Home » Posts tagged '心臟病'

Tag Archives: 心臟病

男人需要的日常養生

如今越來越多的男士關注養生,尋求身體強壯健康的方法。但是,再好的方法如果男士不注意改良自己的生活習慣也是沒有效果的。

男人養生四個注意

1、防生活無規律

工作忙,應忙而有序,開動腦筋分出輕重緩急,合理利用時間,提高辦事效率,才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點,這樣,不僅使工作欲速則不達,而且會嚴重危害身體健康。長此以往,高血壓、心臟病、糖尿病等「生活方式病」會找上門來。「病來如山倒,病去如抽絲」,一旦罹患疾病,境況會更加尷尬糟糕。不如忙裡偷閒,認真考慮安排好生活與工作。規律而有效率的生活,一方面鍛鍊了思維與應變能力,另一方面保護了身體,防患於未然,何樂而不為?

2、防暴飲暴食

據B超顯示,經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病後不及時戒酒,會失去最佳治療時期,將預後良好的小病,釀成難以治癒的肝硬化則悔之晚矣。另外,中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應制定科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進食動物蛋白。油炸、醃漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品,應儘量少食,及早戒除嗜食某種危險食品的習慣,以免為老年健康種下隱患。

男人需要的日常養生

3、防焦慮

中年男人不僅面臨工作和生活的雙重壓力,而且交織在錯綜複雜的人際關係之中,每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到,盡善盡美。但是一旦期望值過高與現實出現矛盾,心中就會產生壓力感,即人的焦慮意識。適當的焦慮可以催人奮進,是一種良性刺激。但長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理專科比較薄弱的情況下,應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣洩、轉移、訴說等,但最根本的是提高文化素質,加強自我修養。學會自我排解,實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

4、防有病不求醫

工作忙了,就容易忽略身體的病痛,而且感到不舒服了,也不捨得花時間去看醫生,不知道就算沒病,掩耳盜鈴地過日子,結果將小病拖成大病。中年時期,正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治,注意休息、飲食均可痊癒。近幾年來,發生的英年早逝現象令人痛心。悲劇的原因,正是錯過了疾病初發的最佳治療期。

有些疾病,等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了,因此,中年男人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康,每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規、腹部B超、心電圖等的全面體檢,的確是明智之舉。

男人養生日常起居有五忌

1、清晨忌吸菸

人甦醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平,呼吸的頻率較慢,體內積滯的二氧化碳較多,這時吸菸會使支氣管因抽菸的刺激而導痙攣收縮,使二氧化碳的排出受阻,從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。

2、空腹忌喝牛奶

牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,而空腹喝牛奶時胃排空很快,蛋白質還不及被吸收即排到大腸,不但造成營養的浪費,而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。

3、如廁看報紙

大便是人的神經低級和高級中樞共同參與的活動,許多人習慣於拿上一份報紙或一本書,一蹲就是小半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制。失去了直腸對糞便刺激的敏感性,久而久之會引起便秘。

4、室內忌養飛鳥

鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄瞞,鳥糞被烏踏碎以後,病毒與病菌便飛揚在空氣中,這對室內的身體健康很不利。若人體長時間吸入,會誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發燒等症狀,嚴重者還會出現肺炎與休克。

5、洗澡時間忌過長

洗澡時,熱水產生出大量的水蒸氣,附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部份吸收,進入血液循環系統,危害很大。而且,在較熱的水中洗澡時間過久。對心臟也不利。

盤點男性養生保健的方法

1、補鋅很重要

要想增強我們的免疫力,就必須提高全身酶的活性成分,因此在平時補鋅很重要,它是免疫系統增強的重要因素。但很多男性都會忽略它的存在,經過調查發現,鋅達標的男子不到1/3。

補鋅除了能夠增強人體免疫力之外,同時還有利於提高正常的性生活,讓夫妻的關係可以更加的親密。因此男性在平時特別需要吃一些含鋅的食物,比如海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物,這些食物都能為你提供豐富的鋅元素。

2、補鐵可暫緩

調查發現,不同與女性的頻繁缺鐵,大部分男性都不存在有缺鐵的現象。因此男性不必對食物中鐵的含量擔心,而且由於生理構造的不同,男性一般都不能承受鐵的超負荷,如果男性頻繁補鐵的話只會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

