Home » Posts tagged '排毒'

Tag Archives: 排毒

六個妙招護肝延壽,讓你一生不得肝癌

肝臟在人體中起著去除毒素、蛋白質代謝以及分解等功能,可以說是人體最繁忙的器官。現代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸菸等不良習慣,在無形中會傷害肝臟。6個日常小妙招,有助於全面增強肝功能。

六個妙招護肝延壽,讓你一生不得肝癌

1、多喝檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素,減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得‧克雷默博士建議:可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利於身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

2、常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3、經常做按摩

當身體處於平躺姿勢的時候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬‧斯圖爾特認為,按摩有助於促進肝臟部位的血液循環,進而改善全身代謝功能。

4、遠離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時,習慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚,經過肝臟代謝後,可能產生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。

5、補足礦物質

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質,例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質,以激活肝臟功能。

6、自制護肝茶

水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲,但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。

食物裡的「排毒高手」有哪些?

近些年來,「排毒」成為一個流行詞彙。其實,從嚴格意義上來說,排毒並不是一個嚴謹的科學用語,並且至今沒人能很明確地表述這個概念。但合理的膳食可以減少體內代謝廢物和腸道發酵毒素的產生,可以提高人體的解毒功能,同時還能減少人體對一些毒素的吸收,促進其從腸道排出。因此,從這個角度來說,食物中有一些「排毒高手」。

綠葉菜。多項研究證明,綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物,有利於減少污染物的吸收,促進它們從腸道排出,提高肝臟的解毒能力,減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

食物裡的「排毒高手」有哪些?

海帶。海帶含褐藻膠、海藻酸等物質,可以降壓降脂。尤其值得一提的是,海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合,將它們帶出體外。此外,海帶還富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。

木耳。木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

燕麥。燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質結合,還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維,對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助,也能促進食物中的污染物排出。

西蘭花。除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助於清除體內毒素,從而減小腎臟負擔,並且有助預防癌症。

胡蘿蔔。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外,維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素,減少肝臟中的脂肪。另外,胡蘿蔔中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾,並加速將其排出體外。

黃瓜。黃瓜中含有豐富的膳食纖維,對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,從而排出毒素。此外,黃瓜還有利尿作用,能清潔尿道,有助腎臟排出泌尿系統的毒素。

南瓜。南瓜裡豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合,「吸附」細菌和有毒物質,包括鉛等重金屬物質,因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可減少糞便中毒素對人體的危害。

食物裡的「排毒高手」有哪些?

香菇。研究發現,香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質,能促進抗體形成,使機體對腫瘤產生免疫力,抑制腫瘤細胞生長。此外,香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力,還可以有效提高人體抗污染能力。

女性要排毒的三大個身體警報

排毒是保持健康的有效方式,女性更是如此。但是如何知道自己身體需要排毒呢?如果你的身體已出現以下症狀,你可要警惕啦!說明你體內毒素超標,要趕快開始排毒了,一起來看看有哪些排毒暗號吧。

女性須排毒清體的症狀:

1、便秘

如果你排便間隔時間多於3天或3天以上,你可能患上了便秘。如果毒存體內,影響脾胃的運行,造成大腸的傳導失常,導致腸道不通而發生便秘。

長期便秘,糞便不能及時排出,會產生大量毒素堆積,這些毒素被人體吸收,會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀,導致人體器官功能減弱,抵抗力下降。

女性要排毒的三大個身體警報

2、肥胖

如果你的體重超過標準體重20%,或體重指數[體重(千克)/體表面積(平方米)]大於24,就屬於肥胖了。肥胖是一種營養過剩的疾病,如果長期過量食用高脂、高熱量食品,體內毒素就會滋生,造成機體失衡,引發肥胖。

患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外,大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。

3、痤瘡

痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質,隨著血液循環危及全身;而當排出受阻時,又會通過皮膚向外滲溢,使皮膚變得粗糙,出現痤瘡。

此外,微量元素缺乏,精神緊張,高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意「面子」上的功夫,而忽視了體內的」環保」。

現在的女性由於生活和工作的壓力很大,造成毒素堆積的方面也是很多的,所以女性朋友一定要平時多注意自己身體的變化,爭取早發現,早解決,否則會給我們的身體帶來更大的傷害。

