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飲食減肥最快的秘訣,永不發胖

下面5個飲食減肥最快的秘訣就是日常生活中的一些健康小習慣,一旦養成了,就能輕鬆擁有苗條的身材。

1、堅持吃早餐:在清晨醒來後1小時之內吃飯

據說哈佛大學的研究人員發現,在清晨醒來後1小時之內吃飯,這種做法在一年內至少可以幫你毫不費力地減去10斤體重;同時,因為這樣的做法並不會讓你放棄進食的念頭,也不會讓你逃避那些你愛吃的食物,由減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒,也會相應減少75%。

此外,吃早餐可以幫助人體快速穩定血糖,穩定夜間高速的新陳代謝速率,有助於消耗熱量的肌肉組織快速生長,減少應激激素可的松(一種能增加腹部脂肪的激素)的產生。

我覺得減掉那麼多是有些誇張啦,不過我現在把早餐控制在一個小時以內的時候,沒長過肉的說,哪怕吃的再油膩些再脂肪高含量的,也沒有長肉的說。假期作息不能混亂了哦,早餐記得要吃。

飲食減肥最快的秘訣,永不發胖

2、少食多餐:每3小時進食1次,每天可以吃5頓

早上7點吃早餐;10點吃點心加餐;13點吃午餐;16點吃點心加餐;19點吃晚餐。這樣每3小時吃1次東西的飲食方式,能使身體每週平穩地消耗一定數量的脂肪,不流失肌肉組織;同時,還可減緩新陳代謝速度,調整人體對食物的慾望,以及因飢餓帶來的不適感。

當然吃的頓數多了,量就要稍微控制下,你一天吃五頓飯,一頓飯吃3個雞腿那肯定是不行的。相反的,如果你一天喝了五次的粥絕對是沒有問題的。

3、單點菜餚不過量

如果是和幾個也想要減重的朋友去吃小火鍋,可以用單點的方式,一起分食一盤肉,並多點蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等;加工的火鍋料,如蛋餃、魚餃、貢丸等,儘量少吃,因為這類食品含有較多的脂肪。

4、忌甜味飲料

少喝甜味及酒精性的飲料,口渴的時候最好是喝水或茶,不要點已經加入糖、奶精,或鮮奶油的飲料,例如冰砂咖啡、卡布其諾等。果汁和酒精雖然不含脂肪,但是熱量都很高,尤其愈烈的灑熱量愈高,所以為了避免發胖,還是少喝為妙!

5、睡前3小時不要吃任何東西

大家都知道睡覺時,我們的各種器官都在休息,所以消耗的熱量是非常低的,如果你睡前吃了很多的東西,那麼消耗不了的熱量就會轉化為脂肪,肉就趁你在睡覺的時候不注意就長出來了。

「為了避免在臨睡前出現無意識的大吃大喝,吃完晚飯,應立即漱口、刷牙,(刷牙也可以清除牙齒裡逗留的雜物,對減肥也是有幫助的)將剩餘的飯菜妥善保存,並收拾起隨處可見的零食,也可直接在冰箱上放一個醒目的牌子,上面寫一些對你有明顯提示作用的文字,如「加油!離標準體重還差6斤」,「此時多吃一口,日後煩惱無窮」等。」

長斑女性多吃綠豆百合能淡斑

很多女性25歲以後,好好的皮膚突然出現了黃褐斑,其實,這裡面還有內分泌失調的原因,吃點綠豆和百合能夠有效淡斑哦!

很多女性25歲以後,好好的皮膚突然出現了黃褐斑,而很多女孩往往只重視外部處理,其實,這裡面還有內分泌失調的原因。人體的新陳代謝加快,再加上燥熱難眠,女性內分泌失調就更容易發生。