3、合理補充蛋白質

幾乎所有的男性都想要肌肉發達,要想肌肉發達就少不了蛋白質的攝取,因而很多男性都會有意識的過量攝取蛋白質。但專家指出,其實大部分男性都不需要額外的補充蛋白質,只要在平時適量的多吃一些中等量的肉、禽、魚或豆科植物,就能很好的補充蛋白質了。

4、提高抗氧化劑攝入

不是說只有女性才需要補充抗氧化劑,男性在平時也需要適量的多補充一些含維生素E的補充劑,它能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,達到預防心臟病的作用。

補充維生素e除了可以通過服用補充劑的方式之外,在日常中還可以適量的吃些含維生素e的食物,比如粗糧堅果和植物油,差不多都含有維生素e。

總結:養生的最關鍵最重要就是要有好的生活習慣,而有的男士卻跟著自己的喜好,為所欲為,最後「受傷」的只會是自己的健康。

發芽大蒜竟有意想不到的神奇功效

以前人們常說發芽的大蒜對健康不利,但最近韓國的一項科研卻推翻了這個論斷,研究發現發芽的大蒜比新鮮的大蒜含有更多的抗氧化成分,有著更神奇的功效!讓我們一起來看看!

發芽大蒜竟有意想不到的神奇功效

【發芽的大蒜更有益心臟健康】

食用大蒜或服用含有大蒜提取物的營養補充劑通常被認為是降低膽固醇、血壓水平和患心臟病風險的一種天然方式。近日,韓國慶北國立大學食品科學與生物技術學院研究發現:

發芽的大蒜比新鮮的大蒜更加有益心臟健康,含有更多的抗氧化成分。發芽5天的大蒜,其抗氧化活性要強於新鮮的大蒜。

發芽大蒜竟有意想不到的神奇功效

【發芽的大蒜抗氧化能力更強防癌抗輻射功效更高】

研究人員通過實驗發現:發芽五天的大蒜抗氧化活性要強於新鮮的大蒜。發芽的大蒜中富含抗氧化元素硒具有很強的抗氧化作用,可以減少自由基的破壞,具有一定的防癌、抗癌功效。大蒜作為公認的「抗癌之王」,它的抗氧化作用甚至要優於人參,也可提高人體對抗輻射的能力。

此外,發芽的大蒜還含有不同的代謝產物,這就表明它生成了不同的物質。發芽大蒜的提取物在實驗室條件下還能保護細胞免受某些類型的損害。

值得注意的是在室內陰涼通風處存放的大蒜發芽後可以吃,但在陽光照射到的地方存放的大蒜,發芽時大蒜表面會變綠,這樣就產生了生物鹼,最好不要吃。

女人年過五十養生有八招

女人相比於男人來說比較容易衰老,尤其是一到50歲,身體各項機能會下降的比較快,各種疾病容易找上門。那麼,女性50歲該如何健康生活?下面就來教你八招:

女人年過五十養生有八招

學習冥想

冥想能夠改善大腦功能和減輕壓力。我們的大腦會隨著年齡的增長自然萎縮,但加州大學洛杉磯分校的一項研究發現,長期冥想者特定的大腦區域會更大,並且有更多的灰質和更牢固的連接纖維。冥想還有助於減少精神刺激導致的壓力,很多研究都已經證明,慢性壓力對健康有諸多的負面影響,如焦慮、心臟病、抑鬱和睡眠障礙等。

骨密度掃瞄

當你進入更年期的那一刻,你的骨密度就已經開始快速流失,這會讓你遭遇更高的骨質疏鬆的風險。

如果你還沒有進行過骨密度掃瞄,並不瞭解自己的骨密度情況,沒關係,從現在開始將負重練習和具衝擊力的練習,加入你每天的散步、打網球等常規鍛鍊中去吧!需要注意的是,開始任何新的運動前,都請先諮詢醫生,你的身體狀況是否允許展開該項運動。

應力測試

據美國心臟協會的調查顯示,心臟病是女性健康的頭號「殺手」,所帶走的生命遠比所有癌症相加更多。為了確保心臟病的早期徵兆不被忽略,就需要進行應力測試對心臟進行檢測,以檢查當你處於日常體力活動中,心臟的具體反映。

當然,並非所有人都需要進行應力測試,尤其那些擁有積極健康生活方式的人,除非遇到心臟症狀,譬如呼吸困難,胸部、手臂、腹部、背部、頸部和下頜疼痛。

如果你長期久坐不動,在開始任何新的鍛鍊計畫之前,都必須去做一次應力測試。專家建議,所有50歲以上的女性,都必須清楚自己的膽固醇、血壓和血糖水平。還有,你需要戒菸,這可以降低3倍心臟病發作的風險。

