睡衣或可改善女性身心健康提升睡眠質量

發表於 2014-10-13 11:40

女性日常保健是為了照顧好自己,讓自己在每天每晚都能感覺舒適。這不僅僅意味著正確的飲食和運動,還告訴我們,應該找到一些簡單的小方法,來讓自己感覺更好。 YouBeauty網站告訴我們,最簡單的方法之一,就是升級你的睡衣。 很多女性在結束一天的工作之後,疲憊讓她們已經無力去關心應該選擇穿什麼衣服睡覺。如 […]

女性經期如何睡個安穩覺?

發表於 2014-08-13 05:00

睡覺是人與生俱來的本領,如同吃飯一樣,無需學習、天生就會,它堪稱人類最完整、最系統、最有效的休息方法。但這樣完美的休息方式,如果稍不注意,就會讓睡眠質量大打折扣。比如說,在月經期間,女性若「全副武裝」地睡覺,那些「身外之物」會在不知不覺中對月經無論多大的委屈和憤怒,一定要造成干擾,輕則導致月經失調, […]

哪種睡姿可使你更長壽?

發表於 2014-04-22 21:00

其實不然,充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明,老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外,在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱: 一、忌睡前吃東西:人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的 […]

冬天蓋什麼被子合適?

發表於 2012-12-12 10:00

冬天寒夜漫漫,有的人怕睡覺著涼,蓋上又厚又沉的被子保暖。事實上,冬天棉被蓋太沉反而會影響睡眠質量及身體健康。

研究稱減啤酒肚最能改善睡眠質量

發表於 2012-12-07 15:00

據英國《每日郵報》11月5日報導,美國約翰霍普金斯大學科學家完成的一項最新研究發現,減肥,尤其是減掉啤酒肚可顯著改善睡眠質量。 約翰霍普金斯大學科學家完成的這項新研究涉及77名2型糖尿病患者或前期糖尿病患者。所有參試者都存在體重超標或肥胖問題。參試者被隨機分為兩組:一組接受節食減肥,並參加監督健身訓 […]

孕期如何能擁有好睡眠

發表於 2012-10-14 05:00

在整個懷孕的過程中,孕媽媽的睡眠質量是非常的重要的,那麼在孕期孕媽媽們應該怎麼做才能有好的睡眠質量呢? 在條件許可的情況下,准媽媽白天最好能午睡片刻。很多准媽媽在孕初期睡眠較好,但隨著胎齡的增加,胎兒體積變大,以及准媽媽腹部的逐漸隆起,准媽媽睡眠時難以找到一個合適的姿勢,睡眠的質量就開始打折扣了。 […]

教你怎樣去眼袋最有效?

發表於 2012-10-13 15:00

體內過多的液體積容易造成泡泡眼,睡覺時這些液體就堆積在眼周皮下組織,醒來眼睛就都浮腫起了,這些常發生在睡前喝太多水、喜重口味、生理期、懷孕等等所影響。 方法1:使用眼霜或眼膜現在有許多眼霜和眼膜有淨白和滋潤的效果,塗眼霜的時候配合一些輕柔的眼部按摩,舒緩黑眼圈的侵襲。如果時間比較充裕的話,做一個滋潤 […]

孕期睡眠質量決定胎兒的健康

發表於 2012-10-13 05:00

在懷孕之後有很多的孕媽媽們經常會出現失眠的現象,這樣會導致睡眠質量不佳,那麼這對於胎兒的健康是很不利的。 很多孕婦都遇到過這種困擾:每天晚上總也找不到一個舒適的姿勢睡覺。側得太厲害了怕壓著寶寶,側一點點自己又不太舒服,平躺又覺著肚子不舒服。姿勢換多了,又驚動了寶寶。半夜還經常起來,幾番折騰天就亮了… […]

預防高血壓要提高睡眠質量

發表於 2012-10-05 05:00

老年人一定要注意自己的睡眠質量,盡量增加深層睡眠的時間,這可以幫助大家有效預防高血壓。而高血壓患者更要注意調整自己的生活,保證充足的睡眠,並且還要注意預防睡眠中容易出現的一些危機生命的情況。

明智選擇夜宵的五大原則

發表於 2012-09-14 13:30

無論對於備考的學生,經常加班的上班族,或者是一天到晚動腦的研究人員來說,難免會有不少時候晚上還要工作和學習。人們都知道,晚餐不能多吃,否則有害健康,容易增肥還影響睡眠;但是如果晚上要加班動腦,睡得比較晚,少吃晚餐又勢必會造成一個麻煩——到了10點鍾以後就饑腸轆轆。有些人不管不顧,餓了就去買夜市小吃, […]


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