職場心理:上班族適當的玩遊戲可減壓

發表於 2013-09-14 05:00 | 來源:互聯網

現代科學證明,在進行一段時間的緊張工作之後,讓神經放鬆二十分鐘,再回來投入工作,可以獲得更高的效率,這一點對職場人士很是實用。隨著社會經濟的飛速發展,現代人的超負荷工作、生活,也讓身心壓力與日俱增,進行有效的心理調節,能適當的緩解壓力。作為眾多減壓方式之一的遊戲,讓人在娛樂之餘,也能輕鬆緩解壓力。

職場心理:上班族適當的玩遊戲可減壓

玩遊戲能夠提高快樂感

那麼,玩電子遊戲的話,到底是利是弊?最近,心理學家發現,休閒放鬆類的小遊戲才能提高快樂感,起到職場減壓的效果。美國心理學教授招募了一些志願者來試玩不同的遊戲,包括節奏緩慢、畫面感輕鬆的休閒遊戲,節奏中等、有一定打鬥場景的中性遊戲,以及一些射擊及戰鬥類的暴力遊戲,通過觀察志願者的腦部電波發現,那些玩休閒小遊戲的人能夠在遊戲中更加的放鬆、快樂,能體驗到較多的正面情緒,而玩暴力遊戲的人則攻擊性和侵略性增強。此外,玩了一會兒休閒小遊戲後,人們會變得更加親切,更願意主動幫助別人。

作為企業的領導者,不妨出台一項規定,就是每天都有固定的二三十分鐘來讓員工玩遊戲,盡情的玩,剩餘時間則規定認真工作。這樣的規定一旦實行起來,能夠讓員工充分的進行自我減壓,積極地工作,另一方面,還可以增進同事之間,上下級之間的關係,讓企業的工作氣氛更加的融洽。

另外,這裡還分享10個減壓方法,幫你調試職場心理健康,做個快樂職場人。

別把情緒帶回家

工作是工作,家庭是家庭,把工作上的情緒帶回家裡,無來由地對家庭一通暴喝,除加重口舌之爭和矛盾激化外,別無他用。

保持微笑

每天微笑多一點,每天快樂就多一點,一件挺難的事兒,一個微笑,好像簡單許多,微笑還可互相感染,合作者從微笑中也變得自信起來。

幽他一默

幽默是催化劑,各種壓力經其潤滑,就變得順暢多了。

忘掉不快

這是列寧的工作方式之一,目前仍為全球許多優秀企業家所沿用。回想一下不快之事,馬上忘掉,只想好事兒,飽滿的情緒可使你在接下來的工作中精神抖擻,體會樂趣。

喝杯冷咖啡

這是一杯鎮靜劑,又是一劑清新劑,讓你躁熱的頭腦冷靜下來,有助於事情向好的方向發展。當然,你在惱怒時也可嘗試喝酒,只不過結果卻是愁上加愁。

沖個冷水澡

洗盡一身鉛華,思維得到過濾,更重要的是全身放鬆,一身輕鬆,有助於保持旺盛體力與創造激情。

以娛樂沖淡不快

聽著的士高震撼的鼓點,再呆板的人也會熱血沸騰,手舞足蹈起來,忘情地投入一回,煩惱與不快與我何干-當然,此法還有參加一場激烈體育對抗賽,進行短暫旅行等。

發洩吧裡去「解恨」

揮動你的雙手,將所有你痛恨的人和事拳個稀巴爛,暢快淋漓地發洩一回做回「主宰」。不過此方式價格不菲,為心疼幾個錢而又添新恨,那就得不償失。

體會小成功

你可將一件事分成幾部分,從最輕鬆的地方做起,勝利後小小慶賀一下,有助於下一步工作的開展及積累勇氣。

多與孩子親近

面對孩子無瑕的眼神、純潔的心靈、快樂的身影和憨態的神情,所有的不快與煩惱已不復存。如果能進一步得到家人的慰藉與鼓勵,疲憊之心就變得更舒坦、服貼。

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