中醫豐胸方法:點穴即可美體

導讀:琳瑯滿目的豐胸產品層出不窮,天花亂墜的豐胸廣告絡繹不絕,讓想要豐胸的女性不知如何選擇。中醫豐胸方法無疑成為很多人的首選,安全有效,而且沒有副作用,那麼應該如何使用這種豐胸方法呢?中醫點穴即可達到豐胸美體的效果。

要不要豐胸?如何在儘可能安全的情況下豐胸?健康豐胸?三個步驟不能少。進行豐胸之前,健康檢查不能少;檢查完畢之後,要選擇健康的豐胸方式;最後,要配合乳房保健,才能實現真正意義上的綠色科學的中醫豐胸。

中醫豐胸方法健康是第一步

先說健康,再說豐胸

追求高品質的生活成為現代人新的生活方式。豐胸行業從上世紀90年代中期悄然興起,經過幾十年的發展,豐胸方法、豐胸機構遍地開花,技術也日趨成熟。越來越多的女性朋友對豐胸的需求越來越大。乳房對於女孩的重要意義不言而喻,是一個女孩子成熟、性感與氣質的重要載體,對她們的自信、美麗、交際、工作、戀愛、婚姻都有著重要的影響,不能擁有豐滿、堅挺、圓潤的胸部就無法稱得上是一個完美的女人。這也是為什麼那麼多的女士對自己胸部現狀不滿,尋找豐胸美乳方法的原因了。許多胸形不好的女性朋友不用再黯然神傷,完全可以通過安全有效的豐胸技術塑造迷人的體型,過上完美自信的生活。

但是,一定要謹記的是,不是所有的女性都適合豐胸。豐胸之前需要專業的醫生進行健康檢查,只有健康的乳房才能夠進行豐胸手術和其他豐胸療法,若豐胸機構在利益的驅使下或者不具備醫療技術支持,給乳腺病患者實施豐胸,會拖延病情,甚至危及生命,造成非常可怕的後果。

中醫點穴經絡豐胸方法

目前市面上名目繁多的豐胸方式基本上分為:注射豐胸、假體豐胸、藥物豐胸、食療豐胸、運動豐胸。注射豐胸、假體植入豐胸、藥物豐胸都是常用的、效果迅速的豐胸方法,但是就近幾年的發展看來,這些豐胸方法都存在著不少弊端。注射豐胸和假體豐胸都是具有創傷性的,風險較大,個別的會引起併發症,如果材料不當甚至會引起局部烏黑、壞死甚至嚴重的癌變,另外切口容易留下疤痕。傳統藥物豐胸均含大量雌激素,有可能會抑制自身雌激素的分泌,導致內分泌紊亂,會增加罹患子宮內膜癌和乳腺癌的幾率。食物豐胸和運動豐胸雖然沒有任何副作用,但是效果非常不明顯,且食物豐胸容易引起肥胖,得不償失。所以選擇這些豐胸方法時一定要慎重,認真考察醫療機構、藥品的合法性和安全性。

這種點穴式的中醫豐胸方法,是近幾年來受到不少女性朋友推崇的豐胸方法。筆者通過與其它豐胸方式的對比、諮詢,發現中醫點穴豐胸集合了以上豐胸的優點,是目前比較理想的一種豐胸方式。

中醫點穴經絡豐胸是無創傷豐胸,無需手術,無風險。點穴經絡豐胸講究辨證施治,結合現代醫學理論,開通閉塞,引導陰陽,通過點、按、摩、捏、踩等手法疏導經脈,利用人體自身機能提供胸部所需的營養,促使胸部的第二次發育,讓乳房真正的是自己長大,貨真價實沒有副作用。通過中醫點穴疏通經絡調節內分泌,使乳房隆起後不反彈,療效持久,針對平胸者,產後乳房萎縮鬆弛者,下垂和多次豐胸失敗者都有很好的效果,是既安全又有效的真正的健康豐胸。

當然中醫點穴經絡豐胸也不是十全十美的,胸部情況大致分為扁平胸、下垂胸、鬆弛胸、外擴胸、綜合胸型。由於年齡、體質、遺傳、內分泌等因素的差異,絕對不是別人「多大」,我也要「多大」,一定要有正確心態。中醫點穴經絡美胸,根據每個人的情況不同,因人而異,對症下藥,實現綠色、科學的豐胸。

