想減肥須遠離七大瘦身謊言,你做到了嗎?

發表於 2013-06-24 15:00 | 來源:互聯網

你是否為減肥秤上日益見長的刻度而終日煩惱?你是否為一套漂亮的緊身時裝不合身而暗自嘆氣呢?你是否無法抵制美味佳餚的誘惑而大開「吃」戒?你是否經常找一些「正當」理由來安慰自己?

警惕!因為你已經在不知不覺中開始接納「七條善意的謊言」,這也許就是你減肥失敗的原因!

謊言1:「只要晚上7點以後不再吃東西,就可以減肥了!」

何時吃飯並不重要,關鍵是吃的什麼,吃了多少。如果白天吃的太飽,又沒有適當鍛鍊來消化,即使晚上不加餐,也會長肉的!

想減肥須遠離七大瘦身謊言,你做到了嗎?

謊言2:「每天稱體重,可以提醒我時刻注意減肥!」

正確的飲食和減肥運動可以保證每週減去500克的體重,可是家用減肥秤的刻度並不能明顯顯示出這樣的細微變化,如果天天稱體重,會感到沒有什麼進步而灰心喪氣。正確的做法是堅持鍛鍊,3-4周定期稱一次,你會發現自己真的輕了許多呀!

謊言3:「我不需要鍛鍊就可以減輕體重,因為我可以減少熱量的攝入。」

也許不鍛鍊,你也可以自然瘦下來,但無法長時間保持,過段時間又會反彈。只有通過運動才可以將脂肪變為肌肉,加快新陳代謝的速度,消耗更多的熱能。

謊言4:「唉,有什麼辦法呢?我的肥胖是老爸老媽遺傳給我的!」

的確,你也許遺傳了父母的這一丁點兒基因,但更多的是,你可能不自覺的「繼承」了父母的某些不良生活習慣。

謊言5:「聰明的我總是把幾種食物搭配在一起吃,因為這樣可以更有效的幫助『燃燒』體內的熱量。」

據專家驗證,幾種食物搭配在一起吃,反而會產生更多的熱量。

謊言6:「如果鍛鍊之前不吃東西,我在鍛鍊的時候就會消耗更多的脂肪。」

其實餓著肚子做運動,你根本不能保證有效的鍛鍊來消耗熱能,最好的辦法是運動前的3小時,補充點兒必要的「燃料」。

謊言7:「如果只吃低脂肪的食物,就可以減肥了!」

攝入低脂肪含量的食物可以預防心臟病、、癌症等多種疾病,但不能達到減肥的目的。

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