最快樂的六種減壓方法

發表於 2014-07-29 05:00 | 來源:互聯網

壓力讓我們無法呼吸,壓力重如山,人人都在找方法要怎樣減壓、釋放壓力,調查顯示有六成人通過飲酒來減壓。但專家認為,經常通過喝酒釋放壓力會對身體造成危害,應採取正面方式減壓。

數據顯示,每10個成年人中有6個表示,勞累一天後,喝點酒是他們放鬆的首選,女性比男性的比例更高。

專家認為減壓方式可以分為正面減壓方式和負面減壓方式。正面的減壓方式不傷害身體,又能讓心理放鬆,達到舒緩身心的效果,比如跑跑步、聽聽音樂、閉目養神、多和朋友家人溝通等,這些大都是積極向上的方式,對放鬆心情也是很有作用的。而負面減壓方式如果不及時調整,久而久之養成習慣會對自身對其他人造成很嚴重的影響。比如拿喝酒減壓來說,經常通過喝酒釋放壓力會對身體造成危害,所以飲酒要適量,要有意識的進行控制。

最快樂的六種減壓方法

心理專家表示,壓力釋放其實很簡單,但也要講究技巧。以下六種方法是值得借鑒的。

一是冥想。可以在心裡給自己描繪一個理想的場景或事物,可以想成是自己無限憧憬的、理想的,每當想起來心裡就會特別舒適的這麼一個地方。每當遇到壓力的時候就閉上眼睛想像自己處在那個地方中。這樣就會在潛意識層面給身體一種精神補償。冥想的同時還可以結合熏香和音樂,讓自己達到放鬆的狀態。

二是傾訴。傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡,去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後,切勿憂鬱壓抑,把心事深埋心底,而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,自言自語也行。

三是讀書。讀感興趣書,讀使人輕鬆愉快的書,讀時漫不經心,隨便翻翻。但抓住一本好書,則會愛不釋手,那麼,塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

四是聽音樂 。音樂是人類最美好的語言。聽好歌,聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一中瀟洒,一種解脫,一種對長壽的呼喚。

五是做好事。做好事,獲得快樂,平衡心理。做好事,內心得到安慰,感到踏實;別人做出反應,自己得到鼓勵,心情愉快。從自己做起,與人為善,這樣才會有朋友。在別人需要幫助時,伸出你的手,施一份關心給人。仁慈是最好的品質,你不可能去愛每一個人,但你儘可能和每個人友好相處。

六是旅遊。當一個人心理不平衡、有苦惱時,他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多,人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足,新陳代謝機能便盛,神經體液的調節功能增強,有利於促進機體的健康。愈健康,心理就愈容易平靜。

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