睡前十分鐘瑜伽塑造誘人曲線

發表於 2014-08-05 21:00 | 來源:互聯網

胸型不夠完美,胸部不夠豐滿,除了有後遺症的手術外,有沒有健康的豐胸方法呢?下面分享睡前10分鐘豐胸瑜伽,只要每天堅持做就能改善不夠完美的胸部哦。

睡前十分鐘瑜伽塑造誘人曲線

一、開胸式瑜珈

(1)首先將手放在身後,十指緊扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的預備動作。

(2)接著脊背往上挺,吸氣,手往後伸直,將鎖骨挺出去,維持5~10次呼吸。

(3)慢慢放鬆及維持平穩呼吸,再一次吸氣,將脊背往上挺,手往後伸直,鎖骨挺出去,上半身轉向右邊,一樣維持5~10次呼吸。

(4)左邊也是相同步驟,接著回至中間,慢慢呼吸放鬆。

二、立胸式瑜珈

(1)先放鬆及維持平穩呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的預備動作。

(2)第一步將手心合掌併攏於胸前。

(3)接著將手肘靠進併攏,注意雙臂間不能有縫隙,要完全合攏。

(4)然後吸氣,雙手向上提升,吐氣放鬆,再吸氣上拉,這樣的動作約5~10次。

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