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大米減肥法,最有效的減肥食譜

減肥MM都希望能用最快速的減肥方法,好讓自己在最短的時間內達到最佳的瘦身效果。下面,就為大家介紹一種最有效的減肥食譜——大米減肥法。

什麼是大米減肥法?

大米減肥法是一種比較苛刻的減肥方法,食物要嚴格地控制鹽、糖、脂肪和加工食品的攝入量,以達到快速減肥的目的。大米減肥法並不是說只能吃大米,大米只是這個減肥食譜中30種食物中的一種而已,其它食物還包括大豆、水果、蔬菜、全麥食品、脫脂奶制品和瘦肉蛋白等等。

大米減肥法,最有效的減肥食譜

第一階段:減肥階段

第一周第一天:基本大米餐(800大卡,50毫克鹽)

兩份澱粉食物,兩個水果(早餐、午餐、晚餐)。

接下來五天:蔬菜大米餐(1000大卡,300毫克鹽)

早餐:一份澱粉食物,一個水果,一份脫脂奶制品;

午餐、晚餐:三份澱粉食物,三份蔬菜,一份水果;

最後一天:基本大米餐+蔬菜大米餐

早餐:兩份澱粉食物,三份蔬菜,一份水果;

午餐:三份澱粉食物,三份蔬菜,一份水果;

晚餐:三份澱粉食物,三份蛋白質食物(或是兩份奶制品),三份蔬菜,一份水果。