長斑女性多吃綠豆百合能淡斑

有一個很簡單的方子可從內部調理,幫助祛斑,具體方法是:綠豆、赤小豆、百合各15克,洗淨,用適量清水浸泡半小時,大火煮開後,改以小火煮到豆熟,加鹽或糖調味後吃豆、喝湯即可。赤小豆含蛋白質、澱粉、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2等,能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、通利血脈;綠豆含脂肪、蛋白質、澱粉、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、磷脂等,有清熱解毒、利尿消腫、祛斑等功效;百合則含有人體所需的營養物質,如脂肪、澱粉、蛋白質和多種維生素,能潤養肺經、清心安神、補充氣血津液,可以潤膚、養膚、美膚。三者都有潤膚除斑的效果。

祛斑還應該特別注意防曬,帽子、遮陽傘、防曬護膚品這些防曬的好幫手最好隨身攜帶。外部修複方面,涂維生素C、維生素E或者檸檬水是比較理想的方法。但皮膚敏感的人不宜將其直接涂於皮膚表面。此外,檸檬含有光敏性物質,用其敷臉後遇到陽光,有可能會發生日光過敏反應,導致光敏性皮炎。

太極拳的四大養生功效,調五臟壯骨骼

太極拳是一個很好的鍛鍊方法,經常在公園或者廣場看到一些人在練習太極拳,太極拳也是一個很好的養生方法。如今我們越來越重視保健養生,太極拳也深受大家的喜歡,那麼太極拳到底有哪些保健功效呢?下面我們就為大家介紹一下太極拳的保健功效。

太極拳的四大養生功效,調五臟壯骨骼

1、鍛鍊效果舉例

堅持練太極拳,主要有了下列效果:多年的肩周炎和頭痛病好了;食慾旺盛,步履輕捷;睡眠時間減少但並不感到疲勞;動作靈敏,精力充沛;對生活充滿信心,富於創造性;情緒穩定、性情溫和,做事有主見,等等。

2、對肌肉的作用

消除僵勁,能使所有肌群和關節參加活動,因而各肌肉單位的負擔就減輕了。另外,支配肌肉的神經緊張性減小,使血液循環更為良好,肌肉的營養和氧的供應更為充分,因此有助於防止病態肥胖,防止肌纖維減少和萎縮,保持肌肉的彈性。

3、對骨髂的作用

堅持練「基本的擺動」和套路,可使脊柱和各關節強韌和靈活,矯正它們的姿態,因此有助於防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病,還能給骨髂施加適度的物理刺激,使骨髂逐漸增強。

至於太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環,雖然尚不清楚,但肯定說它有助於使植物神經功能穩定,內分泌腺功能增強,新陳代謝順暢,從而使骨骼的血液循環旺盛,復合礦物質供應增多,使骨骼本身得到增強。

4、對內臟的作用

動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結,密切配合活動,因此打太極拳時,骨髂肌中的動物神經愈是放鬆舒緩,內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩,從而使內臟功能能夠充分得到發揮。

太極拳是一種很好的養生運動,太極拳是「練身、練氣、練意」綜合鍛鍊的結果,只要長期的堅持練習,那麼一定會收到良好的保健功效的。

沁人心脾的美容養顏花草茶

美容養顏花草茶的做法

1、準備好材料。

2、將花茶全部倒入養生壺中。

3、加水1500ml選擇花草茶按鈕。

4、等待10分鐘左右聽到蜂鳴聲就可以了。

美食背後的故事

花草入茶,由來已久,自古至今人類最健康的飲品是茶,女人最經典的飲品是花,所有的女人對於花都有一種與生俱來的喜愛。現如今,女人對花的追求已經不侷限於追求其觀賞的浪漫,更側重於對花醫療價值的認可和利用,女人如花,花養女人,花草茶的魅力不僅在於功效,也在於沖泡時的樂趣,純天然的花草芳香,美麗的色澤,獨特的口感,令人愛戀不已,玲瓏剔透的壺中盛開著朵朵嬌媚動人的花兒,每一朵都精緻誘人,甚至不忍破壞那份美好,將茶倒入玻璃杯中,豔麗的茶湯透過陽光閃耀著迷人的光彩,不時散發出淡雅的清香。喝上一口,迷人的芳香在口腔和咽喉瀰漫開來,頓覺生活如此美妙。

