最流行的香蕉早餐減肥瘦身法

發表於 2014-07-07 10:06 | 來源:互聯網

早餐吃香蕉的理由何在?

除營養均衡之外,香蕉甘甜,便宜,無需清洗等優點,都有利於我們輕鬆堅持!

香蕉具有酵素作用,因此有助於排除體內沉積的毒素。這也是《香蕉早餐減肥法》的原理所在。因此在香蕉想吃多少就吃多少,不過要記住:吃香蕉的時候一定要配上溫的白開水,並且細細咀嚼。

此外,凌晨4點到中午時分是排泄的最佳時段,這也是早餐食用香蕉的理由之一。在這一時間段內攝入肉類或魚類的話,我們的身體就會為消化和吸收這些食物而消耗一定的能量,這就導致身體無法徹底的進行自我淨化。而富含酶的香蕉在成熟階段就已經消化完畢,因此只須10~20分鐘就可以通過我們的胃為我們提供能量。

最流行的香蕉早餐減肥瘦身法

解決女性「便秘」「浮腫」「怕冷」三大煩惱!

香蕉的70%都是水分,並且富含纖維,因此對於治療便秘十分有效。而減肥時的最大敵人「浮腫」和「怕冷」則是因為一直攝入鹽分較多的食物導致體內的水分平衡遭到破壞,使細胞處於水腫狀態而造成的。對於這種體內鹽分較多的人來說補充鉀非常重要!而香蕉的鉀含量很高因而能夠有效排出體內的鈉(鹽的主要成分),從而改善「浮腫」和「怕冷」的症狀,使你的身體暢通。

此外為了改善味覺,也可以在早餐以外的時間段經常喝水。只喝那些有味道的飲料,會使味覺變得遲鈍,而且還會導致如果不大量攝入食物就難以獲得腹飽感的體質。需要提高警惕!

如果還想吃其他東西或者想喝其他飲料的時候,可以隔15~30分鐘再吃,吃什麼喝什麼都可以。(最好是吃一些比較易於吸收的食物,如飯糰等碳水化合物)

午餐照常吃

午餐可以盡情吃,只要吃完後不會撐得難受就好。此外,對於那些想要盡快見效的朋友們來說日式飯菜是最好的選擇。尤其可以增加米飯的比重,米飯中含有豐富的礦物質,纖維和酶。在如今「碳水化合物=減肥的天敵」這種理念當道的背景下,早餐香蕉減肥法對於那些愛吃米飯的人來說可謂是福音啊!

下午3點可以吃點心!

如果想吃點心的話,每天都可以吃。這對女性來說無疑是一個喜訊。不過點心的種類每天只限一種,推薦巧克力和日式點心。此外,最好不要吃那些會使腸胃受涼的冰淇淋以及對日本人來說不易消化的乳製品。如果用一種水果代替點心的話可以更快看到效果。

最流行的香蕉早餐減肥瘦身法

晚餐最好晚上6點到7點之間吃!

肥胖的原因大多是因為晚飯吃得過晚。當然在採用早餐香蕉減肥法的同時仍不改深夜大快朵頤的習慣的話絕對瘦不下來。進食的時間段較晚的話,晚上入睡時,腸胃仍然在蠕動消化,會破壞睡眠質量。如此一來就無法消除疲勞,從而引起身體狀況變差,浮腫等問題。人體在睡眠時會將體內積累的垃圾排出體外,因此如果睡眠質量不佳的話會引起疲勞,並且使得體內垃圾無法順利排出體外,從而轉為脂肪滯留在體內,最終變成易胖體質。香蕉早餐減肥法的效果最關鍵的地方其實是在這裡。

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