女性怎樣睡才最安全?睡姿是關鍵

發表於 2014-08-12 14:24 | 來源:互聯網

所謂一千個人就有一千種睡覺方法,大家的睡覺方法各不相同。而我們一生中的三分之一都是拿來睡覺的,如果我們這三分之一生的時間都保持著一個不好的姿勢,想必我們的健康也會受到很大的影響。

雖然每個人的睡姿都不盡相同,但我們還是可以把睡姿大致分成三種——仰臥、側臥、俯臥。究竟它們對我們女性有什麼影響?在我們睡覺時,我們的身體究竟發生了什麼?下面小編就來一一為大家分說。

仰臥

仰臥,也就是平躺著睡,全身都保持一個十分舒暢的姿勢。根據梅奧睡眠醫學臨床中心的研究,平躺能讓我們的頭、頸以及脊椎保持最自然的生理曲線,使身體的各部分都不受壓迫。因此平躺也是最能讓身體放鬆、休息的姿勢。

而根據聖路易斯大學皮膚專家迪安娜博士的研究,仰臥不僅能使皮膚不受到額外作用力的拉扯,使皮膚產生皺紋的幾率大大降低,而且還能讓胸部得到最大支撐,對胸部下垂有很好的抑制作用。

但仰臥也有它的缺點,由於女性子宮的位置應該是前傾前屈位,而長期的仰臥則容易導致子宮後位的出現,給子宮的神經等帶來嚴重傷害。另外,仰臥也會使打鼾變得更頻繁、更嚴重,有相關問題的女性最好不要選擇仰臥作為睡姿。

女性怎樣睡才最安全?睡姿是關鍵

側臥

與仰臥相同,側臥也能讓我們的脊椎保持最自然的曲線,能很有效地防止我們頸部和後背的疼痛。而另一方面,側臥也能減少胃酸返流、減輕鼻鼾聲,也是一種十分健康的睡眠姿勢。

對於懷孕的女性而言,側臥更是一個獨一無二的好選擇。由於懷孕時子宮重量大大增加,如果保持仰臥的睡姿,子宮可能會壓迫到脊椎前的血管動脈,阻礙血液的正常流動。而包裹著寶寶的子宮在仰臥的睡姿中也會有更大幾率造成子宮後位,這點尤其需要注意。

但也正如上文提及的那樣,側臥會讓臉部皮膚受到牽拉,容易讓我們的臉部出現皺紋,而另一方面側臥也容易導致乳房韌帶被長時間拉扯,導致胸部下垂。

俯臥

俯臥對我們來說是最不健康的睡姿,因為俯臥不僅讓我們的頭部、手部能保持在扭曲的狀態,讓我們的脊椎無法正常舒展,不僅會導致脊椎問題的出現,還會給我們的肌肉等造成極大的負荷,十分影響我們的休息效果。另外,俯臥會使我們的氣管、心臟受到擠壓,導致我們呼吸不暢,心臟過度受壓,長期下去,會引起極其嚴重的問題。

值得注意的是,雖然俯臥對我們傷害極大,但實際上卻是最能給予我們安全感的睡眠姿勢。俯臥通過將我們身體的前部貼著床板,使我們的虛無感大大減少,也讓我們心理覺得踏實很多,因此也有很多不注意的女性朋友會從小到大都保持著俯臥的睡姿,這將會對我們身體產生很大的不良影響。

總的而言,睡眠是一樣讓我們放鬆、休息的事,其實只要是我們睡得舒服,休息得有效,我們的身體還是能得到很好地休養的。但在一味地追求睡覺時間之餘,稍微考慮下睡姿問題不僅會讓我們的睡眠質量大大提高,也能讓我們的身體更加健康。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
關鍵字:
喜歡 A096生活風向標 的文章,那就通過 RSS Feed 功能訂閱閱讀吧!

返回首頁 | 關於我們 | 版權聲明 | 廣告合作 | 友情鏈接 | 聯繫我們