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年終18個月!科技業員工做一年賺2年半

年終18個月:離農曆年還有2個月,但不少上班族已經期待年終獎金和尾牙,有科技公司大手筆,今年要大方給出最高18個月的年終獎金,羨煞不少人,人力銀行調查顯示,今年景氣明顯轉好,整體年終會比去年多一些,來到1.38個月,尾牙活動預估也比去年豐盛。

性感熱舞,專接年終尾牙case的舞蹈教室,今年忙翻了,景氣變好,接案量從原本20組,暴增到30組以上,過年前業績估計成長3到4成,年終獎金也多賺2成以上。

年終18個月!科技業員工做一年賺2年半

舞蹈教室經理郭詠欽:「(接案)幾乎都是將近6位數價格,去籌備尾牙活動,其實都算比去年還要有成長。」

炒熱年終話題,連原本去年景氣冷颼颼的科技業,今年也大手筆,專做雲端網通和影音視訊的科技公司,年薪上看19到30個月,等於給出高達18個月的年終獎金。

科技公司人資協理王安倫:「獎金的利潤主要來自於說,公司整個獲利,每股盈餘,還有產品獲利,我想我們公司58%的高毛利,相對有更多獎金回饋給員工。」

獎金超優渥可是讓不少人好羨慕,人力銀行調查,包括金融保險、科技和物流業,獎金都有增加,整體就業市場平均年終有1.38個月,比去年多領1.8天。

民眾:「尾牙有預計會辦比較好,就是抽獎或是什麼,年終獎金會比較多,以前(去年)尾牙分區辦理,今年是全區一起辦,所以感覺會比較豐盛。」

上班族明顯感受景氣轉好,也讓不少人開始期待,2個月後的年終尾牙大紅包。

上班族秋季養生五大要領

老話講,秋季是調養身體和進補的好時節,那麼對於工作忙碌的上班族來說,是否有簡單易行的養生之道。

1、切勿久坐不起

每當工作一兩個小時的時候,便可起來走動走動,促進血液循環。

2、辦公室養盆花草

由於辦公族多數時間在室內工作,種植花草可以幫助改善空氣質量。

上班族秋季養生五大要領

3、多吃清淡的蔬食

清淡的蔬食可以平衡體內的元素,提高人的免疫功能。另外,秋季要注意養肺。少食一些辛辣刺激性的食物。如:蒜、韭菜、蔥、姜、辣椒等。多吃一些酸性的食物,如:蘋果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸薺等。

4、週末做運動

多做一些有氧運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量,還可以幫你宣洩一些精神壓力。

5、保證充足睡眠

秋季天氣漸漸轉涼,人在此時才能感到因盛夏炎熱消耗能量太大,而出現疲軟、睏乏等狀況。要擺脫這種情緒疲軟的狀態,最好的辦法就是保證充足睡眠,爭取做到早睡早起。

不同時間喝酸奶功效不同

酸奶是由什麼製作而成的呢?酸奶是以新鮮的牛奶為原料,經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌,經發酵後,再冷卻灌裝的一種牛奶製品。目前市場上的酸奶製品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。

不同時間喝酸奶功效不同

一、晚上喝酸奶最補鈣

雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是,中醫建議,要想發揮酸奶補鈣的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。

原因:

1、晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。

2、晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。

小貼士:晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙或漱口。另外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

二、上班族午後喝酸奶防輻射

對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動,每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說,在飯後2小時左右的時間喝一杯酸奶,對健康非常有益。另外,午後喝酸奶,還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

原因:

1、有研究指出,維生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力,作為富含B族維生素的酸奶正好發揮這種優勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。

2、酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小,游離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午飯時或午飯後喝一杯酸奶,可以讓上班族放鬆心情,在整個下午都精神抖擻,更有利於提高工作效率。

小貼士:喝酸奶應少量多次,不但效果更好,還能避免食用過多造成腸胃不適。最後要注意的是喝完酸奶一定要記得漱口,否則酸奶中的酸性物質及乳酸菌會影響到牙齒健康。

喝酸奶有禁忌

不過,酸奶並非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

另外,酸奶並非老少皆宜。胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能過量飲用,否則很容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食慾、破壞人體內的電解質平衡。一般來說,每天喝兩杯,每杯在125克左右比較合適。

日媒揭秘邂逅中獲取對方「芳心」小秘招

想讓剛剛相見的對方覺得自己有一種無語言表的美嗎?想讓對方期待與你的再次相會嗎?按照上邊的三點進行搭配,讓自己成為充滿魅力的女人吧!

