日常生活清血減脂的六大基本守則

發表於 2012-09-27 21:00 | 來源:互聯網

日常生活清血減脂的六大基本守則

將下面5個生活基本守則,隨時謹記在心,就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦!

1、排水消腫,排除體內多餘水份。

喝水的確能稀釋血液濃度,但是過多的水份卻是造成水腫型肥胖的原因。

因此,多吃些利尿食物,如白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子,可以幫助身體排水,將囤積體內的毒素一併掃除。

2、消除便秘,保持腸胃暢通。

如果以植物做比喻,腸胃就像「根」一樣,負責吸收身體需要的養分,如果腸胃不順,就無法順利吸收營養,過剩的養分就會流入血液,阻礙血流。

多吃蔬菜水果,充分攝取膳食纖維,可以幫助消除便秘。

3、細嚼慢嚥,每吃1口嚼30次。

細嚼慢嚥不只能產生飽足感,也讓食物更容易消化,營養可以充分被吸收,產生的廢物雜質也比較容易排出,使血流順暢。

4、適度運動,促進血液循環。

運動時,身體的血液流動會加快,幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好,如果沒時間,簡單的伸展操也很理想。

5、消除壓力,避免血壓升高阻礙血液循環。

當妳感受到壓力時,血管會收縮,血壓因此升高,如果再加上本身血液混濁,就會嚴重減緩血液循環,長期下來不生病也難!血液流通不順,代謝也會跟著變慢,這時就算節食或運動,也很難瘦下來!

6、輕鬆吃!最強清血食材

某些食物可以淨化血液,但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果,如果因為洋蔥能清血,就拼命吃洋蔥,這樣的做法會失去營養均衡,實在很不聰明!健康還是來自均衡的飲食,從今天起,把下列食材加入日常飲食中,就能吃出健康窈窕的身段。

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