培養友誼

研究報告指出,隨著年齡的增長,保持活躍的社交活動,有助於防止高血壓和抑鬱,還可能降低老年痴呆症的風險,並預防心血管疾病、骨質疏鬆症和類風濕性關節炎。

確保你和老朋友之間的聯繫,並加入你感興趣的活動,鼓勵新的友情的產生,即便你足不出戶,也有網絡社交平台可供選擇。

改變性需求

性生活不僅是維持良好夫妻關係的基石,它還能預防抑鬱,增強你的免疫系統,降低心臟病的風險。然而,絕經以後,雌激素的喪失會讓你性慾減退和陰道乾澀,這會讓性生活不太和諧,甚至變成痛苦。

不要放棄,你可能會發現「新的自己」,花時間去探索你喜歡什麼樣的觸摸,以及體會伴侶的想法,另外,還可以嘗試性愛玩具。如果陰道乾澀是最大問題,那麼可以試試不同的潤滑劑,看看哪種能幫助你。

結腸鏡檢查

有關調查顯示,結直腸癌是導致美國女性死亡的第三大原因。好消息是,在過去20年中,結直腸癌的死亡率已經在逐漸下降,因為更多人的開始進行常規篩查,以期能夠早期發現並進行治療。

如果你還沒有做過結腸鏡檢查,那麼,就讓它成為你50歲後,一項新增的體檢項目吧。

調整飲食

隨著年齡不同,飲食需求也會有很大的變化。有關專家解釋說:「當女性接近更年期時,她們無法代謝糖分,所以需要減少碳水化合物的攝入。」

此外,你還需要增加纖維的攝入量來保護結腸,為了降低血壓、促進心臟健康和預防糖尿病,醫生通常會建議進行地中海飲食,強調新鮮蔬果、全穀物、豆類和健康脂肪,限制紅肉和鈉的攝入。

保護關節

關節是身體的減震器,在前50年裡已經為你抵擋了太多的衝擊。我們應該有意識的去保護關節,減少除正常磨損以外的傷害,以下這些技巧有助於拯救你的關節:

1、保持體重。

2、學會正確、適當的鍛鍊關節。在進行運動或日常活動中,預防關節的過度傷害。

3、做下半身力量訓練,加強膝蓋和臀部周圍的肌肉,以減輕關節壓力。

4、每天服用鈣和維生素D補充劑。

長壽老人愛吃哪種肉,常吃7種食物助長壽

食物可以讓生命更具活力,選擇好的食物,會讓自己看起來更年輕,無形中有延年益壽的功效,MSN英文網近日公佈了7種長壽食物。

長壽老人愛吃哪種肉,常吃7種食物助長壽

1、魚肉有助心臟健康

心臟病是威脅人類健康的因素之一,可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾,原因就在於他們經常以魚肉為食,從而補充了大量的歐米伽-3脂肪酸,這種物質可以幫助人體控制膽固醇水平,並能預防心律失常,是人類的貼「心」衛士。

2、長壽秘訣——酸奶

在上世紀70年代,世界上擁有百歲老人比例最多的地區是格魯吉亞,是什麼秘訣讓此地成為壽星的聚集地呢?答案最終鎖定在毫不起眼的酸奶身上,它深深融入到當地居民飲食的方方面面。酸奶中富含鈣質,可預防骨質疏鬆,另外,酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康,減少因歲月帶來的腸道疾病等。

3、巧克力有利血管健康

在巴拿馬附近的聖布拉斯群島,同樣生活著心臟異常健康的庫納人,他們比巴拿馬人心臟病發病幾率低9倍,而他們心臟健康秘訣是什麼呢?原因是他們的飲品中通常含有大量的可可,而可可中含有豐富的黃烷醇,可保護血管機能,減少高血壓的發生,以及幫助預防2型糖尿病、腎病及老年痴呆症等疾病,適量食用富含可可的巧克力同樣促進身體健康。

4、堅果延年益壽

提倡健康生活和素食的美國宗教團體——基督復臨安息日會研究指出,經常吃堅果的人可平均延長2年半的壽命。為何堅果有如此神效呢?因為堅果是不飽和脂肪酸的很好來源,這一點與橄欖油頗為相似,此外,堅果還蘊含了豐富的維生素、礦物質和其他健康物質如抗氧化劑等,是不可多得的健康食品。

