日常生活必備的中醫養生秘籍

發表於 2013-07-07 05:00 | 來源:互聯網

失眠、腎虛、腸胃不適……我們的身體總難免有這樣那樣的不適,運用一些中醫養生保健知識可以有效的解決身體小病痛,擁有健康身體。

日常生活必備的中醫養生秘籍

1、頑固性失眠

很多長期從事腦力勞動的人患有頑固性失眠,非常痛苦。這種失眠大多跟心和腎有關,而且使用藥物效果不明顯。每晚臨睡時盤腿打坐,足底向上,然後屏氣靜心排除雜念,用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底湧泉穴200下,促使心火下移,腎水上升,一段時間後睡眠就會有很明顯的改善,偶爾半夜驚醒,只要按前法補做,又能繼續入睡。

2、腎虛、體寒

每天先身體後仰21次,再前俯21次,然後立正雙手捶打兩腎俞63次,接著下蹲抱膝數10個數,最後按摩腎俞5分鐘。這個動作要反覆慢慢做,一定要讓腰熱起來。有的人當時就能放幾個屁出來,這時命門火動,把寒氣拱出來了。

3、腸胃不適

吃飯不規律的人十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對脾胃有幫助。

可先坐在椅子上,兩手拇指分別按住該穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鐘。

4、暈車船

暈車船的人,每出一次遠門都跟受刑一樣。這時可以刺激內關穴來應急:用一手拇指使勁地掐按另一手腕上的內關穴。內關穴在兩條筋的中間,有時候掐按不好使勁,也可以用硬幣在兩筋中間進行滾動按摩,刺激效果非常好。

5、酒後催吐

現代人應酬多,難免會碰到醉酒的時候。有的人醉酒後感覺要吐又吐不出來,難受得要命。這時候你使勁兒掐按足三裡很快就能吐出來,吐出來後最好再吃上幾粒藿香正氣丸來保護胃氣。

6、頭痛

現代人腦力工作壓力大,頭暈、頭疼是常有的事,此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。三五分鐘即可,往往有不錯的提神醒腦的作用。

7、日常養生

年輕人以為養生是老人的事,事實上,很多上班族在平時可以利用細小的時間令自己更健康。

每天可抽出一點時間做叩齒和握拳等養生動作。通過每日叩動上下牙齒36次和內包拇指式握拳這種簡單的方法,來幫助鞏固每日身體精力,保持良好精神狀態。

8、「調身」和「調心」並重

健康是內外協和、平衡相向的狀態,「調心」和「調身」並重就是這樣的道理。有的人諱疾忌醫,長久不去正視疾病,對疾病有著很強的恐懼心理,病還沒治人已經憔悴萬分。有的人樂觀向上,積極調動內在的積極因素配合醫師治療,很快康復。健康是「調心」和「調身」共同作用的成果,這個過程貴在堅持。

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