研究發現空腹晨練減肥效率更高

發表於 2012-11-08 15:00 | 來源:互聯網

俗話說,一年之計在於春,一日之計在於晨。據英國《每日郵報》10月29日報道,《英國營養學雜志》刊登一項最新研究結果再次證實了這一點。最新研究發現,空腹晨練減肥效果更好,血脂水平下降幅度也更大。因此,減肥者最好在早餐之前健身鍛煉。

研究發現空腹晨練減肥效率更高

英國格拉斯哥大學科學家完成的最新研究發現,吃早餐之前鍛煉的減肥效果比吃早餐之後鍛煉效果更好。空腹晨練不僅可消耗更多體內脂肪,而且有助於使血脂水平大大降低。新研究負責人傑森·吉爾博士表示,提及減肥,人們真的認為就減掉脂肪。眾所周知,經常運動好處多多,但是餐前運動好還是餐後運動好呢?為了弄清這個問題,吉爾博士邀請10名男性參試者三次進入實驗室,接受相關飲食以及一系列檢查。第一次進入實驗室時,所有男性不進行任何運動。第二次進入實驗室時,參試男子在早餐之前完成1小時快走。第三次進入實驗室時,參試男子吃完早餐之後進行1小時快走鍛煉。結果發現,鍛煉的男性比不鍛煉男性減肥更多。空腹運動比餐後運動消耗脂肪量增加33%。測試結果還顯示,空腹運動使血脂水平降低幅度更大,因而能更好地降低心髒病危險。

吉爾博士解釋稱,雖然各種運動都有益身體健康,但是空腹運動需要的能量必須來自體內脂肪,因而早餐前空腹鍛煉減肥效果會更好。新研究中,參試男性的運動只是快走,如果其運動強度進一步加大,那麼減肥效果會更加顯著。空腹運動相對比較安全,因為人體儲存的能量足以保證90分鍾至兩個小時的身體運動。

吉爾博士還表示,空腹鍛煉應視具體情況而定,如果不吃點東西運動讓你感覺不適,那麼可以餐後運動,這同樣有助於減重健體。減肥是一個長期的過程,很難一撮而就。如果每天早餐前空腹快走鍛煉,堅持10天左右,體重可減輕1磅(約合0.45千克)。

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