5、橄欖油抵抗老年病

早在四十年前,科學家們就已經研究出橄欖油的神奇作用:橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌症的發病幾率。現在,人們有了更多的發現:橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚,能幫助人類抵禦年齡增長帶來的疾病。

6、紅酒延緩衰老

適度飲酒可預防心臟病、糖尿病和記憶減退。儘管任何一種酒都可起到這樣的作用,但是佼佼者卻非紅酒莫屬,因為紅酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細胞老化的因子,從而使人延緩衰老,更加年輕。

7、藍莓保持身體靈活

1999年,塔夫茨大學的梅耶人類營養研究中心進行了一次實驗,他們給老鼠喂了相當一段時間的藍莓提取液,這段時間相當於人類的十年。結果發現,食用藍莓的老鼠們在老年以後比普通老鼠具有更好的平衡感、身體協調能力。這也證實了藍莓中的化合物有助於減輕炎症、緩和氧化損傷,從而提高年老後的記憶力和肢體靈活性。

影響女人懷孕的九大「死穴」 讓你無緣當媽

每個月都很努力測試排卵期,每個月那幾天兩夫妻都特別「用功」,但每每早孕試紙測出來都是白板一塊。懷孕怎麼就這麼難呢?究竟是哪些方面做得不足阻止了寶寶的到來呢?

其實,影響女人好孕的原因有很多,除了要掌握最佳受孕時間,日常生活當中,還有很多事項需要注意。

今天,小編就為大家揭秘影響女人生育的九大「死穴」。總是懷不上寶寶的女人你就自己「對號入座」吧,看看這些「死穴」你都佔據了幾個。

1、有害化學物質影響懷孕

不少化學物質中的毒素會破壞卵細胞,還很有可能造成內分泌分泌紊亂。一些防水服裝、殺蟲劑、食品包裝、室內裝飾品、特氟化龍不沾塗料等商品所含有的全氟化學物質,不僅會給人體肝臟、免疫系統、發育和生育器官帶來毒性,導致不孕,還會影響胎兒發育。

2、酒精、咖啡妨害生育

經常飲酒,尤其酗酒的女性,生育能力會明顯減弱。因為酒精會妨礙營養物質的吸收,僅僅一杯紅酒就可能減少體內鋅的含量,而鋅是生育能力的基本因素。咖啡因–即使每天只喝兩杯咖啡,也會在50%的程度上降低生育能力。可樂飲料具有相同的效果,因為可樂中也含有大量咖啡因。

影響女人懷孕的九大「死穴」 讓你無緣當媽

3、過度肥胖不利於懷孕

肥胖會破壞女性內分泌,也會阻礙排卵,還會引發各種健康問題,例如:高血壓、糖尿病、心臟病等。這些疾病也可能造成婦女不育,並且會在懷孕過程中造成一些併發症。病態式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會較低。

4、性習慣不良危害生育

有些年輕女性性愛不衛生、性亂,感染性病,常常處在潛伏期,一時還看不出影響,但不知不覺地引發了盆腔炎,造成不孕症。經期行房事容易使細菌和血液通過鬆馳的官頸口進入盆腔,引發感染。更嚴重的是,如果逆流的經血在盆腔裡殘存下來,就會造成子宮內膜異位症。兩者都是摧殘生育能力的殺手。

5、盲目減肥同樣也會導致不孕症

盲目過度減肥有可能導致內分泌紊亂、月經週期失調、排卵停止。過度節食所帶來的營養不均衡、微量元素嚴重缺乏也會影響到生育能力。尤其是年齡超過30歲的女性,生育能力本身已經下降,更要謹慎減肥。

6、精神緊張壓力過大影響生育能力

正值生育年齡的女性,如果環境改變、情緒波動、長期處於極大的壓力下,就容易發生內分泌紊亂、月經也就開始紊亂甚至變成無月經,不排卵,在這種情況下,當然也就不太容易懷孕了。就業競爭加劇使很多職場女性壓力增大,長期處於憂慮、抑鬱或恐懼不安的精神狀態都會影響女性懷孕。

