夏季養生保健6個小常識

發表於 2014-04-27 10:37 | 來源:互聯網

夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養生的目的。

過了51勞動節,就進入夏季了,而在南方的很多城市已經提前進入夏季,每天的溫度都在28度以上,而且人們已經感覺到太陽照射的強度,出門的時候開始撐起太陽傘了,避免紫外線將自己的皮膚曬黑和曬傷,而且,白天的時間越來越長,夜幕來臨的時間也更晚了一些,這些都是夏季的特點,夏季的腳步已經越來越近了。

人們現在都很注重養生,而且春夏季的養生尤為重要,因為夏季是屬心的,心臟是人生命之泵,如果沒有心跳,生命就結束了,因此,我們要非常好的保護好心臟,讓心跳可以持續的更長久一些,我們的壽命也會更長一些。

那夏季養生也是非常有講究的,哪些該做哪些不該做?哪些該吃哪些不該吃?這些都是需要有知識的,有知識才有選擇權,沒有知識只有參與權,所以,要懂得一些養生的小常識,才能健康快樂的渡過夏季。以下是一些飲食原則及禁忌。

1、一定要補充足夠的蛋白質:夏季溫度高,人體消耗大,組織蛋白分解增加,會導致尿中肌苷和汗氮排出增多,從而引起負氮平衡,所以,建議多吃一些高蛋白的食物才維持這種平衡,人才會少生病。

2、要多補充維生素:隨著夏季汗液排出的增多,會導致很多水溶性維生素的流失,尤其是VB和VC,因此,在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上,需要大劑量維生素B和維生素C的攝入次啊能滿足身體的需要,而且量的維生素對提高耐熱能力和體力都有一定的作用。

3、要補充水和無機鹽。出汗多損失最多的就是鹽和水,如果不及時補水,身體就非常容易出問題。所以,水分攝入一定要足夠。晨起也可以喝一點淡鹽水。

以上的原則非常重要,但是因為夏季炎熱,季節的特點是很容易罹患胃腸類的疾病,所以,在飲食上還是要注意,防止病從口入,防止因為吃錯食物導致疾病,因此,接下來要嚴格遵守飲食的禁忌,避免給身體帶來不必要的困擾。

1、夏天一定要少吃熱性太強的食物,也就是說夏季不適合吃太補的食物,如羊肉、狗肉等這些儘量少吃為好。

夏季養生保健6個小常識

2、夏季炎熱人們更喜歡冰冷的食物,比如冰激凌、冰鎮啤酒等,還有一些涼拌菜也非常受歡迎,但是如果吃的不適當,就會生病,會引起疾病,使人胃脹難受,以致腹痛、腹洩。

3、切忌暴飲暴食。夏季胃腸的功能本來就會下降,所以,如果暴飲暴食就非常容易導致胃腸的傷害。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
喜歡 A096生活風向標 的文章,那就通過 RSS Feed 功能訂閱閱讀吧!

返回首頁 | 關於我們 | 版權聲明 | 廣告合作 | 友情鏈接 | 聯繫我們