驚!每天閱讀6分鐘能減少2/3以上的壓力

發表於 2013-06-20 21:00 | 來源:互聯網

俗話說「開卷有益」,閱讀不僅能增長知識,提高個人修養,還有益於身心健康。據英國《每日郵報》報導稱,閱讀也是一種健身,會給你的身心帶來意想不到的驚喜。

閱讀增加腦容量

神經系統學家蘇珊‧格林菲爾德男爵夫人表示,閱讀可以幫助兒童延長注意力,提高他們的思考能力。「故事包含開始、過程和結局,故事的走向可以促使大腦按順序思考,分析其中的起因、影響和意義。孩子讀書能增加腦容量,讀得越多,就越優秀。」美國密歇根大學研究發現,大學生的同情心減少了48%,尤其是近10年來。讀紙質書籍則可以抵消這種狀況,改善人際關係。

驚!每天閱讀6分鐘能減少2/3以上的壓力

常看書的人不孤獨

美國紐約州立大學布法羅分校心理學家希拉‧加布裡埃爾發現,讀書能滿足人的歸屬感,讓你融入社會圈子,較少感到孤獨。當我們讀到書中描述的風景、聲音、氣味時,大腦相關領域被激活,聯想到生活中的體驗,而看電視或玩遊戲時則不會這樣。英國蘇塞克斯大學研究發現,每天僅閱讀6分鐘就能減少2/3以上的壓力,效果比聽音樂或散步還好,這是因為閱讀時精神集中,從而緩解肌肉緊張,降低心率。

愛讀書的人不易老

美國加利福尼亞大學伯克利分校對平均年齡達76歲的老人大腦進行掃瞄發現,從小就開始閱讀可抑制澱粉蛋白斑塊形成,預防老年癡呆。

對症讀書事半功倍

不同類型的書籍,會對人體產生不同的影響。如讀優美的詩篇,有利於胃潰瘍的癒合;讀笑話、喜劇一類的書,有利於治療神經衰弱;讀情節曲折、引人入勝的名著,可緩解心煩意亂;讀故事生動、幽默風趣的小說,可治精神抑鬱等。

大聲朗讀改善腸胃

大聲朗讀可以提高氧氣的輸送能力,以及血液和多種氨基酸到達大腦的能力,活躍前額大腦皮層,加強神經元的數量和神經之間的聯繫,放鬆大腦,降低血壓,心情也就隨之變好了。朗讀還可以通過深呼吸帶動背部肌肉,改善腰酸背痛,使胃腸的血液循環更加流暢。朗讀時,應運用腹式呼吸,促使肺吐納更多的空氣,尤其是朗讀長句子時,肺會徹底排空,有助於吸入更多的新鮮空氣。

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