7、年齡是生育能力最大的禍首

卵子是從一出生就相伴女性朋友的,年齡、生活方式、環境都會影響到卵子的質量,年齡越大,剩餘的生育功能正常的卵子數量就越少。女性接近更年期時,月經週期會變短且不規律;子宮內膜可能會越來越薄,越來越不適合受精卵著床;陰道分泌物會變得流動性更差,更不容易讓精子進入。

隨著年齡增大,女性總體健康水平也會下降。一些疾病如子宮內膜異位、多囊卵巢綜合徵(PCOS)、感染等可能會損害生殖器官導致不孕。35歲以上的高齡孕婦更容易發生如高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟疾病等及各種妊娠併發症並加重,致使胎兒官內生長發育遲緩,死胎、死產的發生率及圍產兒死亡率也隨之升高,並且胎兒畸形率也增高。

8、人工流產是女性不孕的第二大原因

醫生發現,流產的次數與發生不孕的幾率成正比。多次人工流產易導致盆腔附件炎,輸卵管發炎後堵塞,發生不孕。人工流產時的高活性子宮內膜碎片,很容易轉移到盆腔內種植形成子宮內膜異位症導致不孕症。而且反覆人工流產還會使子宮內膜變得很薄,日後一旦懷孕,胚胎就像沙地裡的小苗,得不到充分的養分,容易發育不良、自行流產。

9、生殖器官炎症影響生育能力

患陰道炎時,陰道內酸鹼度發生變化,白細胞增多,這些都會妨礙精子的成活,活動度下降,官頸炎症造成的局部內環境改變,不利於精子通過官頸管,從而導致不孕。盆腔感染如果治療不及時、不徹底,尤其是結核性或淋菌性感染,即使痊癒,也會造成輸卵管的粘連、扭曲、狹窄,從而導致不孕或官外孕。

床頭放三樣東西能救命

這三樣東西是:一杯水,一根針,兩顆阿司匹林。能馬上要人命的病主要有兩種:一是心肌梗塞;二是腦中風。以上這三樣東西可以對付這兩種要人命的病。

床頭放三樣東西能救命

兩顆阿司匹林

為什麼要放兩顆阿司匹林在床頭櫃上?

一個值得重視的關於心肌梗塞的小提要:並不是所有的心肌梗塞都會先發生胸痛,通常先有其他的徵兆發生,然後才會發生左上肢的疼痛。噁心和大量的發冷汗,這些也都不是常見的症狀。劇烈的胸疼足以把人從沉睡中痛醒,但有些人心肌梗塞開始發作的時候,可能不會有胸疼的感覺,心臟病發作在睡眠的時候,60%的人沒有再醒過來。

如果有上述任何一種狀況發生的話,立刻口含兩顆阿司匹林讓它化開,然後和一點水吞下。接著立刻聯絡急救中心,救護車並告訴他們你已經服下兩顆阿司匹林。坐在椅子或者沙發上靜候救護車援助。

一根針

一個針,放幾滴血,能挽救一個人!

中風是現代的中老年人易突發的一種疾病,也就是腦血管堵塞或是腦血管破裂,(嚴重時可致人死不醒)你知道怎麼救治嗎?

患了中風,腦部的微血管會破裂,患者突然間頭會很痛,身體會失去平衡,倒在地上。遇到這種情形,千萬別慌,患者無論在什麼地方,不管是浴室、臥房或客廳還是辦公室,以及在大街上,千萬不可搬動他。因為,如果搬動,會加速微血管的破裂。所以要先原地把患者扶起坐穩,如果已經坐不穩,就靠在你的懷裡,以防止再次摔倒。

這時才開始進行問話:你怎麼啦?有什麼感覺?如果對方口齒不清,或是嘴斜眼歪,流口水,等症狀,你就應該馬上進行兩個步驟:一、打電話呼救,120來的越快越好!二、趕緊尋找針,情況緊急時用打火機燒一下拿來的針(消毒用——沒有的火話,就用口水消毒),如果有消過毒的針那更好!實在沒有找到針那只好用你的牙齒啦,救人嘛這是沒辦法的辦法!

