喝茶抗氧化!無齡女的養顏抗衰秘訣

發表於 2014-09-07 19:10 | 來源:互聯網

隨著年齡的不斷增長,女人怎樣才能保持身材勻稱、肌膚光滑呢?

TIPS 1:天天10蔬果讓體重乖乖聽話

1、把蔬菜當主食吃,美容又抗衰。要避免老化就得減少體內產生自由基,以免細胞易壞死,因此紅肉、油炸食物不宜多吃,建議多吃蔬果。一餐至少先吃2碗蔬菜,再吃其它澱粉類或蛋白質,若以女人一天至少需要7份蔬果量來計,大概要吃10份,且要多吃有機蔬菜。

2、水果中富含維生素C等對皮膚有益的營養素,多吃有益。不過,每人體質不同,能吃的水果種類也不同,可自行斟酌攝取量。許多職場女性常因工作忙碌,依賴外食而難以攝取足夠水果,但只要用對方法,準備水果沒那麼難。我們可以每週買一次水果與生菜,當天就先完成最麻煩的清洗動作,裝入保鮮盒放冰箱冷藏,吃多少拿多少,隨時都能吃到水果。

喝茶抗氧化!無齡女的養顏抗衰秘訣

3、多吃蔬果,可以幫助控制體重。特別是易胖體質的人,有時聚餐,一頓飯吃完可能馬上胖2公斤,但只要平時習慣吃蔬菜,不需靠減肥藥,幾天內就能把體重降回來。女人隨年紀增長,新陳代謝會變慢,吃同樣的大餐,25歲時多餘的脂肪還易消除,但40歲後極易往下半身、手臂集中,若不改以蔬果為主的飲食習慣,更難減肥。

TIPS 2:早晨起床喝杯茶兒茶素幫忙抗氧化

1、每天清晨喝一杯烏龍茶。早上醒來,先喝一杯烏龍茶,間隔半小時後再喝250毫升牛奶,因烏龍茶有豐富的兒茶素能抗氧化,可幫助排出體內毒素,也可說是每天的開胃菜。

2、茶的沖泡也有學問。若茶頻繁地衝泡,會出現單寧酸抑制人體吸收鈣、鐵、銅等營養素,建議飲用前幾泡,不僅味道香醇,丹寧酸的成分也較低,較不影響營養素的吸收。且儘量喝淡茶,以免濃茶刺激胃酸過度分泌。

TIPS 3:吃得對、保養得巧皮膚光滑又Q彈

不要盲目補充營養素。現代人養生觀念進步,許多女性為了彌補缺乏的營養素,會補充大量的葡萄籽、膠原蛋白、酵素等保健食品,但營養師建議應40歲後再補充營養素。其實年輕人只要別過度偏食,選吃各種蔬果,就能充分吸收營養;太早補充保健品,體內無法儲存過多的營養素,排出來反而浪費。當人體逐漸老化,光靠飲食跟不上流失速度,此時可藉助保健品輔助,尤其膠原蛋白是讓皮膚光滑有彈性的重要成分。

TIPS 4:打坐抗疲累

打坐可以輕鬆擊退疲勞。打坐助於沉澱自己,感覺累時,反而能讓人恢復精神,工作效率變好。偶爾配合肢體伸展,讓身體隨著體內的氣體律動,動作雖緩、也未必流汗,運動效果更佳。

TIPS 5:常持一顆「快樂」的心

1、「慾望少一點、快樂就多一點」。

2、「不滿足是衰老的最大元兇」,包括飲食,總要吃精緻的大餐,無形中替身體增加負擔;總抱怨別人不夠愛自己,其實是自己綁住自己的心。因此,一切根源仍要從「心」出發,才能真正的自在、健康。

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