十種鮮為人知的天然營養品

發表於 2012-09-20 22:50 | 來源:互聯網

近年來保健品、補品層出不窮,價格也越攀越高。殊不知,一些營養豐富的天然補品其實一直被大多數人忽視。為此,《芝加哥論壇報》給大家推薦了10種“懷才不遇”的天然營養品。

十種鮮為人知的天然營養品

1、黑胡椒。《讓營養在指尖綻放》的作者伊莉莎·基德指出,“黑胡椒卡路裡含量為零,並且有刺激味覺的作用”。黑胡椒含有大量有抗癌功效的辣椒素,能減輕炎症,從根本上預防各種慢性疾病。

十種鮮為人知的天然營養品

2、葵花籽。葵花籽能提供蛋白質、B族維生素和錳、鎂、硒等礦物質,並且富含大量有益心髒的不飽和脂肪。葵花籽中的植物固醇能夠有效降低血液中的膽固醇含量。同時,它的抗氧化物質含量也很高。

十種鮮為人知的天然營養品

3、豌豆。豌豆富含維生素A、維生素C、維生素K和維生素B,礦物質和蛋白質含量也很可觀。中國農業大學食品學院副教授何計國說,豌豆還富含對眼部健康有益的β—胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素。

十種鮮為人知的天然營養品

4、洋蔥。洋蔥富含纖維素、礦物質、維生素C和維生素B6等。其中的多酚以及含硫化合物能降低某些癌症的患病風險,維護心髒健康。

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5、芝麻。芝麻富含大量重要礦物質,如鈣、鐵、鎂、鋅等,它還擁有大量纖維素、維生素B1和蛋白質。除此之外,芝麻中的木酚素和植物固醇能有效地降低膽固醇。把它們撒在沙拉、烤肉或面包上,不僅風味獨特,還能增加營養價值。

十種鮮為人知的天然營養品

6、大蒜。“大蒜包含大量的植物化學物質,如大蒜素,皂甙等。”莉莎·基德說。這些物質使得大蒜具有消炎抗氧化的功能,有益於心髒健康。另有研究表明,大蒜能有效降低膽固醇含量,並具有抗凝血、降血壓的功效。

十種鮮為人知的天然營養品

7、芹菜。芹菜的營養價值不可低估,它富含維生素K、維生素C、葉酸、鉀、纖維素以及能降低膽固醇含量的苯酞。

十種鮮為人知的天然營養品

8、椒類。青椒含大量的抗氧化劑,如維生素C、維生素A等,能有效對抗自由基,保護細胞。另外,紅椒還富含類胡蘿卜素,能減少患癌症的幾率。

十種鮮為人知的天然營養品

9、豆類。“豆子不僅富含碳水化合物,蛋白質含量也極其豐富。”伊莉莎·基德指出。豆子還含有有益人體健康的礦物質、維生素和纖維素。吃豆類可以有效降低血液中的膽固醇含量,對降低心髒病患病率等都有好處。

十種鮮為人知的天然營養品

10、番茄。番茄所富含的番茄紅素是一種高效的抗氧化劑,能夠消滅體內的自由基,預防癌症,並減緩動脈粥樣硬化,防治心髒病。番茄煮過之後更有利於吸收,生活中可以用來做番茄燉肉、煲砂鍋等,不僅風味獨特,而且具有很高的營養價值。

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