瑜伽靜坐冥想引導功法練習方法

發表於 2012-11-19 21:00 | 來源:互聯網

選擇盤坐,自然呼吸,三分鍾{音樂響起,引導詞開始}:

盤坐開始,身體輕盈放松,頭正身直,松靜自如,兩眼輕閉。意識從頭部放松開始……逐步向下延伸到身體各個部位:

瑜伽靜坐冥想引導功法練習方法

你已經全身放松了,整個人進入了一種空靈悠遠的舒暢境地裡,松松靜靜的身態氣息與這個空靈悠遠的自然境地慢慢連接,融化在一起,於是,整個身體變得慢慢透明起來,隨著我講話的聲音你就會感到有一股股的聲音氣流從你的頭部頂輪,中心部位緩緩的流入你的體內,舒緩的落入你的腹部,臍論輪部位,現在,你整個人就開始慢慢的感受到,心靈的寧靜與博大,身體隨著寧靜與博大,無限變空變松變大。

這時候從你的腹部慢慢地升起了一朵放射著光芒的蓮花,把你的身體緩緩托起,向上托起。這蓮花不停的放射著光芒,照亮了你的全身,照亮了你的頭骨、頸椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。並接著照亮著你全身的肌肉,照亮了你的五髒六腑。你的身體此刻變得越來越輕盈、越來越空靈、越來越透明。

這放射著光芒的蓮花托著你的身體緩緩升起……升到藍天之上。一朵朵的白雲在你腳下飄動,在你腰間自如纏繞。你整個人仿佛{此刻停頓一下}— 仿佛化成了一朵白雲、一朵祥和純淨的白雲,隨著陣陣自然和諧的微風吹來,你的身體化成了白雲,融合在這藍天之中自由自在地飄動著。陣陣微風為你輕輕送來陣陣檀香味、撫摸著你的身體,它吹走了你全身的病氣、濁氣、疲勞之氣,隨著這陣陣微風,伴隨檀香的吹拂,你正感覺到身體內的病氣濁氣,疲勞之氣不停地向外飄走、飄走,飄向那遙遠的天邊直到消失。

我們看到–在海天的盡頭–有一輪紅日正冉冉升起–美麗的海空中彌漫著一股清香的味道–吸入肺腑–再徐徐吐出濁氣–換入新氣–我們與空氣蕩漾著一屢屢清新–相互回轉–萬道霞光正照射在我們的身上–有一種久違的祥和深入我們的心房–有一種熟悉的喜悅正感動著我們的生命–迎著日輪的光芒–我們與它和諧–連接–我們化作無數光的微粒–走向四面八方–我們沒有固定的方向–但卻到處可以感受到生命的方向–我們沒有刻意的喜悅–但卻能體會到生命的喜悅。

讓我們持續而時久的保持這份心靈的喜悅–自然的進入–逐步的深入–成為我們的本身–無限美好的本心–化做無限喜悅的空靈。

這個時候–我們心靈深處生命的概念已然消散–心靈的喜悅早已悄悄自然地呈現–我們聽到有一種聲音從遙遠的天際傳來–指引著我們生命回歸的方向–我們以心靈光明的探尋–讓我們在無限喜悅的感悟中。

在永恆的光芒中,我們忘卻了一切,同時我們又擁有了一切。這一切中–我們忘卻了自我,只有喜悅與我們同在。

喜悅,無處不在……

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