三日蘋果減肥法一週能瘦5斤嗎?

發表於 2014-07-10 05:00 | 來源:互聯網

目前網絡上流行的三日蘋果減肥法,具體方法是減肥期間每天吃蘋果,按照日常飲食習慣的早、中、晚進食,食量以不怎麼感覺飢餓為好。3天之內不能吃別的食物。如果感覺口渴,可以飲用白開水及對胃部沒有刺激性的茶水。那麼網傳的三日蘋果減肥法一週真能瘦5斤嗎?

三日蘋果減肥法一週能瘦5斤嗎?

科學研究證明吃蘋果是可以減肥的。在巴西里約熱內盧大學所進行的一項研究中,超重的中年女性分成3組,每組每天吃低熱量飲食,並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅乾(3種食品的膳食纖維含量相等);12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg,而吃燕麥餅乾的女性體重變化不大。

這樣的減肥方法真的可行嗎,營養師給出了這樣的建議,蘋果屬於低卡高營養水果,和一般的餐食相比,熱量低了很多,非常適合用來做減肥餐。但是,蘋果所含的營養素比較不夠全面,長此以往,營養的不均衡會讓身體吃不消,而且一旦停下來,體重也極易反彈回去!

而且減肥最健康的的基數為每週瘦1kg左右,就算能瘦5斤那也是身體脫水造成的,減掉的不是脂肪,而是水分!

營養師建議:蘋果減肥法一定要科學對待,一天中只吃蘋果可以用在自己身體排毒不暢的時候,而且一個月最多只進行一兩天。蘋果所含的營養素比較單一,在選擇蘋果減肥時,還要注意豆類、蛋類、奶類、粗雜糧等食物的攝入。只有均衡營養你才能瘦的更健康,還不容易反彈!

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