Home » Posts tagged '日常飲食'

Tag Archives: 日常飲食

當心會造成貧血的日常飲食誤區

貧血在以前是一種常見病,那個年代生活物資匱乏,所有人都只是在溫飽線上掙扎,能吃飽就算不錯了,所以營養不良是普遍現象,近幾年我國貧血的人群大量減少,還是有部分人因為遺傳,後天等等因素造成的貧血,今天我們來看下在日常飲食中哪些事項會造成貧血。

1、貧血好轉得停服鐵劑?

貧血者根據醫生指示,服用鐵劑,看到貧血情況改善或穩定後,即停止服用,這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現的後果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血,直到貧血症穩定後,再繼續服用鐵劑6至8周,以補充體內的儲存鐵。

2、咖啡與茶多喝無妨?

對女性來說,過量嗜飲咖啡與茶,可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質,可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應該適可而止,一天一兩杯足。

當然,除了營養因素以外,缺鐵性貧血還可能由疾病引起。例如痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、長期服用阿司匹林等。所以,發生貧血,要及時到醫院就診,以明確診斷,正確治療。

當心會造成貧血的日常飲食誤區

3、蔬菜水果無益補鐵?

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收。

血液是女性美容最重要的物質基礎,現代追求內外兼美的女性,更應該注重補血。但是,許多女性對於如何營養補血不太瞭解,很容易走入補血誤區,陷入缺鐵性貧血。

4、多吃肉對身體不好?

一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導,只注重植物性食品的保健功效,導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。因此,忌肉容易引起缺鐵性貧血,在平日飲食中,蔬果與肉類的攝取應均衡。

5、蛋、奶對貧血者多補益?

牛奶夠營養,但是含鐵量很低,人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養的嬰幼兒,如果父母忽視添加輔食,常會引起缺鐵性貧血。

蛋黃補鐵好,蛋黃含鐵量雖較高,但其鐵的吸收率僅為3%,並非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質,會抑制身體吸收鐵質。因此,這兩種父母常給孩子吃的食品,雖營養豐富,但要依賴它們來補充鐵質則不足取。然而,動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上,適合補鐵用途。

除了生理特點,女性在飲食方面存在一些認識誤區和行為習慣,都會導致缺鐵性貧血。

以上這些造成貧血的誤區大家一定要切記,不要總是找不出自己貧血的原因,也許就是這些小的細節才導致有了貧血的症狀。我們的飲食一定要吃的飽吃得好,同時吃的科學合理才能真正健康。

男人如何補腎養生?推薦那些健康補腎的食物

男人擁有健康才是最重要的,其實想要健康很簡單,只需要日常注意一下飲食就好了,多吃那些含有營養的食物。為此,小七特別推薦六種補腎的食物,看看吧!

一、肉類

1、骨髓:能夠潤肺補腎,使肌膚潤澤,讓人面色紅潤,腎虛體弱、精血虧損的人最適合食用。

2、豬腎:正所謂吃哪補哪,吃豬腎補人腎,豬腎的主治功能是腰酸背疼、遺精、盜汗等,用治腎虛導致的耳疾。

3、泥鰍:它具有補中益氣、補腎生精的功效,成年男性常喝泥鰍湯可以滋補強身、增強體力,提高性功能等。

4、羊肉:《本草拾遺》中,將羊肉與人參相提並論,認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實,羊肉不僅營養豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽作用。(溫馨提示:不可與醋、茶葉同食,會降低壯陽效果,引發便秘。)

男人如何補腎養生?推薦那些健康補腎的食物

二、水產類

1、干貝:能滋陰補腎,尤其腎虛陰虛者多吃。

2、鱸魚:能夠補脾胃,潤肝腎,益筋骨,適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

3、海參:能補益腎陽,是壯陽佳品,腎虛者適宜服食。

4、蝦:能補腎壯陽,健旺腎氣。凡腎陽不足,如腰腳痠軟、陽痿、不育者皆可服食。

三、蔬果類

1、山藥:健脾益腎,補虛固精,腎虛的人時常食用最好。

2、山楂:含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂,用干山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調味,又能幫助消化。

