孕媽媽如何調整姿勢減輕疲勞感

發表於 2012-10-13 05:00 | 來源:互聯網

孕媽媽如何調整姿勢減輕疲勞感

調整坐姿、站姿、走姿

坐姿:深坐椅中,後背筆直靠椅背,股和膝關節成直角.大腿成水平位。這樣可以減輕長時間坐姿帶來的疲勞感。

走姿:行走肘背要直、頭要抬起、臀要緊收,保持身體平衡,穩步行走,不要用腳尖走路。如果需要的話,可以扶著扶手或欄桿行走,這樣就更省力了。

站姿:兩腿平行,兩腳稍微分開,這樣可以使身體重心落在兩腳中間,不易疲勞。若站立時間較長.則應將兩腳一前一後站立,並應每隔幾分鍾就變換兩腳前後位置,使體重落在伸出的前腿上,可以減少疲勞。

細節提醒

孕媽媽身體慵懶時,不論是站著還是坐著,都可以舒適的依靠在牆壁或傢俱上,減輕身體的承重。

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