久用電腦易造成心理死亡

發表於 2012-10-27 21:00 | 來源:互聯網

進入網絡辦公通訊時代以來,高效率和快節奏成了現代辦公的主要特點。電腦為人們的體力減輕了負擔,但也給人們的心理增加了負擔。不少長期面對電腦的人,呈現出一種心身的亞健康狀態——早衰綜合症。

我上大學已經半年多了,如果說上學期沒有好好學習是因為忙著體驗新鮮的大學生活,現在這個學期,一切都慢慢適應了,但我卻更加變本加厲——坐在電腦前,明知道沒事幹,也要無聊地登錄QQ,無聊地和陌生人聊QQ。

久用电脑易造成心理死亡

這種感覺很可怕,若干學業堆在那裡,每次的作業也都是事到臨頭抄別人的。學習,似乎成了我的副產品,娛樂才是重點。其實我也不是沒有目標,我有,有若干的目標,但是好像失去了動力。我不止一次提醒自己,不止一次制訂計劃,不止一次重新開始……結果,還是那麼頹廢。

用多電腦易患焦慮及抑鬱症

最新統計數據顯示,目前全球2億多網民中,約有1140萬人患有某種形式的網絡心理障礙,約佔網民人數的6%左右。網絡性心理障礙的發病年齡介於15-45歲,男性佔發病人數的98.5%,女性佔1.5%。

這裡提到的「心理死亡」與「網絡心理障礙」的範疇存在一定的交疊。有研究發現,長期較長時間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮症、抑鬱症及強迫障礙等心理疾病。「用多了電腦,的確容易發生多種情緒障礙。」專家指出,所謂的這種「心理死亡」跟網絡成癮有著莫大關聯,二者有相通的地方。

辦公族要避免網絡成癮

由於整天使用電腦,很多辦公族出現網絡成癮的症狀,離開電腦回到正常的生活中會出現一些行為障礙。

網絡成癮是指因過度使用互聯網而引起明顯的社會、心理損害的一種現象。具有網絡成癮的患者往往沒有一定的理由、無節制地花費大量時間和精力在國際互聯網上持續聊天、瀏覽,以致損害身體健康,並在生活中出現各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。其典型表現主要為:情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食慾下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。

同時有研究認為網絡成癮與其他精神心理問題如抑鬱、衝動控制障礙、低自我評價等,或者與糟糕的社會關係、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關。具有成癮傾向的個體在患網絡成癮前有明顯的個性特質,如過分害羞、內向和社會退縮等。

專家指出,由於長時間盯著屏幕,眼睛疲勞,引起頭部發緊;感到精力不足,自覺「心累」,注意力不容易集中,記憶力和理解能力下降;整天絕大部分時間面對機器,與人缺乏交流,造成缺乏生活熱情,接受新事物和適應新環境的能力減弱,沒有創造力和事業心;生活簡單隨便,很難提起興趣;變得敏感多疑,自我中心,忌妒心重,容易因一些小事與人爭執,或因自己看不慣的人和事而耿耿於懷;固執己見,沒有改變現狀的願望,沒有興奮感,情緒始終沒有高潮期等。

合理的慾望是生活「活力劑」

經常長時間使用電腦,確實需要防止心理早衰,首先,保持合適的慾望,擁有快樂的心態。有一個寓言能夠很好地說明這個道理。一個漁夫打魚若干後休息去了,路人問:「為什麼不繼續打魚?」漁夫答:「已經夠養活自己了。」路人說:「繼續打魚可以攢錢買新船、僱人、開公司、買別墅,然後舒舒服服躺在海邊曬太陽。」漁夫答:「可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀!」所以,生活是否快樂,由你自己做主。

其次,多跟親人、朋友聯絡,通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象,「常回家看看」不僅僅是歌裡唱的,維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關係入手;此外,每逢週末、節假日、紀念日,除了發短信、打電話問候友人,何不嘗試用最「原始」的方式:約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣,或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由,放假了就閉門不出,反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。

另外,積極參與體育鍛鍊能大大釋放心理壓力,緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能,提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。

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