終於到了春意盎然的時候了,隨著這個季節環境的改變新的邂逅機會也會增多,相信大家都希望給初次相見的人留下一個好的印象。同時,化妝品和衣服也出現很多富含春意的顏色,想必大家都很迷惑該買什麼顏色吧。日本WooRis新聞網4月17日刊文介紹了在初次見面時獲取方「芳心」的秘招。

即使自己對穿著佩戴不太講究,但實質上這些會向對方傳達自己的個性。此時,如果知道適合自己的顏色和對方喜歡的衣服類型,不僅可以改善第一印象,也能避免盲目購物時的浪費。

這次,作為色彩鑑定師的作者將在傳授色彩的基礎知識後教大家如何避免初次見面的印象惡化,提高好感度。

1、不要過分在意

與對方初次見面時不要太過於打扮。建議穿素色休閒上衣,純色針織衫等基本類型的服裝,這樣會給對方留下優雅的好印象,而且可以循環穿著,多次穿也不會出錯。

可以搭配圍巾等小飾品凸顯自己的個性。如果對方是成熟男人的話建議穿著簡單大方且樸素的顏色。

日媒揭秘邂逅中獲取對方「芳心」小秘招

2、不要過於女性化

女性上班族應避免飄然的蕾絲和連衣裙。穿著個人喜歡的衣服也不為過,但是在工作中時尚感也會體現出自己的修養,所以建議搭配簡單和讓人感覺乾淨的衣服。

3、避免太暗的顏色

白色的休閒上衣和連衣裙會讓對方感覺乾淨利落,同時也會襯托出皮膚白嫩。反之,黑色會讓對方感到壓抑,工作中應儘量避免金色等過於浮誇的顏色。

台北買房全球最難,林依晨拒代言房產

林依晨拒代言:在台北想買房,卻是全世界最難,內政部公佈房價負擔資訊,在台北得15年不吃不喝才能買房,新北市也要存錢12年,就算努力打拚存錢買了房後,但薪水的5~6成都得拿來繳房貸,加上薪水沒調物價卻漲,根本不敢買房,連偶像劇一姐林依晨都說,自己也是存了好久,才買的起台北市的房子,不想推波助瀾,讓年輕人為難,出道至今,堅持不接房地產代言或活動。

台北買房全球最難,林依晨拒代言房產

不管是超商。

林依晨廣告:「小事、就是…。」

或是女性用品,林依晨代言商品接不完,但出道10幾年,房地產廣告她從來不接,因為房價高的嚇人,她不想推波助瀾,成為炒房幫兇,遇到業者捧大把鈔票,找她代言或參加活動,總是謝謝再聯絡。

經紀人周美豫:「存錢買房子,他覺得過程很辛苦,現在的環境,尤其是房價,對現在的年輕人來說很辛苦。」

17日內政部公佈房價負擔能力指標,在台北買房,得先15年不吃不喝,就算買到,貸款負擔率也近64%,也就是超過6成的薪水都要拿來繳房貸。民眾:「薪水這麼低,然後物價這麼高,房價更不敢看。」

上班族大嘆房價「高攀不起」,就連新北市也得存錢苦存12年才買得起,5成薪水都拿來付房貸,但正常房貸應該約占總收入3成,雙北市房價負擔,卻是標準值2倍,和全世界其他都會區相比,台北15年不吃不喝才能買,難度全球之冠,第二名是香港,但新北市緊追在後,在溫哥華和舊金山要買房,都比在台灣雙北市還容易。

民眾:「一個月頂多存、存不到1萬元,買車都覺得有點困難了,更不用講說買房子。」

台北房貸負擔率,也比南韓高出6倍,每個家庭月收入,至少要6萬元以上,才能「勉強」打平雙北房貸和生活開銷,無殼蝸牛努力打拚,想覓得屬於自己的小窩,先卡在沒調薪、物價漲這關,進退兩難,悶上加悶。

港鐵逃票族,偷雞手法層出不窮

港鐵逃票族:「日日偷雞用長者八達通$2蚊雞搭車返工,搞掂!」港鐵一再加價,但對於濫用優惠票乘客卻「扮盲」,更拒絕公開檢控該類逃票族的數目及相關金額,令人質疑港鐵將損失轉嫁至一般乘客身上。日前一名約四十歲女子疑因濫用優惠票被捉,有人更發難打人。近日網上亦熱議港鐵站經常有三、四十歲的上班族偷用長者八達通,以兩元的優惠價搭「平車」,每月可省下逾百元,甚至一千二百多元交通費;更有網民分享如何免費坐港鐵。本報記者在連日下班時段往多個港鐵站直擊,看見不少疑似逃票族,高峰的一小時內更有約二十個。立法會議員狠批,港鐵疏於執法,縱容乘客違法,促加派人手巡查,以堵塞漏洞。

