冬季“寒濕”更易犯困,四招幫你趕走瞌睡蟲

發表於 2012-12-09 10:00 | 來源:互聯網

“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”這句廣為流傳的諺語成為很多人整天沒精打采、哈欠連天的坦然解釋。冬天嗜睡在中醫中是有相應解釋的,建議人們在這一時期加強體育鍛煉和適當進補來增強精力、體力。

冬季寒冷,人們普遍容易犯困,尤其是女性和畏寒怕冷的人,非常容易感覺困倦、精神不振。今年入冬以後,連續的陰雨天氣,更是讓“冬困”現象格外明顯,尤其辦公室一族,常常要靠茶和咖啡等物來提神。

冬季“寒濕”更易犯困,四招幫你趕走瞌睡蟲

這種現象的產生,主要由於下雨天氣壓高,濕氣重,腦缺血、缺氧相對加重,中醫上叫做“寒濕困脾”,會讓人感覺嗜睡,身體很重。

犯上“冬困”,不用太過擔心,一般只要陰雨天氣過去,就會得到緩解。有脾胃方面問題的人,會比普通人狀況嚴重一些,要注意養脾護胃,不要飲用過多咖啡等物,關鍵還是要規律生活,加強運動。此外,可以多食用一些性平味甘的食物,譬如淮山、蘿卜等。

四招助你冬季不犯困

一、多參加體育鍛煉:比如跑步、游泳等運動量較大的鍛煉,可以讓人運動過後感到神清氣爽,精力充沛。但運動後大量出汗要注意保暖,以免感冒;晨練時間不宜過早,最好是陽光充足,不刮風下雪。

二、適當食補:牛羊肉、人參等都可以增加人體內的陽氣,但要注意不要補得過大而上火。

三、保證足夠睡眠:成人每天不應少於8小時,青少年不少於10小時。不要熬夜,同樣是睡8小時,但晚上11點前入睡和夜裡3點睡效果肯定不同,後者易感到疲勞。

四、注意保暖:特別是腳和腿,不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。

冬季“寒濕”更易犯困,四招幫你趕走瞌睡蟲

多按大敦穴搞定怕冷犯困

冬季對於很多上班族來說都是工作效率比較低的,許多人很容易犯困。大敦穴自古以來亦被視為鎮靜及恢復神智的要穴,此外,大敦穴還能輔助治療冷感。

大敦穴在腳大拇趾趾甲靠第二趾一側2毫米處。按摩大敦穴的手法,一般采用指壓法:指壓時強壓7~8秒鍾,才慢慢呼氣,冬季起床容易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩裡重復按上幾次。

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