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女性孕前做好五大養護法

一、神養

心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。

女性孕前做好五大養護法

二、睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

三、動養

要經常參加體育鍛鍊,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

四、食養

女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

五、藥養

貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

辦公室一族必備的正確喝水法

辦公室是一個污染嚴重的地方,因為大多數辦公室都不透風,空氣污濁是必然的。電磁污染也不得了,小小的空間十幾台電腦。再加上辦公室族運動少,所以,坐辦公室的人排毒就顯得非常重要了。排毒有很多辦法,今天簡單說說如何喝水。

大家可能知道前幾年關於純淨水和礦泉水的爭論。一派認為水是人重要的礦物質攝取來源,所以要喝礦泉水。一派認為水是人體主要組成部分,承擔著運輸、淨化、溶解等功能,所以喝純淨水就可以了。其實這種爭論只不過是商家的促銷手段,因為當時的發起人就是一家生產礦泉水的企業。我比較贊成第二種說法,水裡面的礦物質畢竟是極微量的,再怎麼喝,也許你補充的微量元素還不如吃一張菜葉子,所以,純淨水還是礦泉水不是關鍵問題。

辦公室一族必備的正確喝水法

辦公室一族喝水主要還是關注以下幾個問題:

1、量的問題。

每天要保證一定的量。我們經常能看到一些文章,說人每天至少要喝幾升幾升水,其實這些數據只是一個參考,不是一定要喝這麼多水的。比如說有文章說每天最好喝2升水。如果夏天,2升肯定沒問題,但如果冬天,說實話,能喝2升水的人絕對不多。不出汗,都從小便出去,對我們的腎也是一個很大的負擔。而且人與人是不同的,有的人需要喝多點,有的人需要喝少的,不能一概而論。那麼,我們如何確定喝多少水?

一般讓你白天上3、4次廁所的量。有很多人,坐著不喝水可不行,排洩是人主要的排毒手段,如果排洩不足,毒素就在身體裡面積聚了。

2、喝什麼水?

最好的水當然是天然礦泉水,當然不是瓶裝的所謂天然礦泉水啊,是直接從天然水源取得的水。

但是現代人是沒這個福了。辦公室族要麼喝桶裝水,要麼喝自來水,現在應該以桶裝水為主,雖然不是最好,也是無奈之舉。所以這點就不說了。我想說的是,我比較傾向於,喝水時加點東西。雖然我覺得水不是補充微量元素的主要來源,但畢竟每天要喝這麼多,如果能補充點還是好的。特別是,一些茶都是排毒的好東西。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶,都是不錯的選擇。

下面簡單說些辦公室族常有的症狀,大家對號入座選擇該喝的茶:

a、眼睛干、紅:喝菊花茶,可以加枸杞、決明子,這些在超市都能買到,如果有拉肚子症狀,決明子就別加了;

b、感覺每天懶洋洋,不想說話、有氣無力的:喝黃芪茶。在超市或者中藥店能買到。弄幾片泡茶喝;

c、女性如果容易痛經、月經過多、氣鬱的:可以喝玫瑰花茶;

d、胃口不佳:可以喝山楂茶,這個超市也有的賣;

e、上火:牙齦腫了,可以喝蓮心茶;

f、很多人喜歡喝西洋參茶,一上火就喝西洋參。其實西洋參主要針對的是陰虛上火,如果是實火就不太對症了。判斷是不是陰虛上火,大家可以看看自己的舌頭。如果舌很紅,而且舌苔很薄甚至看不到,那多半是陰虛上火。不過現代人陰虛的多,大多數應該還是對症的;

g、減肥:什麼茶都可以。反正你別指望靠喝茶來幫你真正減肥,只不過喝茶可以清理腸胃,排除毒素。減肥茶只是一個口號,真要減肥,還得靠你的飲食控制;

h、防癌、減輕電磁污染的危害:綠茶、紅茶、烏龍茶都可以;

另外提醒大家一點,喝茶一定要喝淡茶,因為茶裡多少有點抗營養的成分,喝濃茶對身體是不利的。

前列腺炎患者堅持運動的五大好處

男性朋友堅持運動對身體很有好處,不僅可以帶來好的心情,而且對男性前列腺有很好的保健功效。不管你的年齡體質如何,只要你堅持運動就會從中受益,從而你會發現運動會使你的生活各方面都會得到改善。

適當的體育運動不但可幫助炎症吸收,而且有助於前列腺的功能恢復,好處多多。下面介紹運動對前列腺主要的好處。

前列腺炎患者堅持運動的五大好處

1、適量得當的體育運動,不但使前列腺局部血液循環加快,而且能促進前列腺液分泌增多,可將細菌毒素沖淡,亦可通過排尿或遺精將細菌排出體外,有助於機體的康復。

2、由於體育運動加快了血液循環,故能幫助藥物迅速到達前列腺體內,增加藥物的治療作用。

3、體育鍛煉後,全身包括前列腺局部血液循環加快,對消滅前列腺內部的細菌或促進炎症的消散均有益處。

4、體育鍛煉可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現,如腰酸、下腹疼痛和神經衰弱的各種症狀。

體育運動是讓你永葆健康、盡享歡樂的最佳方式。通常來說,每天應當堅持30分鍾以上的運動。前列腺炎患者在平時可以因地制宜的慢跑快走、做體操、打打乒乓、打打拳,不要久坐在辦公桌電腦前。由於微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用。

巧喝蜂蜜有助於孩子吸收營養

我們很多的家長都是會在孩子長身體的時候給我們的孩子提供各種的營養的,但是有的時候我們的孩子其實並不需要那麼多的營養物質的,在這個時候我們其實可以給我們的孩子喝點蜂蜜就好了。

巧喝蜂蜜有助於孩子吸收營養 (閱讀全文…)