把患者的十指尖(手指肚中心上方一點)刺破,或是咬破,讓血淌幾滴,不出血也要擠出幾滴來!十指必須都這樣做!再有就是耳朵,一定要用點力氣拉扯患者的耳朵從上耳邊滑到下邊耳垂,弄幾下後就用針在耳垂部位扎兩針也讓它出幾滴血,大約幾分鐘之後,可能120車還沒有來時患者就會自然清醒過來。只需幾分鐘以後,嘴就恢復原狀了。等患者一切恢復正常感覺沒有異狀時再送醫,就一定可以轉危為安,否則,若是急著抬上救護車送醫,經一路的顛跛震動恐怕還沒到醫院,他腦部微血管,差不多已經都破裂了。

這一簡單可行的方法,不會給患者帶來生命的危險,得了中風,現代醫學上也是說越早救治,效果越好!放血救命法,雖說民間流傳,真正施救很少用到!細細琢磨一番其實很深奧!首先,十指連心,身體各部份的穴位齊全,放血,減輕血的壓力!刺激穴位,緩解血管的痙攣,激發人生靈氣的集中,一氣呵成。就算昏厥也會清醒過來!

反觀一般腦中風患者,都是送醫院治療時,經過一路震盪血管急速破裂,以致多數患者一病不起,所以腦中風,在死因排行榜上高居第二位,其最幸運者,也僅能保住老命,而落得終身殘廢。這是一個多麼可怕的病症。如果大家都能記住這(放血救命)的方法,立刻施救,在短短時間它能起死回生,而且保證百分之百的有效果。這個急救法,希望成年人認真學習一下,夫妻相互交流一下,自己用不上,可能別人會用的上!

一杯水

如果你是一個心臟不好的人,可以養成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。

當人熟睡時,由於出汗,身體內的水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的粘稠度會變得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的話,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。

神奇搭配:胡蘿蔔炒什麼最抗癌?

哪種食材既能美容,又能預防癌症,還能抗衰老呢?你肯定想不到,它絕非靈芝仙草,而是菜攤上毫不起眼的胡蘿蔔。

神奇搭配:胡蘿蔔炒什麼最抗癌?

一、胡蘿蔔九大養生功效

改善視力。胡蘿蔔富含的β胡蘿蔔素會在肝臟中轉化為維生素A,能改善視力,有研究顯示,經常吃β胡蘿蔔素的人發生視力障礙的幾率下降40%。

預防癌症。有研究表明,胡蘿蔔能夠降低肺癌、乳腺癌和結腸癌的發病風險。

抗衰老。β胡蘿蔔素還能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用,幫助細胞減緩老化的過程。

消炎消腫。胡蘿蔔能夠防止感染,可以將胡蘿蔔切碎或煮熟搗爛後敷在患處,能起到消炎消腫的作用。

美容。胡蘿蔔常作為廉價卻有效的面膜成分之一。將搗碎的胡蘿蔔泥與蜂蜜混合,能起到美白淡斑和滋潤的作用。

預防心臟病。胡蘿蔔中含有多種類胡蘿蔔素,這些物質都在研究中被證明具有降低心臟疾病風險的作用。

淨化身體。胡蘿蔔中的維生素A能夠協助肝臟排除體內毒素,減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結腸中的垃圾,並加速將其排出體外。

保護牙齒和牙齦健康。胡蘿蔔就像天然的牙膏,能去除牙菌斑和食物殘渣。

預防中風。哈佛大學的一項研究發現,每週吃6個胡蘿蔔的人比一個月只吃一個或更少的人,發生中風的幾率更低。

二、胡蘿蔔這樣吃抗癌效果好

胡蘿蔔炒蛋可以降低卵巢癌的發病率。雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,其蛋白質是自然界最優良的蛋白質,對肝臟組織損傷有修復作用;同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素,對神經系統和身體發育有利,能健腦益智,改善記憶力,並促進肝細胞再生;雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人體內的致癌物質,具有防癌作用;雞蛋味甘,性平;具有養心安神,補血,滋陰潤燥之功效。

雞蛋和胡蘿蔔都能給機體提供豐富的營養元素,有研究也稱,婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。

做法:胡蘿蔔刨絲,蔥切蔥花。雞蛋加少許鹽,打勻。鍋中放油,稍稍多一些,放入胡蘿蔔絲輕輕拌炒,這時候鍋裡的油就會變的胡蘿蔔色。將胡蘿蔔盛出,油一半盛出,一半留在鍋中,放入雞蛋液。雞蛋開始成形立即放入胡蘿蔔絲,拌炒,撒蔥花。將剩餘的一半胡蘿蔔油倒入即可。

