為何越減越胖?看看你是否踏入減肥誤區

發表於 2013-06-22 15:00 | 來源:互聯網

是否感覺自己越減越胖呢?也許你不是不夠努力,而是踩上了減肥誤區,快來掃掃盲區吧。

*不吃早餐

不吃早餐好像看上去能減少熱量的攝入,但實際上反而會守住脂肪。請記住,常常吃早餐的人往往能消耗更多的熱量,要確保每天吃早餐來啟動你的新陳代謝,而且一定要包含蛋白質,它可以給身體持續的能量和纖維,讓你好幾個小時都覺得很飽。

*吃了過多的健康食品

核桃、杏仁、鱷梨、全麥麵食、橄欖油等,這些都是全天然的健康食品,但是他們並不是低熱量的。你仍然需要看吃了含有多少熱量的好東西。例如,鱷梨提供了大量的健康好處,但吃一個就超過200卡路裡的熱量。

為何越減越胖?看看你是否踏入減肥誤區

*不喝水

研究表明,有規律的喝水除了能讓身體保持水分,還有助減肥。餐前喝水有助於控制食量,食用一些含有大量水分的食物(如水果和蔬菜)可以更快地補充水分,使你吃得更少。

*吃得不夠多

不要通過餓來消耗保存的熱量。因為這樣不僅會打亂你的新陳代謝,在晚餐時間,過度飢餓的感覺還可能會導致你吃得比想像中更多。餓,不僅會讓減肥過程過早失敗,還有可能會讓你在兩餐之間猛吃零食來補充能量。

*戒不掉碳酸飲料

繼續飲用碳酸飲料只會破壞你的減肥目標——即使你喝的只是低糖飲料。有研究表明,每天喝2罐無糖碳酸飲料的人的腰圍比不喝酒也不喝碳酸飲料者的腰圍大。

*空腹鍛鍊

如果你常常鍛鍊前都不吃東西,應該重新考慮一下。研究表明,當人在空腹的狀態下鍛鍊,燃燒的熱量來自於肌肉而不是脂肪。鍛鍊前吃東西能更好地減肥,不僅能提供身體燃料,避免失去肌肉,還讓你在運動中擁有足夠的能量去推進鍛鍊。

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