中醫支招調理熬夜後遺症

發表於 2014-08-14 11:14 | 來源:互聯網

白領一不小心就要熬夜,熬夜後很容易出現皮膚干燥、上火、失眠等症狀,這時,可以采用一些中醫方法調理。

皮膚干燥

熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂,尤其是頻繁的熬夜後,肌膚會變得干燥、黯淡、發黃,加速衰老。

中醫支招調理熬夜後遺症

中醫支招:菊花蜜汁

菊花不僅可以清肝明目、祛毒降火,制成飲料喝還能潤澤肌膚,延緩衰老。做法如下:取鮮菊花30克,蜂蜜適量,先把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以後,再加入少量蜂蜜制成膏,每晚取15克用白開水沖服。

上火

睡眠不足,尤其是晚11點到凌晨3點不睡,容易導致體內陰陽不平衡,使得陽氣上浮,出現各種“熱氣”的表現,如牙疼、易怒、口瘡、便秘、長痘痘等,這就是人們常說的上火,其中主要是心火和肝火。

中醫支招:薄荷、枸杞

熬夜後“上火”最好不要光喝一些清熱解毒的涼茶,因為熬夜後之所以會“上火”,是因為熬夜容易“傷陰”,因此,此時應多喝具有滋陰清熱的茶飲,如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是,由於金銀花、麥冬性涼,易傷胃,並引起腹瀉,不適宜長期飲用,一旦症狀有所緩解,就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質溫和,可以長期作為保健茶飲用。

另外,還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對於喜歡吃海鮮的人來說,在此期間最好放棄享受美食,因為海鮮類食物會“火”上澆油。

失眠

熬夜的人通常最需要的是睡眠,然而他們也常常容易被失眠糾纏上;熬夜,然後補覺,這意味著他們的睡眠沒有規律,睡眠的覺醒節律經常被打破,生物鍾紊亂,很容易從另一個方面破壞人腦的睡眠節律,最終引起生物鍾紊亂性失眠。

中醫支招:酸棗仁

酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效,非常適合因熬夜導致的虛煩不眠,如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁,等到工作完喝上一些,對於安眠極有幫助。

酸棗仁粥味美、方便,無任何副作用。將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2兩洗淨後放入藥液中煮粥,加少量食鹽調味即可服用。

另外,還可用新鮮百合300克,清水泡24小時,取出洗淨,然後將酸棗仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠療效很好。

當然,這些都只是補救措施,生活規律、減少熬夜才是最佳選擇。

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