沒事喜歡囤花草茶,之前不是為了喝,只是為了尋找天然的色彩,喝的最多的就是菊花和玫瑰花茶,從來沒有把幾种放在一起泡茶喝,開始只是好奇,沒想過會是什麼味道,當壺裡的水上下沸騰翻滾的時候我一下就被美豔的茶湯驚豔到了,所有的花兒吸飽了水分全部盛開了,每一朵都超級美,枚紅色的茶湯在玻璃壺裡顯得那麼美,一下心情就跟著變美好了,怪不得說男人喝茶女人飲花呢,看著不喝就覺得好浪漫,看一眼整個人都醉了,我平時很少喝水的,結果一下午喝了兩壺茶。

沁人心脾的美容養顏花草茶

功效:

具有養顏美容、祛斑除皺、理氣解憂、活血散瘀、改善皮膚、調節血脂、清肝明目、清熱去火、降低膽固醇、防治血管疾病、心臟病、高血壓、防感冒、減肥、消炎、促進新陳代謝、調整內分泌紊亂、驅除心煩意躁的功效。

小貼士

小貼士:此茶味道偏酸,充滿花香,如果喜歡甜的可以加入少許蜂蜜調味,為了不破壞蜂蜜活性要等到花茶降到40度左右時候加入。

盤點幫助塑造苗條身材的6大飲食法則

隨著炎炎酷暑遠去、涼爽秋季的來臨,在氣溫下降的同時,人們的食慾也會逐漸增加,有時一不留神就會吃多從而引起肥胖。雖說如此,但身邊也有一些只吃不胖的人,一方面這或許和遺傳有關,但更重要的是他們遵循著合理的飲食規律。你是否也想和他們一樣只吃不胖,永遠保持苗條身材呢?日本livedoor網站10月12日的一篇文章,就介紹了保持身材苗條的飲食6大規律,我們一起來瞭解一下吧。

1、飯前飲一杯水

平時有些人在飢餓難耐時才開始進食,這樣一不留神就容易吃多,時間久了也會引起肥胖。因此,養成在飯前喝一杯水的習慣,這樣可以有效的緩解飢餓感,即使你吃的比較少也不會感到飢餓。

2、吃飯時細嚼慢嚥

吃飯要細嚼慢嚥或許是一個老調重彈的道理了,但還是要遵循這個規律。切記不能滿嘴塞滿食物、狼吞虎嚥的進食,不要忘了這可是導致肥胖的元兇哦,平時要多注意些。當然,要養成細嚼慢嚥的習慣可能需要一段時間,但堅持久了便可以通過抑制食量達到減肥的效果。

3、在飯菜中添加香辛料

你平時喜歡香辛料嗎?據一項調查研究顯示,食用富含紅辣椒調料食物的人和未食用者一頓飯中熱量攝取量之差大約為60卡路里。這些香辛料可以加快人體的新陳代謝,防止鹽分的過多攝取。因此,身體容易浮腫的人平時應儘可能的多食用一些,或許可以收到意想不到的效果哦。

4、飯中或飯後飲茶

不知大家在吃飯時或飯後是否有飲茶的習慣,在這裡想向大家提醒的是切記不能飲用果汁之類的飲料,最好是喝些茶。據瞭解,綠茶可以促進大腦飽腹感激素,飯後一杯薄荷茶可以幫助身體將飽腹信號發送到大腦,這樣可以起到抑制食慾的作用,也不用擔心因飲食過多而造成的肥胖了。

盤點幫助塑造苗條身材的6大飲食法則

5、吃飯時不要飲酒

酒精具有增強食慾的效果,同時也不能忽視酒精飲料中的熱量。要想保持骨感身材最好不要飲用酒精飲料。

6、吃飽後不要再勉強自己進食

生活中你是否會對剩飯懷有一種罪惡感呢?的確,剩飯可以說不是一件好事,雖然如此,但也沒有必要在已經吃飽的情況下仍然勉強自己全部吃光。一位女性表示,「我從小家教嚴厲,直到20幾歲時依然認為剩飯是一件很罪惡的事。然而一次偶然的機會朋友勸我說『如果不想吃了,剩下也沒關係』,這時我才恍然大悟。從那以後我再也不勉強自己吃飽時還要把食物全部吃光了。」

以上這些這些都不過是很簡單的事情,大家還在還等什麼呢?趕快從現在開始養成這些習慣,朝著你的骨感美女目標出發吧!