「五年嚟都用優惠票,但從來都冇畀人捉!」有網民在討論區內分享逃票經驗,聲稱自己通宵工作,因上班時港鐵人流較少,不需「靜雞雞」使用,便能成功使用優惠票入閘,更指五年來多次偷用,省回不少車費,「就算我畀人捉,都仍然係贏家。」

港鐵逃票族,偷雞手法層出不窮

按照港鐵規定,三至十二歲的兒童、十二至二十五歲的全日制學生,可使用小童或學生八達通,兩者乘車時可享半價,而港鐵職員及其直系家屬亦可免費乘坐港鐵。而自一二年推行「長者及合資格殘疾人士公共交通票價優惠計劃」,六十五歲以上長者及殘疾人士可以長者及殘疾人士八達通,乘坐港鐵每程只需兩元。但申請長者八達通時,申請人毋須登記個人資料,亦無數量限制,任何人均可向港鐵站服務中心申請購買多張長者八達通,令逃票情況更形猖獗。

就算我畀人捉,都仍然係贏家。

記者一連數日,在下午五、六時的下班時間,在中環、金鐘及灣仔站的出入閘位觀察,看到不少西裝筆挺上班族、斯文成熟的白領麗人、滿面鬚根中年漢及一臉嫺淑的主婦,拍下八達通過閘時,都發出顯示使用優惠票的「嘟嘟嘟」三聲。每隔數分鐘便出現疑似逃票的乘客,在灣仔站內,高峰的一小時內有約二十人使用優惠票的疑似逃票族。

其中在灣仔站,記者截停多名疑似逃票族查詢,其中一名中年的女子即時表現緊張,及後她雖承認使用優惠票,卻沒有詳加解釋,便急步離開;另一名成熟打扮的白領麗人則聲稱,仍在攻讀碩士,故可用學生八達通乘車;一名身穿行政套裝的女子則自稱是港鐵職員,所以可免費乘車。

記者觀察期間,閘內外同樣有身穿黃色或藍色港鐵制服的職員駐守,但卻「睇唔到」逃票族,只顧教導乘客如何使用車票。在網上的討論區,不少網民亦大談曾經親眼看到不少「西裝友」以優惠票乘車,不過駐場的港鐵職員卻甚少執法。

逃票每月可慳多少?若以每月上班二十六日計算,由屯門站往柴灣站上班為例,成人八達通來回票價為五十元六角,惟使用長者八達通來回只需四元,一個月最多可省下一千二百三十五元六角。此外,短途車也可節省近一半車費,即使由佐敦站往尖沙咀站,成人八達通來回票價為八元,二十六日車費二百零八元,如使用長者八達通,便可省回一百二十八元。

港鐵逃票族,偷雞手法層出不窮

「(港鐵)淨係識加價,執法工作就做唔足。」經常乘搭港鐵的立法會議員王國興表示,甚少遇到港鐵職員在閘內外截查疑似逃票的乘客,職員大多只會聚集在月台上疏導乘客上落車,「除咗加強宣傳,港鐵管理層亦應該檢討,點樣先可以叫前線人員截查疑似逃票嘅乘客,唔係只會愈來愈多人逃票。」

記者多番向港鐵查詢逃票的檢控數字及涉及金額,港鐵雖指有記錄相關數字,但從不公開透露,拒絕回應。發言人表示,根據港鐵附例,若職員發現有乘客未繳付相應的車資或持有效的車票,會向違例乘客徵收附加費五百元,嚴重者更會被檢控,又指絕大多數乘客遵守附例。

林志穎弟弟,林志鑫有名嘴潛力

林志穎弟弟:出道22年的林志穎,近來弟妹們頻曝光,林志穎排行老2,上有哥哥林志傑、下有弟弟林志鑫、林志龍與妹妹林志憶。長相甜美的妹妹,日前曝光遭網友熱烈討論,原來她曾任議員特助,已婚的她上周剛產下一子;弟弟林志鑫頂著台大、留英光環,日前上非凡「News金探號」當起名嘴,暢談汽車與房地產。

林志穎弟弟,林志鑫有名嘴潛力

其實林志鑫去年已亮相,10月結婚時,林志穎開著法拉利任他的婚禮車司機,並在微博秀出弟弟與弟媳婚禮照,林家子弟遺傳爸媽的優點,都具明星臉。而愛車的林志穎,弟弟林志鑫也耳濡目染成車迷,常跟他的車隊四處跑,難得在節目露臉,林志鑫也分享了各種價值不菲有關超跑的珍藏品。