中醫豐胸方法:點穴即可美體

中醫豐胸後,保健是重點

相當部分的女性對胸部保健方面健康意識不足,極少接觸到這個方面。其實美麗胸型的同時,大家更要時刻關注乳房的健康。繁重的生活壓力,快節奏的生活、跌跌漲漲的股市、鬱悶煩躁的心情等不良環境因素都是誘發乳腺疾病的主要原因,「林妹妹」也是因為乳腺癌離我們而去。

與其他豐胸方法相比,中醫點穴經絡豐胸具有延展性,在乳房保健方面效果顯著。女性的乳房與身體內的心臟、肝臟、腎臟、子宮、大腸、胃等許多內臟器官有關聯。許多女性患有乳腺增生,都擔心口服藥物後使乳房萎縮鬆弛、變小,通過這種特殊手法調理,能行氣活血疏通經絡,排毒,散瘀,使乳房內條素狀活節樣、米飯糰狀乳腺小葉增生基本消失。同時中醫點穴能使高血壓、冠心病、脂肪肝、糖尿病、更年期綜合症、腰椎頸椎病、青春痘等有所緩解甚至治癒,還能調節內分泌,增強機體免疫力。所以,不少豐胸後的女性還堅持定期做胸部保健按摩。

自查自檢是乳房健康必不可少的環節。胸部肌膚異常嬌嫩,平時注意不要用力擦胸,以免引起乳頭痠痛,產生損害。若在月經前乳頭乾燥突起,最好使用不含酒精的滋潤霜,每週兩次。採用正確方法穿著胸衣,保持良好胸型,定期進行乳房自我檢查,會令你更加熟悉自己的身體,更重要的是可以及早發現乳房疾病。

通過上面的中醫豐胸方法,希望可以幫助那些想要豐胸的女性朋友,同時希望她們能夠更加理性、科學的理解和接受豐胸,選擇適合自己的健康豐胸方法,也祝願女性朋友們更加自信美麗。

夏季要减肥,更要排毒

炎熱夏季,人很容易中暑,大暑之後的天氣是一天賽比一天熱。夏季不僅需要解暑,更需要排毒。渴望瘦身成功的MM們,可千萬別忘了之解暑,不排毒哦。

按中醫養生學的觀點,暑熱對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如:菠蘿、西瓜等。

夏季要减肥,更要排毒

炎炎三伏天不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升。因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

中醫認為,胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選。

中醫養生學上講究寧神靜養。夏季瘦身,排毒是必要之舉。請各位想成功減肥的達人可別忘了排毒哦。

面部淋巴排毒按摩方法

眾所周知,淋巴系統是人體內的清道伕,是收集各器官毒素的主要的場所。如果淋巴排毒不暢,體內就會積累毒素。而毒素就會使水腫和毒素積留在體內。當循環不舒暢的時候也會使體內的毒素淤積,然後面部痤瘡、皮膚黯淡,肥胖這些問題就會出現了。下面教大家幾個簡易的面部淋巴排毒按摩的方法。教大家通過按摩面部淋巴,疏通淋巴循環達到把體內的毒素排除出體外去。

面部淋巴排毒按摩方法

在進行排水功課以前,要先做簡單的預熱面部按摩,打開淋巴循環,以便水通道能夠更通暢。

步驟一、用兩隻手的三個手指的指腹從額頭的中間開始輕輕按摩直到太陽穴。

步驟二、從眼睛的周圍開始,首先用中指,然後再用中指和無名指的指腹輕輕地描出面部的輪廓。

步驟三、接著用手指的中指和無名指的指腹,從下頜開始,到嘴角的兩側,再沿著鼻翼兩側到顴骨兩側輕輕的按摩至太陽穴。這個動作連續三到四次。

步驟四、緊接著用手指的大拇指和食指的指腹,沿著下巴推向旁邊,再至耳朵下面,再把手指鬆開。

步驟五、再接著把四個手指臉頰骨的下邊,再用四個手指的指腹在臉部由上到下提拉按摩到耳朵下面。

步驟六、最後用拇指放在額頭中間,由眉頭到髮際;再從額頭開始,用大拇指由額頭中間往太陽穴的方向推。

以上只是簡易介紹了面部淋巴排毒的按摩方法,我們可以按其走向促進淋巴的循環,幫助排毒。

這樣「喝水」輕鬆搞定10種常見病

感冒、便秘、咳嗽……生活中身體難免會出現一些小問題,雖然用不著打針吃藥,但置之不理,多少都會影響正常的學習和工作。台灣《康健》雜誌刊文指出,學會喝水,可能就會解決這些小毛病,大家不妨一試。