三、胡蘿蔔烹調注意事項

要想把胡蘿蔔中的營養釋放出來,需要在烹飪中進行加熱,或者通過機械作用,如研磨、榨汁或者充分咀嚼,以上方法能讓類胡蘿蔔素的可用量增加6倍,此外,由於類胡蘿蔔素是脂溶性的,因此胡蘿蔔最好加油烹調,或者跟含脂肪的食物一起食用。

四、胡蘿蔔下酒真有毒嗎

胡蘿蔔現已是世界公認的營養佳品。1991年1月1日歐洲經濟共同體作出決議,將胡蘿蔔列為水果。根據這項決議,在用胡蘿蔔製作蜜餞時,胡蘿蔔被稱為水果。

誠然,胡蘿蔔具有很高的保健作用和醫療價值,但美國食品專家卻告誡人們:「胡蘿蔔下酒」的吃法是不利健康的。因為胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素和酒精一同進入人體,就會在肝臟中產生毒素,引起肝病。所在,人們要改變「胡蘿蔔下酒」的傳統吃法,胡蘿蔔不宜做下酒菜,飲酒時也不要服用胡蘿蔔素營養劑,特別是在飲用胡蘿蔔汁後不要馬上飲酒,以免危害健康。

五、推薦食譜:胡蘿蔔雞丸湯

原料:

雞胸脯肉200克、胡蘿蔔1根、雞蛋1個、姜蒜末、香菜、香油、白胡椒粉、鹽各適量。

做法:

1、胡蘿蔔洗淨切片,放鍋上蒸熟,切片後節約蒸制的時間。

2、趁蒸胡蘿蔔的時候,把雞脯肉剁碎,剁的越細吃著口感越細膩。

3、蒸熟的胡蘿蔔裝入保鮮袋內,用搟麵杖壓成胡蘿蔔泥,也可用攪拌機打成胡蘿蔔泥。

4、把胡蘿蔔泥放到剁好的雞肉裡面。

5、放少許鹽,進行調味。

6、蒜末,薑末放進去。

7、倒入適量白胡椒粉,去腥,提香。

8、把餡料攪拌均勻,放一個雞蛋進去。

9、順著一個方向攪拌至雞肉泥上勁。

10、鍋中水燒開,改為小火。虎口擠丸子,用勺子盛上,放到鍋裡;也可用小勺,一勺一勺的放鍋中,也可以做成丸子,不如用虎口擠的丸子圓。

11、丸子都做完後,開大火,丸子滿滿浮起來,丸子就熟了。

12、出鍋時候,放少許鹽,再撒點香菜,再放點香油,盛碗內即可上桌。

夏季失眠危害大於其他季節

進入三伏天,氣候變得越來越悶熱,小張長得又胖,更是熱得睡不著。起來沖了幾回冷水澡,還是覺得從心裡往外煩熱至極,怎麼睡都不對。無奈之下,他乾脆把床搬到了空調底下,讓冷氣直對著自己吹。可是涼快是涼快了,但睡得並不好,第二天醒來頭昏眼花,渾身的肌肉都是痛的。

夏天失眠危害比想像的大

睡眠是健康之源。失眠會引起疲勞感、情緒不穩、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中,整個身體處於亞健康狀態。

夏季失眠危害大於其他季節

在夏季,雖不提倡讓人貪睡,但也要「養好」睡眠,以免為秋冬季的睡眠障礙埋下隱患。臨床上很多病人到了秋天和冬天就會出現失眠問題,其實與夏季睡眠不當有關。如果夏天睡得太晚,正常的睡眠節律被打斷,加上貪涼等不好的睡眠習慣,秋冬季節便會發生失眠問題。

一些夏季失眠的人認為,夏季氣壓低、濕氣重,失眠很正常。其實夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。因為人們在白天出汗多,若晚上再失眠,就會引起心肌缺血、血壓增高的症狀,大大增加猝死的幾率。另外,在睡眠狀態下,人的心臟壓力就會減少,而失眠者不能讓心臟得到本應有的功能恢復時間,所以會加重心臟負擔,極易引發心臟病。

6種食物讓你一夜安睡

1、食醋催眠:

有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。

2、水果催眠:

過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

3、鮮藕催眠:

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。

4、葵花籽催眠:

葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

5、蓮子催眠:

蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

6、大棗催眠:

大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。

長壽村的秘密,日常五個堅持可增壽十年

據《印度時報》報導,美國長壽專家丹‧布特納爾發現,生活中遵循一些簡單的習慣,就能達到長壽的目的。布特納爾本人曾考察過世界各地人們的長壽秘訣,並進行了提煉歸納。在他的專著《藍色區域:從長壽人群中吸取的生活經驗》一書中,布特納爾表示:「做到5個堅持,你就可以多活10年。」

長壽村的秘密,日常五個堅持可增壽十年

1、每天保持1.5小時的無意識體力活動,而不是刻意的體育鍛鍊

最長壽的人往往生活在生活條件並不便捷的地區,然而就是這種艱苦的生活環境讓他們獲得了最滿意的回報。他們需要步行去商店、回家和拜訪朋友,這就讓他們獲得了大量活動身體的機會。生活在長壽地區的人群無一不遵循著以生產生活性勞動為主的運動方式。比如意大利撒丁島的男性百歲老人仍能耕作。

2、與關愛老人的子女生活在一起

長壽老人都生活在一個關愛老年人的大家庭中,與子孫們生活在一起。這不僅僅是為了獲得更好的照料,長壽老人也為大家庭順暢運轉做出了貢獻。如他們種植蔬菜、烹飪一日三餐和清理房屋等。這就顯現出一種強大的雙重效應:他們的子孫可以從長輩的勤勞和智慧中受益,百歲老人也從後代的青春活力中獲得了保持身體活躍的動力,他們絕不呆在家中無所事事。

3、有明確的生活目標和樂觀的生活態度

大部分的長壽老人都會有精神信仰,即使是不信奉宗教的長壽老人,開朗樂觀的心理狀態也讓他們很少出現抑鬱情緒,免疫力更強和心臟病的發病率較低。他們往往擁有強大而廣泛的社會交往和社會支持,有明確的生活目標。

4、多吃豆少吃肉

對於長壽老人來說,肉更像是一種佐料,每週一兩次,量很少,只相當於一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主,大量攝取豆類食品和堅果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養,而晚飯的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分佈。

5、放慢生活節奏,抽空就休息

長壽老人的生活節奏保持「慢半拍」,吃飯細嚼慢嚥,做事不慌不忙,不讓自己陷入過度忙碌,並且保障每天休閒娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎症的形成,導致人體過早老化。

九種難纏病一杯白開水全搞定

水是生命的源泉和動力,人體和地球一樣,有三分之二是水分,所以除了知道該怎麼吃營養的食物外,更要注重怎麼喝水,這樣才能真正打造健康的體魄。水是人體的潤滑油,它能使關節、臟器及組織細胞減少相互間的摩擦,保持「和睦相處」的狀態。人體在通過水來吸收各種各樣營養物質的同時,亦借助它來排泄運送代謝物。

九種難纏病一杯白開水全搞定

1、心臟病:睡前一杯救命水

如果你心臟不好,可以養成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的黏稠度高而引起的。當人熟睡時,由於出汗,身體內的水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的黏稠度會變得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的話,可以減低血液的黏稠度,減少心臟病突發的危險。因此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀。

2、色斑:清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人為了美白喝檸檬水,到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水,這就需要時間在體內轉化,不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以,清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

3、感冒:要喝比平時更多的水

每到感冒的時候,就會聽到醫生嘮叨:「多喝水呀!」這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,這時就需要補充大量的水分,身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

4、胃疼:喝粥「水養護」

有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分,還能有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質,並順利地把它們帶出體外。

5、便秘:大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內有宿便,缺乏水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。後者需要大口大口地喝水,吞嚥動作快一些,這樣水就能夠盡快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。

6、噁心:用鹽水催吐

出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應,遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出,可以利用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐乾淨以後,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎作用。另外,治療嚴重嘔吐後的脫水,淡鹽水也是很好的補充液,可以緩解患者虛弱的狀態。

7、肥胖:餐後半小時喝一些水

有些人有著這樣的謬論,不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。想減輕體重,又不喝足夠的水,身體的脂肪不能代謝,體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要靠水來消除,適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。

8、失眠:熱水的按摩作用是強效的安神劑

人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中,溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。而值得一提的是:水對於身體有著獨特的按摩功效,輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

9、煩躁:多多喝水

人的精神狀態如果和生理機能相聯繫,有一種物質是聯繫二者的樞紐,那就是激素。簡單地講,激素也分成兩種:一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為「快活荷爾蒙」,而腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動,腎上腺素會同汗水一起排出。或者大哭一場,腎上腺素也會同淚水排出。