當天與林志鑫同台的粘嫦鈺,原以經紀人身分詢問他是否有意邁向名嘴之路,豈料遭他婉拒,他表示自己是上班族,目前擔任某集團的董事長特助,行有餘力或有汽車、房地產相關話題才會上節目。

超逼真!巴西民眾嚇破膽,手扶梯終點竟是鱷魚池

搭手扶梯通常是為了懶得爬樓梯或想節省時間,對於上班族來說事件稀鬆平常的事,不過,如果手扶梯終點,卻是張開血盆大口的鱷魚池時,您也會嚇到「皮皮挫」嗎?

根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,位在巴西一座手扶梯,相當與眾不同!民眾如同往常搭乘手扶梯,但仔細一看在手扶梯終點,竟是一隻大鱷魚張開血盆大口等著自己,一副要把人吞下肚的凶狠模樣,驚嚇度破表。

報導指出,其實這是由《國家地理頻道》(National Geographic)為了宣傳新節目「理查拉斯穆森的野蠻世界」(Mundo Salvagem de Richard Rasmussen),因此特地在一間商場手扶梯下方張貼的3D海報。

而栩栩如生的鱷魚,彷彿真的會從海報中躍出一口把你吃掉,果真吸引不少民眾的目光,大家紛紛停下來拍照上傳網路,達到宣傳效果。

超逼真!巴西民眾嚇破膽,手扶梯終點竟是鱷魚池

▲如果手扶梯終點,卻是張開血盆大口的鱷魚池時,您也會嚇到「皮皮挫」嗎?(圖/翻攝自每日郵報)

瘦小腹有方法,不再「假懷孕」

現在的人因為忙碌、壓力,常常疏於運動,或者是上班族們每天久坐,導致肚子逐漸變大。看著有如懷孕的肚子,想像裡面充滿著贅肉和脂肪…天啊!到底該怎麼辦?以下內容告訴你,瘦肚子除贅肉小妙招。

一、變成小「腹」婆原因

1、忽視早餐重要

雖然吃的少可以有助於減肥,但千萬不能忽略正餐的營養攝取,尤其時每天的第一餐。早餐能夠喚醒身體各項機能,平衡血糖、促進新陳代謝等。

知識家:早餐應食用高蛋白、高纖維的食物。

2、沒有規律飲食

最佳的飲食方式,是每天固定三餐外加健康的零食來抵擋正餐間的飢餓。您可以將卡路里分多次攝取,也就是少量多餐的觀念,如此可以保持血糖,並且控制胰島素的釋放。

3、時常大量飲酒

雖然有研究顯示,少量的飲酒有助於血液循環,達到保健的功效,但這僅限於「少量」,若是您時常大量飲酒,那可就會造成脂肪堆積,甚至演變成「啤酒肚」喔!

瘦小腹有方法,不再「假懷孕」

4、疏於規律運動

現代人生活忙碌,因此常常會忽略運動的重要性。保持每天規律的運動,不只對身體健康有益,還能達到健康減肥的效用。一天半小時至一小時即可,為了健康和體態,趕快動起來吧!

二、瘦肚子除贅肉小動作

1、練習腹部用力

只要是坐著都可以練習使用腹部用力。用鼻子吸氣時,腹部同時要用力的挺出;用嘴巴吐氣時,腹部要放鬆。平常多做,就能改善腹部肥胖喔!

2、按摩拍打小腹

平時在家時除了可以順時鐘的按摩小腹之外,還可以用手掌在腹部周圍拍打。但是要注意一點,當拍打腹部的時候,記得要將腹部用力撐住喔!

知識家:若肚子像放鬆時沒有軟軟的,就表示腹部有用力喔!

3、外出走走運動

可以多多去郊外走走,一方面可以吸收大自然的新鮮空氣,一方面爬爬山、走走路,也可以達到運動受深的效果,同理可證,若是低樓層,可以捨棄電梯改走樓梯喔。

三、從飲食上預防小凸肚

1、纖維素多攝取

纖維素如同海綿,當它與水結合時,可以帶上脂肪一起流動,然後排出。而高纖蔬果不僅卡路里低,還能讓您有飽足感。因此減肥食譜小妙招,就是增加大量高纖維食品。

2、取碳水化合物

想要削減肚子上的贅肉,碳水化合物可是關鍵。在飲食中加入不可低於45%,但也不可高於65%的碳水化合物。過量會導致水腫;過低則匯使身體的水分流失。

知識家:很多人減肥不吃或少量吃碳水化合物,減掉的只是體內的水分而已。

3、多喝水補水分

多喝水再減肥中也是很重要的一環,多喝水可以促進身體的循環,排洩不好的物質喔!如何知道有沒有喝足水量?很簡單,只要觀察尿液的顏色和排尿次數即可。

知識家:尿液顏色較淡,排尿次數多則表示水分充足喔!