色斑:晨起一杯溫水

色斑反應了體內毒素的堆積,排毒最好的方法便是正常排泄。晨起後喝一杯溫水,有助於促進腸蠕動,利於排便。晚餐喝點西紅柿湯,也能防治色斑。西紅柿被譽為「維生素C的倉庫」,可有效減少黑色素的形成。

這樣「喝水」輕鬆搞定10種常見病

感冒:比平時喝更多的水

感冒時醫生都會提示要多喝水,實際上如何喝水是有講究的。如果感覺自己感冒了,怕冷,體溫又不是很高,幾乎沒有出汗,頭痛、鼻塞流清涕,咳出的痰不是濃痰,不是很想喝水,一般是風寒感冒的症狀。如果不嚴重,可以喝些熱水、熱湯或熱粥,使身體出汗,有助於驅散風寒。如果體溫較高、出汗、咽喉紅腫疼痛、咳濃痰、鼻塞流黃涕、口渴,一般是風熱感冒,如果不嚴重,喝些薄荷茶等辛涼飲料有助於緩解症狀。

胃疼:土豆煮粥

喝粥養胃,但如果粥過稀,很快會從胃內排空,反而不利於養胃。所以喝粥養胃時要注意黏稠度,必要時不妨加點料,比如土豆粥。中醫認為,土豆和胃調中、健脾益氣,能在一定程度上達到補養脾胃、緩解胃部疼痛的作用。如果是持續性胃痛,最好還是去醫院。

便秘:多喝綠茶

多喝水利尿,但對便秘作用不大。易便秘的人每天至少喝1500毫升水,預防便秘。若想緩解便秘最好喝綠茶,潤腸通便效果更好,尤其是毛尖類的綠茶。

運動後燥熱:間斷性小口補水

運動後體溫會驟然上升,隨著大量汗液的排出,人會有發熱感。此時,適當飲水可以調節血液和組織液的循環,並調節體溫,增加耐力。但是運動中最忌暴飲補水,否則會進一步增加心臟負擔,甚至發生水中毒,應該間斷性小口補水。

肥胖:餐後半小時喝點水

如果喝不夠水,身體的脂肪就不能順利代謝,使體重更易增加。人體內很多反應都以水為介質,產生的毒性物質也要依靠水來排出,適當飲水可避免腸胃功能的紊亂。減肥的人應該在用餐半小時後喝水,增強消化功能,有助維持身材。

咳嗽:多喝熱水

受涼之後咳嗽,多喝熱水可以稀釋痰液,緩解氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,有鎮咳作用。

煩躁:玫瑰泡茶喝

天熱時,人容易煩躁,此時不妨喝杯玫瑰花茶。中醫認為,玫瑰花能理氣解郁、活血散瘀、溫養心肝血脈、舒發體內郁氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。不過需注意的是,喝前要請中醫師把關,由於玫瑰花有活血作用,經期月經量過多的女性不要喝。

醉酒:喝杯葡萄汁

很多人醉酒後嗓子發乾,主要是酒後失水引起的,喝幾杯葡萄汁,能稀釋酒精,保護肝臟。新鮮的葡萄汁中含有豐富的酒石酸,能中和酒中的乙醇,減輕酒後反胃、噁心的症狀,達到醒酒目的。

失眠:醋兌水喝

很多人失眠是因為腦神經受刺激而產生緊張性疲勞。醋酸能消除或減輕緊張性疲勞感,使人輕鬆入眠。但醋並不是喝得越多越好,每天一勺即可,最好用溫水稀釋後再喝,否則醋酸易腐蝕牙齒,喝完後還要漱口。患有胃潰瘍和胃酸過多的人儘量不要用這種方法。

