遠離節食,吃飽腹感食物減肥更健康

發表於 2014-09-02 17:28

據韓國sportsworldi網站報導,許多人通過節食來減肥,但這是錯誤的方式。韓國專家建議,可以吃能提高飽腹感的食物來減肥。 減少飲食量多吃飽腹感強的食物是能從根本上減肥的好方法。節食會改變因暴食引起的肥胖體質,但會給人體帶來不好的影響。因此在飲食方面應儘量攝取卡路里低飽腹感強的食物。 要想在所剩 […]

成功健康減肥的五大秘訣

發表於 2014-08-14 11:19

1、在飲食上下功夫,注意能量的攝取 注意進食方法和攝取食物熱量的控制,不抑制自己的食欲,調節三餐平衡,感覺到餓無需忍耐,少吃多餐,可以攝取助於通便的菜根、蔬菜、蘑菇、海藻類食物。這樣可以促進多余的脂肪燃燒,擺脫贅肉,是減肥的關鍵。 2、進食後養成上廁所的習慣 減肥期間最易造成便秘,選擇含有豐富食物纖 […]

三日蘋果減肥法一週能瘦5斤嗎?

發表於 2014-07-10 05:00

目前網絡上流行的三日蘋果減肥法,具體方法是減肥期間每天吃蘋果,按照日常飲食習慣的早、中、晚進食,食量以不怎麼感覺飢餓為好。3天之內不能吃別的食物。如果感覺口渴,可以飲用白開水及對胃部沒有刺激性的茶水。那麼網傳的三日蘋果減肥法一週真能瘦5斤嗎? 科學研究證明吃蘋果是可以減肥的。在巴西里約熱內盧大學所進 […]

驚人的10大紅豆減肥法 一月瘦13斤不是夢

發表於 2014-04-25 20:24

春暖花開的季節也喚醒了女生們減肥的斗志,今天小編就給大家介紹紅豆減肥的方法,就算是大腿、肚子都是很難瘦的部位,但紅豆絕對有辦法讓你在兩個月之內,甩掉10~13公斤!!菜單什麼的超簡單、健康,各年齡段的男男女女都可放心用,快的一周見效果 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫 […]

瘦小腹有方法,不再「假懷孕」

發表於 2014-02-22 11:24

現在的人因為忙碌、壓力,常常疏於運動,或者是上班族們每天久坐,導致肚子逐漸變大。看著有如懷孕的肚子,想像裡面充滿著贅肉和脂肪…天啊!到底該怎麼辦?以下內容告訴你,瘦肚子除贅肉小妙招。 一、變成小「腹」婆原因 1、忽視早餐重要 雖然吃的少可以有助於減肥,但千萬不能忽略正餐的營養攝取,尤其時每天的第一餐 […]

怎樣減肥最快最有效最健康?

發表於 2014-02-21 17:01

最健康有效的減肥方法是改變致胖的生活習慣,養成良好的作息,同時規律地堅持運動,這樣不僅能減重燃脂,也能避免因減肥而引起的皮膚鬆弛等問題。 300卡路里的早餐 早餐儘量選擇約300卡路里的健康蛋白質和全穀類食物。天然花生醬三明治搭配蘋果黃油是不錯的選擇。每天少吃零食。 替換蔬菜 選用新鮮的蔬菜來替代披 […]

健康減肥的八個基本方法

發表於 2013-08-03 15:00

不要過分相信減肥藥,健康減肥才長久,下面給大家介紹健康減肥的八個基本方法。 1、纖維 無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維穀類、全麥麵包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。富含可溶性纖維的食物包 […]

世界公認10大健康減肥方法

發表於 2013-07-29 15:48

想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場,嘗試各種各樣「傳說有效」的減肥方法,難免傷身或者反彈得更胖,推薦一些具有「魔力」的減肥招式,只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。 一、降低熱量的攝取 營養學家認為,無論你控制什麼&#821 […]

經期減肥四大黃金原則

發表於 2013-07-21 15:22

經期健康減肥,是女人的黃金期減肥的好時機。許多女性朋友減肥都會抓住這個機會。可是,經期減肥有技巧,否則瘦身也傷身!掌握以下四條飲食原則,會讓你經期更瘦,更健康,更女人哦! 原則一:防止缺鐵,葷素搭配 鐵是人體必需的微量元素,不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有 […]

細數水果排毒減肥餐

發表於 2013-07-16 21:00

到底吃什麼水果可以減肥,並不是說你一週就要吃一樣水果,而且必須吃到自己眼睛發直為止。吃水果減肥的方法很多,減肥吃什麼水果才能健康減肥才是最重要的。以下介紹一套豐富的排毒水果減肥餐 酸辣蘋果絲 材料:富士蘋果半個、青椒15克、甜椒15克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。 做法:蘋果洗淨切絲,泡在鹽水中 […]


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