最傷腎的七個不良生活習慣

現代人越來越懶,平時沒有健康的生活習慣,又不能堅持運動,吃的太好導致營養過剩,容易危害腎臟健康。人們只知道靠各種藥物來保護腎臟。其實,生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害著你的腎。所以要保護好腎臟,必須從改變不良飲食和生活習慣開始。

1、吃太多鹽

鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入太多,腎臟的負擔就加重,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致腎臟功能減退。

解決方法:科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內。

2、不愛喝水

體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理,腎臟最重要的是負責調節人體內水分和電解質的平衡,代謝生理活動所產生的廢物,並排於尿中。

解決方法:養成多喝水的習慣可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,不僅能預防結石,攝食太多鹽時也有利於尿液變淡,從而保護腎臟。

3、愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病,又無限制地大量喝啤酒,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。

解決方法:如果在驗血的時候,發現腎臟有問題,恐怕腎功能此時已經受損不輕了,與其等驗血來瞭解腎臟,還不如平時就定期進行尿檢,因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便方法。

4、不當食用蔬菜水果

對慢性腎功能障礙的人來說,蔬菜水果這些被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分,長期食用反而會造成腎功能的破壞。

解決方法:如果患有慢性腎功能障礙,就應該注意適當食用蔬果,避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。

5、飲料代替開水

大部分人不愛喝平淡無味的白開水,汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為白開水的最佳替代者。但是,這些飲料中所含的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。

解決方法:保持每天飲用8大杯水以促進體內毒素及時排出。

6、吃太多肉

人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克,也就是說一個體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質,一天不能吃多於300克的肉,從而避免對腎臟造成傷害。

解決方法:每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小0.5公分厚度。

7、食用來路不明的藥食

因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮,還有許多人盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分,不僅會給腎臟帶來巨大的傷害,有的甚至會對全身造成危害。

解決方法:是藥三分毒,不要自行用藥,應在醫生指導下,合理使用。

睡前足療的保健養生作用?

睡前一盆湯,說簡單點就是用熱水洗腳。記得小時候,我的父親曾教我一首民謠至今記憶猶新:春天洗腳,昇陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。父親還說,清代有位總督,晚年有一養生秘訣:“晨起三百步,睡前一盆湯。”即晨起去戶外散步;臨睡前用熱水洗腳。這位總督健康地活到92歲方才仙逝。在當時那個時代,那個圈子裡的人已是高壽,他的養生經被後人們效仿。

中醫認為,人有四根,即耳根、鼻根、乳根、腳根。四根的根本是腳根。按經絡學來說,足是陽經之始,陽經之絡。“人老腳先衰,木枯根先竭”,“寒從腳上起”,“湧泉為人體元氣所在”,都說明腳在人體的重要地位和作用。人體五臟六腑在腳上都有相應的投影。腳上的60多個穴位與五臟六腑有著密切的關係,而人的失眠多夢以及疾病的產生,都是臟腑功能失調後反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態。

用熱水洗腳,如同用艾條溫灸穴位,可起加速血脈運行,調整臟腑,壯腰強筋,增強新陳代謝等作用。不但可以防治感冒、氣管炎、耳鳴耳聾、消化不良、便秘、腳靜脈曲張,還有消除疲勞,加深睡眠等功效,同時對去除腳臭,預防黴菌、細菌感染及皮膚皸裂都有較好作用。持之以恆,還能滋補元氣,強身健體,延緩衰老。

現代醫學認為:人的腳掌上密佈著許多血管,用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張,血液循環加快,供給腳部更多的養料,使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用,由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連,刺激腳心上的神經,可對大腦皮層產生抑制,使人感到腦部舒適輕鬆,不僅能加快入睡,使睡眠加深,還可有效地消除一天的疲勞。

睡前足療的保健養生作用?

