四款最佳減肥早餐搭配,健康享瘦

發表於 2012-09-17 14:21 | 來源:互聯網

千萬不要為了減肥就把一天之中最重要的早餐給略過,因為減肥早餐支持著一上午的工作,不吃早餐不會減肥反而會增肥!所以減肥千萬不能動了早餐!那麼減肥早餐怎麼搭配既能減肥還能保證身體的健康呢?推薦4個最佳的減肥早餐搭配方法,讓你健康減肥健康瘦!

四款最佳減肥早餐搭配,健康享瘦

減肥早餐搭配一:水煮蛋加青菜包加牛奶

早餐最好要確保吃一些蛋白質和粗糧,而且早餐的卡路裡最好控制在400以內。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的選擇了。一只水煮蛋大約含77 卡,一只青菜包含100卡,相對於肉包來說青菜包的熱量低近20卡,青菜包還能一次性補足蔬菜以及碳水化合物的需求。250ml的牛奶含200卡,且能有效補充人體所需的蛋白質。這樣的早餐搭配卡路裡不超過400哦。

減肥早餐搭配二:全麥面包加牛奶

不吃早餐對於減肥來說無利有害,知道這個道理的人很多,於是有些人在早餐會以水果加維生素片來作為早餐食用,認為長此以往必定能夠有個苗條的身材。其實不然,早上人體必須補充碳水化合物來維持五髒的正常運作,所以主食不能少,合理健康的早餐應該是水分與營養的結合。所以想減肥的人早餐可以食用全麥面包加牛奶。這樣不僅能帶來能量,還能利於腸胃的健康。

減肥早餐搭配三:蒸蛋加水果

雞蛋裡面豐富的蛋白質讓人產生飽腹感,減少食量。再加上含有維生素的水果,這樣的搭配可以促進一整天的新陳代謝,因此減肥效果才會又快又好。

減肥早餐搭配四:清粥加果蔬沙拉

清粥清淡很適合早餐食用,同時也可以清除前一天腸道內的殘余物,再加上減肥水果和蔬菜沙拉,是一道既營養又健康的減肥早餐。

一份合理的減肥早餐為你的飲食減肥計劃起了一個好頭,所以減肥千萬不能動了早餐哦!想要擁有一個窈窕身材,那就好好的吃減肥早餐吧!

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