飲水過度易患水毒症?日媒教你排解多餘水分

現在人們越來越注重養生,而且很多專家都會建議大家多喝水,但是水喝得越多越好嗎?其實,人體如果攝入過多而又不能很好地排出的話,而影響正常的代謝活動,機體循環紊亂排泄機能也會變差,對健康將非常有害,這也被中醫稱為「水毒」狀態。水毒指的是體液分佈不均勻時發生的狀態,體內多餘的水分排不出去,進而引起身體的各種不適。中醫和西醫認為,若出現「早起時臉和眼皮都腫得厲害」、「感覺很疲勞,精神狀態也不好」等症狀,就很有可能是得了所謂的「水毒」。若是對此放任不管還會惹女性煩心,所以日本Life & Beauty Report網站5月12日為大家講解了水分排解法,讓你重返靚麗容顏。

飲水過度易患水毒症?日媒教你排解多餘水分

某位女士非常注重美容,她每天會喝約2公升的礦物質水。對於這種情況,如果是經常通過運動或者泡澡等方式排汗的女性的話這麼喝沒問題,但若是經常坐在有空調的辦公室工作或者學習的人來說,他們上班或者上學時走路的時間不會太長,並且排汗的機會和去廁所的次數也很少,建議這樣的人不要喝太多水。這些多餘的水分若不能排出體外,就會堆積在體內,不僅會造成浮腫和眼皮水腫,也會導致精神懈怠、沒幹勁等等。

下個月開始就會進入梅雨季節,雨季會從梅雨季一直持續到夏季,這段時間被稱作「植物性神經易紊亂的季節」,夏季高溫多雨,非常潮濕,如果體內水分過多就會影響正常排汗。黃金週開始到梅雨季到來之前的這段時間,隨著氣壓的變化,正是人體血液循環變遭的時期!如果那樣的話,淋巴循環也會變得不暢通,好不容易攝取的水分也不能很好地進行循環,這些水分就會同食物的廢物一起成為多餘的水分而堆積在體內。這也就是造成身體浮腫和精神疲憊的癥結所在!如果不儘早解決浮腫問題,還會出現一系列不適症狀,如偏頭痛、肩酸、身體冰冷、生理期紊亂和便秘等等。

補充水分過多的人要稍微控制一下飲水量,尤其是運動少的人注意不要讓身體著涼。

早晨是人體副交感神經最活躍的時候,也是排便的最佳時間!早餐不要吃寒性的水果,可以喝些能溫暖身體的胡蘿蔔汁或蘋果汁等。

午餐如果吃小麥做的麵食或者面包的話,人的身體會變涼,所以多吃些蕎麥,或者在菜裡多放些大蒜、生薑、辣椒等,多吃些能讓身體微微發汗的食物更好哦!

減少淋浴,增加泡澡的次數。這樣身體會更容易出汗,在泡澡前做些下蹲運動或者拉伸運動的話會促進血液循環,效果更顯著!

納豆、鹹菜、泡菜等發酵食物也會促進血液循環。除此之外,不妨試著在晚餐裡放些大蒜、生薑、芥末、辣椒等具有發汗排毒功效的蔬菜香料,搭配著吃效果更好。

其實有很多自以為很棒的美肌習慣都是錯誤的。讓我們適當飲水,將身體多餘的水分排出來,跟「水毒」說再見吧!

早起與睡前別空腹喝蜂蜜水

很多人習慣早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水來養生,不過專家指出,這種做法並不合理,應該用白開水代替蜂蜜水。

早起千萬別空腹喝蜂蜜水

很多人清晨起來空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水,這很不合適。因為蜂蜜水含糖,不是單純的水。蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用,因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩,這樣就降低了給身體排毒的作用,失去了清晨喝第一杯水的意義。所以起床後應該先喝一杯溫白開水,十分鐘之後再喝蜂蜜水,也可以直接食用蜂蜜或與面包一起吃。

早起與睡前別空腹喝蜂蜜水

睡前喝蜂蜜水也不是人人適用的,因為蜂蜜水飲用後會使血糖快速提高,不利於預防心腦血管意外,所以中老年人、血脂異常者睡前最好還是喝白開水。

這3個時間喝蜂蜜水最有效

飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響,胃酸分泌過多或過少時,蜂蜜可起到調節作用,使胃酸分泌活動正常化。