洗熱水腳,水溫以40~50℃,暖和舒適為宜,要邊洗邊加熱水以保持水溫,1次約15分鐘。出盆後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心,其催眠助睡效果會更佳。從理療學的觀點看,熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時水量以淹沒腳的踝部為好,雙腳浸泡時,同時用手緩慢、連貫、輕鬆地按摩雙腳,先腳背後腳心,直至發熱為止。這樣,能使局部血管擴張,末梢神經興奮,血液循環加快,新陳代謝增強。如能長期堅持,不僅有保健作用,對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等症狀亦有較好的療效。如在浴水中加入一些相關藥物,還能防腳疾、凍瘡和關節痛等病症。出浴後,要立即將腳揩乾,並用手掌在腳心處揉擦各200次,否則就達不到最佳療效。

我是個“老來子”,父親50歲時才生下我,從小身體虛弱多病。上學後又患上慢性腸炎,身體更是虛弱,上學是“三天打魚兩天曬網”,家人也對我的健康長壽失去了信心。是父親用前人的方法教我學會了正確科學地用熱水洗腳。現在我出乎意料健康地活到70多歲,身體仍然很正常,很少上醫院。這與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段,睡眠時間減少,每天只能睡4個鐘頭左右,以致白天很疲勞。我不服安眠藥,加強對足浴後的按摩次數,居然每夜能安睡6個小時,白天精力也旺盛。每天能堅持兩個小時的寫作和學習國畫,學習交際舞和拉丁舞,豐富了晚年的文娛生活,使我更加健康。

睡前一盆湯,養生保健康。足浴雖然效果好,但更要洗得科學,貴在堅持,這樣才能科學養生保健康。

女性夏季養生之提高和增強免疫力的方法

女性夏季養生如何提高免疫力

1、維生素能提高免疫力,富含維生素C的食物有草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。補充些紅辣椒、西紅柿、山楂、紅棗等紅色的蔬菜水果。

2、早上喝一杯水能夠起到清腸的效果,促進新陳代謝,提高抗病的能力。其次早餐一定要豐盛,中餐不可海吃海喝,以免加重胃部的負擔。

3、辦公室女性在有條件的情況下,要進行午休,高強度的工作壓力會產生疲勞感,中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復,保持充沛的體力。

女性夏季養生之提高和增強免疫力的方法

4、下班時感覺到疲勞的時候,可以自我保健按摩,或者選擇一些專業機構。按摩是一種中醫養生的優良方法,十分簡單,MM可以在家自己摸索。

5、睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張,通過適當拍打還可以促進血液循環,解決頭暈、頭痛的症狀。

6、每天保持一定量的運動隊增強免疫力來說尤其重要,一般來說,慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強度適中的運動,運動的時候不要超之過急,循環漸進是最有效的方法。

7、夏季太陽十分充足,我們出門經常會做一些防曬的措施,其實紫外線可以刺激人體皮膚產生維生素D3,每天只需0.009毫克維生素D3就可使免疫力增加1倍。

8、很多女性免疫力低下的原因是因為長期宅在一個地方,病菌的增加會造成人體的抵抗力下降,所以這類女性增加免疫力的方法就是多多嘗試一些戶外活動。

9、夏季經常開空調,室溫過高容易讓身體對寒冷的抵抗力減弱。室內的溫度應該得以控制,此外,還要經常開窗通風。

10、據科學研究表明,微笑能刺激人體的許多與免疫有關的化學物質,可見保持一個良好的心態對免疫力的影響力是多麼重要。

去除魚尾紋小偏方,喝啤酒也可祛皺

導讀:據說眼部肌膚的年齡要比其他部位的肌膚早衰老8歲,對於廣大女性而言,眼部周邊的肌膚保養更為重要。下面就由小編為大家介紹5種去除魚尾紋的小偏方,防止眼部皺紋傳遞出錯誤的年齡信息。

