女性為啥比男性長壽?揭九國女性長壽秘方

發表於 2014-03-04 08:34 | 來源:互聯網

英國「一切只為你(all about you)」網站最新載文,分享了世界9國女性的長壽秘訣。

芬蘭女性:熱愛戶外運動。在芬蘭,健身是一項全國性娛樂活動,大約70%的芬蘭人熱愛「綠色」運動()。50%的女性愛步行或騎車上班,即使氣溫在零度以下,芬蘭女性也會走出戶外,快走、徒步旅行或滑雪鍛鍊。埃塞克斯大學環境與社會學教授裘利斯‧普萊蒂表示,綠色運動可增強身心健康,改善情緒和減輕壓力。

印度女性:常吃咖喱等調料。印度女性認知障礙症發病率遠遠低於大多數西方國家,這可能與她們經常吃咖喱有關。咖喱中的關鍵活性物質薑黃素在印度已經被用於治療風濕病和腹痛。美國加州大學研究人員發現,薑黃素可以使大腦中澱粉樣蛋白斑塊(認知障礙症的特徵)減少一半。得克薩斯大學最新研究發現,薑黃素也能抑制乳腺癌細胞擴散,進而緩解疾病進程。

中國女性:唱出心聲。在中國廣西巴馬,90%的女人壽命超過90歲。科學家們發現,當地女性之所以長壽,與其擅長用唱歌表達情感不無關係。唱出心聲有助於促進免疫系統,提升情緒。加州大學和法蘭克福大學最新研究發現,經常唱歌的老人看醫生更少,用藥量更小,也更少抑鬱。唱歌的保健功效還具有累積性,唱歌時間越長,保健功效越好。

新西蘭女性:鍾情蜂蜜。英國NHS研究發現,蜂蜜可用於處理傷口和潰瘍,還可用來消除炎症、緩解胃腸疾病、咽喉感染和牙齦疾病等。威爾士大學研究人員發現,新西蘭麥盧卡蜂蜜抗菌作用更強,能夠對抗耐甲氧西林金黃色葡萄球菌。麥盧卡蜂蜜中所含麥盧卡因子越高,其抗菌作用就越強。

冰島女性:常吃深海肥魚。天氣惡劣、地形崎嶇和黑夜時間長的冰島似乎與健康生活格格不入。然而,冰島卻是西方最健康的國家,女性的健康壽命也排名靠前。其秘訣與飲食中包含大量魚類有關。深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸,有助於防止腦中風、、關節炎,還有助於延緩衰老。

女性為啥比男性長壽?揭九國女性長壽秘方

意大利女性:消除代溝多社交。意大利某個長壽村莊的女性,膽固醇水平類似嬰兒,85歲之前離世的人極其罕見。地中海飲食模式、每天下地干活以及溫和的氣候是她們健康長壽的關鍵。該村最大特點是,女性處於社交的核心,生活在大家庭中,與兒孫每天見面聊天。研究發現,家庭社會的支持,親朋好友多交流有益減少疾病幾率,延年益壽。

阿根廷女性:每天喝一杯紅酒。英國倫敦東區巴茨醫學院實驗治療學教授羅傑‧考德爾完成的最新研究發現,紅酒不同,減少動脈損傷的功效各異。產自長壽之鄉阿根廷曼多查地區的紅酒含有大量的抗氧化劑多酚,可有效防止血管問題,這與當地葡萄產於高海拔地區和和接受更多紫外線照射有關。阿根廷長壽女性的飲酒秘訣是,適度飲用紅酒,每次不超過兩杯。

日本女性:常飲綠茶。包含魚類、大米、大豆和蔬菜等食物的傳統日本飲食,有助於降低心臟病和某些癌症的發病率。其中,大豆有助於預防心臟病,改善骨骼健康,防止女性更年期潮熱和降低肺癌等癌症危險。日本女性還喜歡吃西蘭花等富含抗癌物質的蔬菜,喜歡喝綠茶,以降低心臟病和糖尿病風險。常喝綠茶還具有降壓降脂的功效。

法國女性:品味食物,細嚼慢嚥。多年來,「法國女人吃不胖」一直令全球各國女性羨慕且困惑。法國飲食中包括大量的奶油、黃油、奶酪和肉類,但與英國女人相比,法國女人更苗條,心臟病發病率也更低。《法國女人吃不胖》一書作者米雷耶‧吉利亞諾表示,法國女性追求真正適量的飲食。在法國,無論是快餐店、餐館、超市,甚至在食譜上,食物份量都更小。女性吃得少,吃飯時間長,更享受美食體驗。

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