夏季睡覺有哪些禁忌?

發表於 2013-07-14 21:00 | 來源:互聯網

夏至剛過,炎炎夏日已經走到我們的身邊。夜間的氣溫及濕度都相對較高,睡眠的質量或多或少都會受到些影響。不少貪涼的人睡了一覺醒後,往往會感到腰酸背痛,嚴重的還會頭疼,白天工作及學習更顯得乏力。那麼,夏季睡眠都有哪些禁忌呢?

1、忌入睡後開風扇

入睡後人體血液循環減慢,抵抗力減弱,極易受涼,引起感冒。同時由於

2、忌袒胸露腹睡覺

夏天雖然天氣炎熱,仍有不少人因受涼而發生腹瀉腹痛。這主要是因為人體的溫度是通過周身皮膚,特別是通過手掌、腳尖來調節的。雖然皮膚上的溫度不斷變化,以保持身體的恆溫,但人體的腹部和胸部的皮膚上,溫度幾乎固定不變,所以即使是熱得難以入睡的晚上,也常有不少人因受涼發生腹痛腹瀉。要記住,天氣再熱也應把被單蓋在胸腹部,以免受涼而生病。

3、忌用涼水擦蓆子

人體在夏季極易出汗,涼蓆本身並不乾燥,如再用涼水擦洗,更增加了涼蓆的濕度,成為各類黴菌、細菌滋生地。

夏季睡覺有哪些禁忌?

4、忌睡地板

在夏季,不少人因圖一時的涼爽,在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲,從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病症,非常有害身體健康。

5、忌睡前大量運動

平時多參加運動能改善睡眠,但是不應等到要睡前才運動,因為運動能提升身體的溫度,促使腎上腺素的分泌,使人精神振奮,難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。

6、忌室內澆水降溫

炎熱的夏季,一場大雨過後,空氣格外清新涼爽,其中主要原因是因水分蒸發,帶走了地面的熱量。人們為了消除一天的疲勞,希望晚上能夠睡個好覺也照此倣傚,在室內地面澆水,以達到降溫之目的,其實這種方法是不科學的。因為水分的蒸發,要依賴空氣的流通。一般家庭居室面積本來不大,加上受牆壁、家具等障礙,室內的通風條件比室外要差得多。室內空氣處於相對靜止的狀態,流通受阻,水分無法向外散發而滯留在空氣中,使室內溫度增大,人們感到更加悶熱難當。室內地面上的細菌和塵埃隨著水分飄浮在空氣中,造成空氣比澆水前更渾濁,對人身體十分不利。所以,室內澆水降濕之法不可取。但有的居室通風條件好,可用濕拖把擠干後擦擦地板,此時應打開門窗,儘量使空氣流通,或開開電風扇,以助空氣流通。

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