去除魚尾紋小偏方,喝啤酒也可祛皺

1、喝啤酒增強體質

啤酒裡面含有一種叫做鞣酸的物質,這種物質有助增強食慾,促進消化吸收的作用。而且啤酒中富含豐富的維生素和蛋白質,不僅可以幫助加強體質,還有減少魚尾紋的作用。

2、維生素E去魚尾紋

將維生素E膠囊切開,將膠囊裡面的黏稠液抹在魚尾紋部分,逐步抹開並讓其自然干。每天這樣做兩次,堅持一段時間,很快就可以明顯的感覺到臉上的魚尾紋有逐漸減少的效果。

3、嚼口香糖鍛鍊面部肌肉

經常咀嚼口香糖可以使臉上的肌肉一直處於運動之中,從而提升臉部的血液循環。使臉上的細胞加強新陳代謝的功效。久而久之,魚尾紋就會逐漸減少。

4、米飯糰使肌膚保持呼吸暢通

將米飯蒸熟之後,找一些煮的比較軟的米飯放在臉上輕輕的揉搓。這種方法可以將臉上的油脂和毛孔裡面的污物都吸出來,將米飯揉搓到變得污黑或油膩,然後用清水吧臉上洗趕緊即可。這種方法可以使肌膚保持呼吸暢通無阻,進而減少魚尾紋的出現。

5、雞骨煲湯保持肌膚細膩

臉上會出現魚尾紋主要是因為皮膚缺少了彈性纖維,導致皮膚聚攏,生成魚尾紋。而雞裡面的軟骨和雞皮都含有很多的硫痠軟骨素,這種成分是彈性纖維的主要成分,所以如果把整隻雞一起燉湯的話,除了可以吸收到裡面豐富的營養,還能吸收到足夠的彈性纖維,減少魚尾紋的形成。

最快樂的六種減壓方法

壓力讓我們無法呼吸,壓力重如山,人人都在找方法要怎樣減壓、釋放壓力,調查顯示有六成人通過飲酒來減壓。但專家認為,經常通過喝酒釋放壓力會對身體造成危害,應採取正面方式減壓。

數據顯示,每10個成年人中有6個表示,勞累一天後,喝點酒是他們放鬆的首選,女性比男性的比例更高。

專家認為減壓方式可以分為正面減壓方式和負面減壓方式。正面的減壓方式不傷害身體,又能讓心理放鬆,達到舒緩身心的效果,比如跑跑步、聽聽音樂、閉目養神、多和朋友家人溝通等,這些大都是積極向上的方式,對放鬆心情也是很有作用的。而負面減壓方式如果不及時調整,久而久之養成習慣會對自身對其他人造成很嚴重的影響。比如拿喝酒減壓來說,經常通過喝酒釋放壓力會對身體造成危害,所以飲酒要適量,要有意識的進行控制。

最快樂的六種減壓方法

心理專家表示,壓力釋放其實很簡單,但也要講究技巧。以下六種方法是值得借鑒的。

一是冥想。可以在心裡給自己描繪一個理想的場景或事物,可以想成是自己無限憧憬的、理想的,每當想起來心裡就會特別舒適的這麼一個地方。每當遇到壓力的時候就閉上眼睛想像自己處在那個地方中。這樣就會在潛意識層面給身體一種精神補償。冥想的同時還可以結合熏香和音樂,讓自己達到放鬆的狀態。

二是傾訴。傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡,去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後,切勿憂鬱壓抑,把心事深埋心底,而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,自言自語也行。

三是讀書。讀感興趣書,讀使人輕鬆愉快的書,讀時漫不經心,隨便翻翻。但抓住一本好書,則會愛不釋手,那麼,塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

四是聽音樂 。音樂是人類最美好的語言。聽好歌,聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一中瀟洒,一種解脫,一種對長壽的呼喚。

五是做好事。做好事,獲得快樂,平衡心理。做好事,內心得到安慰,感到踏實;別人做出反應,自己得到鼓勵,心情愉快。從自己做起,與人為善,這樣才會有朋友。在別人需要幫助時,伸出你的手,施一份關心給人。仁慈是最好的品質,你不可能去愛每一個人,但你儘可能和每個人友好相處。

六是旅遊。當一個人心理不平衡、有苦惱時,他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多,人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足,新陳代謝機能便盛,神經體液的調節功能增強,有利於促進機體的健康。愈健康,心理就愈容易平靜。