緩解痛經的六個常用小方法

發表於 2012-10-01 15:00 | 來源:互聯網

痛經常出現在女性月經前後,小腹或腰部疼痛為主要症狀,嚴重的情況下會導致惡心嘔吐甚至昏厥,給女性生活帶來了極大不便。那麼有什麼常用的方法可以緩解痛經呢?

緩解痛經的六個常用小方法

1、避免過甜或過鹹的垃圾食物。食品口味過重易使女性脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並盡量少量多餐。良好的飲食習慣永遠都是健康生活的開始。

2、練習瑜伽。瑜伽對痛經有緩解作用,可以嘗試下面動作:彎膝跪下,坐在腳跟上;前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

3、補充礦物質。鈣、鉀及鎂礦物質,能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質可以有效幫助緩解經痛;鎂可以幫助身體有效率地吸收鈣。

4、保持溫暖。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,腹部暖敷熱敷墊或熱水瓶,保持身體暖和將加速血液循環,松弛肌肉及痙攣或充血的骨盆部位。

5、禁酒。

6、適度運動。在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
喜歡 A096生活風向標 的文章,那就通過 RSS Feed 功能訂閱閱讀吧!

返回首頁 | 關於我們 | 版權聲明 | 廣告合作 | 友情鏈接 | 聯繫我們