中醫之亞健康病狀的食物療法

發表於 2012-11-01 15:00 | 來源:互聯網

亞健康是一種介於健康與疾病之間的、表現為生理功能低下的狀態,不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫髮、黃褐斑等等,也就是人們常說的” 慢性疲勞綜合徵”。目前我國30~45歲這一年齡段的亞健康人群相當普遍,在城市人口中約佔到70%。近些年來,一些青少年由於課業負擔過重,也有加入亞健康人群的趨勢。而面對這些異常的狀況,在治療上還沒有很好的辦法。有關專家根據藥食同源的理論,採用對症食療法,對治療亞健康收到良好效果。

失眠煩躁健忘:多吃富含鈣、磷的食物,如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的食物,如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆和蛋類等。

中醫之亞健康病狀的食物療法

神經敏感:神經敏感的人適當吃些蒸魚,但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息片刻,鬆弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助胃腸蠕動。

體瘦虛弱者:體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會。人們都習慣飯後睡覺,這是不正確的習慣,應改為飯前睡一會,因為吃飯後再睡,人會覺得不舒服。

筋疲力盡:口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等乾果,對恢復體力有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒炒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護並強化肝臟,不妨多吃一些。

眼睛疲勞:寫字樓裡的電腦一族,眼睛總是感到很疲勞,可在午餐時點一份鰻魚,因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外,吃些韭菜炒豬肝也有些功效。

大腦疲勞:堅果,即花生、瓜子、核桃、松子等,對健腦、增強記憶力,有很好的效果。因堅果內所含的人體必需脂肪酸、亞油酸很多,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱為”健腦”食品。另外,堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等,所以對腦疲勞者來說,它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

壓力過大:維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維他命C,所以要儘可能地多攝取富含維他命C的食物,如清炒菜花、菠菜以及水果等。工作壓力大的人,服用維他命C片劑,會獲得比較理想的效果。

脾氣暴躁:鈣具有安定情緒的作用,牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及小魚乾等都含有極其豐富的鈣質,有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃,對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用,最好是生吃,也可做蘿蔔湯。啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點啤酒有益。

做事丟三忘四、虎頭蛇尾、粗心大意時:應補充維他命C及維他命A,增加食物中的果蔬數量,少吃肉類等酸性食物。富含維他命C及維他命A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、西紅柿、紅棗、捲心菜、牛奶、田螺等。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
喜歡 A096生活風向標 的文章,那就通過 RSS Feed 功能訂閱閱讀吧!

返回首頁 | 關於我們 | 版權聲明 | 廣告合作 | 友情鏈接 | 聯繫我們