4、不可忽視早餐

三餐規律、固定,可以提高新陳代謝率,尤其是早餐的品質,要吃的豐盛才行;而晚餐,相對之下就可以選擇清淡的飲食方式。

職場心理:上班族適當的玩遊戲可減壓

現代科學證明,在進行一段時間的緊張工作之後,讓神經放鬆二十分鐘,再回來投入工作,可以獲得更高的效率,這一點對職場人士很是實用。隨著社會經濟的飛速發展,現代人的超負荷工作、生活,也讓身心壓力與日俱增,進行有效的心理調節,能適當的緩解壓力。作為眾多減壓方式之一的遊戲,讓人在娛樂之餘,也能輕鬆緩解壓力。

職場心理:上班族適當的玩遊戲可減壓

玩遊戲能夠提高快樂感

那麼,玩電子遊戲的話,到底是利是弊?最近,心理學家發現,休閒放鬆類的小遊戲才能提高快樂感,起到職場減壓的效果。美國心理學教授招募了一些志願者來試玩不同的遊戲,包括節奏緩慢、畫面感輕鬆的休閒遊戲,節奏中等、有一定打鬥場景的中性遊戲,以及一些射擊及戰鬥類的暴力遊戲,通過觀察志願者的腦部電波發現,那些玩休閒小遊戲的人能夠在遊戲中更加的放鬆、快樂,能體驗到較多的正面情緒,而玩暴力遊戲的人則攻擊性和侵略性增強。此外,玩了一會兒休閒小遊戲後,人們會變得更加親切,更願意主動幫助別人。

作為企業的領導者,不妨出台一項規定,就是每天都有固定的二三十分鐘來讓員工玩遊戲,盡情的玩,剩餘時間則規定認真工作。這樣的規定一旦實行起來,能夠讓員工充分的進行自我減壓,積極地工作,另一方面,還可以增進同事之間,上下級之間的關係,讓企業的工作氣氛更加的融洽。

另外,這裡還分享10個減壓方法,幫你調試職場心理健康,做個快樂職場人。

別把情緒帶回家

工作是工作,家庭是家庭,把工作上的情緒帶回家裡,無來由地對家庭一通暴喝,除加重口舌之爭和矛盾激化外,別無他用。

保持微笑

每天微笑多一點,每天快樂就多一點,一件挺難的事兒,一個微笑,好像簡單許多,微笑還可互相感染,合作者從微笑中也變得自信起來。

幽他一默

幽默是催化劑,各種壓力經其潤滑,就變得順暢多了。

忘掉不快

這是列寧的工作方式之一,目前仍為全球許多優秀企業家所沿用。回想一下不快之事,馬上忘掉,只想好事兒,飽滿的情緒可使你在接下來的工作中精神抖擻,體會樂趣。

喝杯冷咖啡

這是一杯鎮靜劑,又是一劑清新劑,讓你躁熱的頭腦冷靜下來,有助於事情向好的方向發展。當然,你在惱怒時也可嘗試喝酒,只不過結果卻是愁上加愁。

沖個冷水澡

洗盡一身鉛華,思維得到過濾,更重要的是全身放鬆,一身輕鬆,有助於保持旺盛體力與創造激情。

以娛樂沖淡不快

聽著的士高震撼的鼓點,再呆板的人也會熱血沸騰,手舞足蹈起來,忘情地投入一回,煩惱與不快與我何干-當然,此法還有參加一場激烈體育對抗賽,進行短暫旅行等。

發洩吧裡去「解恨」

揮動你的雙手,將所有你痛恨的人和事拳個稀巴爛,暢快淋漓地發洩一回做回「主宰」。不過此方式價格不菲,為心疼幾個錢而又添新恨,那就得不償失。

體會小成功

你可將一件事分成幾部分,從最輕鬆的地方做起,勝利後小小慶賀一下,有助於下一步工作的開展及積累勇氣。

多與孩子親近

面對孩子無瑕的眼神、純潔的心靈、快樂的身影和憨態的神情,所有的不快與煩惱已不復存。如果能進一步得到家人的慰藉與鼓勵,疲憊之心就變得更舒坦、服貼。