養生新知:最短時間內怎麼減肚子上的肉

發表於 2014-09-29 13:25

一、日常生活中: 1、每天至少吃3個水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。因此,多吃蔬果也是減肚子的好方法哦! 2、遠離酒類 無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能 […]

減肥速成秘訣,要求一日三餐8小時內解決

發表於 2014-08-23 12:06

以下就是夏天短時間集中減肥的有效做法,只要每天堅持運動一點點,你就會看到自己迷人的身材! 1、一日三餐在八小時內解決 減肥過程中,要切記一日三餐在八小時內解決。比如說,上午9點吃早飯的話,晚飯最晚要17點前吃完。如果起晚了11點吃早飯的話,晚飯最晚到19點前要搞定。儘量早吃晚飯,最晚不能超過20點。 […]

運動不見瘦要衝破五大運動盲點

發表於 2014-08-10 21:00

首先,希望你不是穿著拖鞋,吃飽飯後到公園的散步當作你每天的運動。或者是下班後踩著高跟鞋,走一段路回家就叫做健走!你必須讓心跳達到至少每分鐘130 下,而且每星期至少3次,每次運動至少30分鐘,這樣的「健走」運動才有效果。 每天揮汗如雨的不斷運動,就是為了能讓體重能下降一點,可磅上面的指針卻紋絲不動? […]

不同肥胖類型的人,減肥方法也不同

發表於 2014-08-07 05:30

基因肥胖類型一:脂質型肥胖 這是肥胖基因群表現出「脂質」代謝異常造成的肥胖類型,飲食上如果吃得口味比較重,很容易出現下半身水腫的狀況。這種類型的肥胖想要瘦下來,重點在於避免高鹽飲食和減少動物性油脂的攝入。 基因肥胖類型二:代謝型肥胖 這是肥胖基因群表現出「脂肪燃燒」代謝異常造成的肥胖類型。這種類型的 […]

九項最耗能減肥運動你必須知

發表於 2014-07-05 23:38

慢跑、游泳、力量訓練,這些都是減肥人士耳熟能詳的減肥運動,但是,這些運動是否為最耗能的減肥運動呢?下面根據能量消耗的大小、運動進行的方便程度、可堅持的時間的長短,編輯總結了下面九項減肥運動最耗能。 TOP1 瑜伽消耗150卡路里/每小時 瑜伽的運動有多流行,相信不用編輯為大家多作介紹了,瑜伽最大的作 […]

足不出戶輕鬆瘦!盤點抑制食慾的簡單運動

發表於 2014-05-14 13:58

天氣轉暖,想必已有不少女性朋友意識到該減肥了吧,減肥在於調節攝取的能量與消耗的能量的量。日本Yahoo新聞網在5月12日的報導中,為愛吃又不想出門運動的女性朋友,介紹了幾種能在家邊看電視邊進行的簡單運動。 根據日本早稻田大學體育科學學術院的研究表明,在室內自行車和跳繩中,人在跳繩之後,相對於室內自行 […]

全套瑜伽呼吸減肥法,專瘦腹部

發表於 2014-02-22 15:40

正確的瑜伽呼吸減肥法能有效運動腹部的肌肉,針對性強,能有效瘦腹。下面推薦全套瑜伽呼吸減肥法,跟著瑜伽老師學習,同時配合有氧運動,你一定可以瘦下來哦。 瑜伽呼吸減肥法 瑜伽老師表示,正確深層瑜伽呼吸減肥法能按摩內臟,鍛鍊深層肌力以達到減脂目的。基本兩種方法包括胸式和腹式呼吸,胸式呼吸是借空氣進入胸腔, […]

燃脂甩肥肉掌握3大黃金時機

發表於 2013-07-16 05:00

許多人用盡各種方法,想要甩掉身上的肥肉,然而,除了要有毅力落實「少吃多動」的原則,選對減重時機也很重要,若能掌握3大黃金時機,可以讓減重計畫事半功倍、有效達標。 1、晚餐少吃醣類、增蛋白質 碳水化合物等醣類可提供快速的能量來源,但相對來說,也需要較大的活動量才能消耗掉,否則就會堆積成脂肪、造成肥胖, […]

宅女夏日詳細3天減肥餐單,健康享瘦

發表於 2013-05-31 18:48

夏天炎熱很多MM都不願意出去,想減肥在家吃減肥餐也是可以的。下面編輯推薦詳細3日減肥餐單,再配合一周3-4次的有氧運動,一定可以瘦下來哦。 第一天 第一天以排為主,清空身體毒素和垃圾。第一天的早餐,推薦的是菠菜清湯一碗;午餐正常吃,午餐給一整天提供能量,攝入要足,提醒各位的是不要太過油膩的肉類和高熱 […]

每天健走減肥,高效燃脂瘦身最給力

發表於 2013-05-23 17:03

每天健走一萬步,其熱量消耗為普通走路的10倍以上,這一簡單有效的瘦身方法,越來越成為白領們推崇的瘦身新招。但對於如何正確的健走,發揮健走減肥的最大功效,還是有些科學技巧要注意。 健走科學研究中心工作人員介紹,健走減肥的關鍵在於每天一萬步、每次20分鍾以上。因為健走約20分鍾後,才會正式開始燃燒脂肪, […]


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