減肥誤區之當心減臀不成反減胸

發表於 2012-09-16 15:56 | 來源:互聯網

臀腿脂肪惰性強最難減

減肥誤區之當心減臀不成反減胸

腿粗胖大大影響女性的體態美,這和遺傳有一定的關系。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現,下半身的脂肪,也就是積聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞,但下半身的脂肪卻不能這樣。這是為什麼?

我們身體不同部位脂肪的活性是不同的,比如大腿和臀部的脂肪惰性較強,而胸部和臉部的脂肪則活性較強。不同的金屬活性不同,活性越強的金屬放在空氣中越容易被氧化。同樣的道理,在由於饑餓或運動使得脂肪開始得到消耗時,活性越強的脂肪則更易被消耗。這也就解釋了為何有些女孩,通過節食本來是想減掉大腿和臀部的脂肪,卻沒想到胸卻先小了下來。

控制飲食+針對性的運動

考慮到脂肪的這些特點,減肥不要一味地節食,適當地控制飲食是必要的,還要配合有針對性的運動,這樣才可以避免出現“想減的沒減成,不想減的倒減掉了”的情況。

要想使大腿苗條,運動量多少才足夠?如果你心血管健康,那麼,你應該每天堅持有氧運動一小時;如果你想燃燒更多脂肪,使大腿線條更優美,最好每天早晚各運動一次。

研究認為跑步能消耗脂肪,但對腿粗臀肥的人來說,他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服,不想堅持下去。因此,把快步行走和跑步相結合是一個好方法。以快步行走為主,途中作幾次短距離跑步,每次跑步一兩百米,習慣後,逐漸把跑步的時間延長。

游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為,如果想在游泳池中鍛煉雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿著救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力,卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩,因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

減肥別忘了補充維生素

如何避免減肥減掉臉部脂肪看起來憔悴、老相?

減肥的同時要注意補充水分和維生素,這些不會讓人增肥,反而有助於保持皮膚彈性,皮膚彈性好了就不會因為減肥後皮膚松弛而顯得憔悴了。

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