少吃一餐反而會讓減重計劃變得更為艱難。

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