如在飯前1個半小時食用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌,從而減少食物對胃粘膜的刺激。

做法:進食前0.5—1小時的時候,食用半杯蜂蜜水。餐後一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜對胃腸功能有調節作用,可使胃酸分泌正常。進食後,尤其是飽食後,胃部消化功能易下降,大腸蠕動變弱。

而蜂蜜有增強腸蠕動的作用,可以促使胃酸正常分泌,可顯著縮短排便時間,消除大餐後的積食。

做法:餐後1—2小時後,食用一杯蜂蜜水。

睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中醫有句話:「朝朝鹽水,晚晚蜜湯」。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠,而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以幫你舒緩情緒,提高睡眠質量。

做法:睡覺前喝一勺蜂蜜即可,用涼開水沖泡更好。

抗氧瓜王!每日1杯苦瓜汁防胰臟癌

抗氧瓜王苦瓜:苦瓜素有「脂肪殺手」之稱,不僅含有豐富的膳食纖維,有助排毒,且熱量極低,可以預防癌症,對於肥胖族群也有減重效果。營養師表示,苦瓜屬於涼性食物,具降血糖效果,能抑制癌細胞增生,國外研究發現,每日1杯苦瓜汁能預防胰臟癌,具有防癌效果。

抗氧瓜王!每日1杯苦瓜汁防胰臟癌

陳彥甫營養師在《超級防癌食物排行榜》新書中指出,苦瓜有「抗氧瓜王」稱號,富含維生素E,是瓜類中含有抗氧化營養數一數二的好食材,有益於抗老化,對於預防癌症也有良好的食療效果。

研究:苦瓜汁能預防胰臟

美國科羅拉多大學癌症中心進行動物實驗發現,苦瓜汁可以預防胰臟癌,並可殺死胰臟癌細胞。老鼠食用苦瓜之後,罹癌風險減少約6成之多。動物實驗發現,苦瓜汁可以阻止癌細胞代謝葡萄糖,這樣癌細胞就會失去能量來源,最後慘遭殲滅。研究成果在今年4月發表於「癌症形成」國際醫學期刊中,受到防癌學術界高度關注與討論。

基本上,維生素E是抗氧化的重要維生素之一,若能和維生素C、胡蘿蔔素共同攝取,可以提升抗氧化的功效,預防癌症的效果更佳。苦瓜不但含維生素E,同時富含維生素C、胡蘿蔔素,可說是極優的抗氧化食材。

陳彥甫營養師強調,苦瓜雖然很營養,但很多人不太敢吃苦瓜。事實上,食用苦瓜能攝取到豐富的纖維,並充滿飽足感,因而可以降低攝取其他食物的慾望,有助於瘦身,且其纖維也有利身體排出脂肪,可避免肥胖,並有助於預防心血管疾病。

酗酒應多吃苦瓜,預防肝病變

經常喝酒的人建議應常吃苦瓜,因為酒喝下肚之後,需要利用肝臟分解酒精,酒喝越多的人,肝臟負擔越大,當來不及將酒精代謝掉時,肝臟就會漸漸囤積脂肪,變成脂肪肝,如果繼續喝酒傷肝,就會導致肝硬化、肝癌的發生。

因為苦瓜含有苦瓜蛋白MAP30,它是一種植物性蛋白質,能夠活化攻擊癌細胞的抗癌物質,抑制癌細胞增生,並預防肝癌,且苦瓜中的苦瓜鹼可抑制癌細胞增生,因此也具有抑制肝癌細胞增生的功效。

蜂蜜+苦瓜=不苦的苦瓜汁

1、切片:將苦瓜去籽切片,放入果汁機中打碎後,加入果汁或蜂蜜再飲用,就能去掉大部分的苦味。

2、調味:苦瓜切片後,可先放入鹽水中浸泡約5分鐘,再用於料理或打成果汁,也能去除大部分的苦味。

【營養師小叮嚀】:

苦瓜的排毒解熱效果佳,能消除疲勞。食用苦瓜前最好用熱水燙過,不建議直接生吃,因苦瓜含有草酸,容易和鈣結合,影響鈣質的吸收,但只要燙過後即可去除草酸。屬於較寒體質者,不妨在吃苦瓜時,加入一些溫性食物,如排骨、蔥、蒜等共食,可以緩和苦瓜的涼性。