四、中藥類

1、枸杞:能補腎養肝,益精明目,尤其適宜中老年腎虛者服用,有益壽延年的功效。

2、冬蟲夏草:能保肺益腎,強壯腎精,適宜腎虛者服用。

3、杜仲:能補肝腎,益精氣,強筋骨,對腎虛所致的腰部痠疼、四肢無力尤為有效。

4、芡實:能益腎補脾,遺精、早洩、小便頻繁者皆宜食用。

夏季要减肥,更要排毒

炎熱夏季,人很容易中暑,大暑之後的天氣是一天賽比一天熱。夏季不僅需要解暑,更需要排毒。渴望瘦身成功的MM們,可千萬別忘了之解暑,不排毒哦。

按中醫養生學的觀點,暑熱對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如:菠蘿、西瓜等。

夏季要减肥,更要排毒

炎炎三伏天不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升。因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

中醫認為,胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選。

中醫養生學上講究寧神靜養。夏季瘦身,排毒是必要之舉。請各位想成功減肥的達人可別忘了排毒哦。

寶寶脾氣大選擇母乳喂養

寶寶這麼小,為什麼脾氣這麼大?這是很多父母感到不解的地方,中醫認為,寶寶脾氣大主要是心火旺肝火旺,選擇母乳喂養寶寶不容易上火,同時日常要注意給寶寶吃些清火的食物。

寶寶脾氣大怎麼辦

脾氣不好繫心火旺肝火旺。從中醫的角度看,寶寶脾氣屬於心火旺和肝火旺,或者肝陽上亢,可能是受了周圍生活環境的影響。為孩子創造一個舒適和諧、充滿歡樂的家庭環境,消除孩子的不良心理因素,才是最重要的改善方法。治療心肝火旺,或是肝陽上亢,一般採用平肝潛陽的方法。具體治療,應在醫生的指導下用藥。

寶寶脾氣大選擇母乳喂養

一、選擇母乳喂養

寶寶出生後最好給予母乳喂養並保證充足的母乳量,因為母乳是嬰兒最理想的食物,因為母乳中含有低聚糖的濃度很高,達8-12g/升或更多,其種類多達130多種,尤其是低聚半乳糖含量最多,其次是低聚果糖,它們以短鏈糖的形式存在於腸道中,在腸道中可以快速提高有益菌的繁殖,不會讓寶寶上火。

二、選擇專用的寶寶去火輔食

寶寶的身體機能還沒發育完善,上火生病不能自我調節,如果不及時治療會引起寶寶抵抗力下降,導致咽喉炎、呼吸道感染等其他更嚴重的疾病。在選用去火藥品的時候,可嘗試使用天然植物製成的清火輔食,

三、注意日常飲食

平時我們對寶寶的飲食也要多注意一些,如多吃些清火蔬菜,如白菜、芹菜、萵筍、茄子、等。要忌辛辣、油膩、高熱量的食物,要注意給寶寶少吃大蔥、辣椒、胡椒等辛辣食物;肉類、巧克力以及油炸類等熱量高的食物。在做菜的時候我們可以注意一下營養搭配,對於寶寶來說更是一舉兩得。

同時呢,還可以做一些去火湯之類的,比如說綠豆湯,這是我們最為常見的,還有如荸薺丸子湯、紅棗枸杞子橘皮湯等。本來上火的時候寶寶們就食慾不振,或者是飲食困難,這樣一來在飲食方面我們的寶寶就不會因上火而缺乏營養了。

水果不但含有豐富的營養且能夠幫助消化,經常讓孩子多吃水果,特別是應季水果是有利於寶寶成長發育的。我們還可以用水果做成美味的水果沙拉來吸引孩子吃。

上面為大家介紹了寶寶脾氣大的原因及處理方法,除疾病原因外,媽媽能母乳喂養最好還是母乳喂養,這樣寶寶身體抵抗力會比較強。

治療口腔潰瘍的六個民間小偏方

治療口腔潰瘍,其實可以通過熱姜水漱口,或者是將維生素B2研為細粉狀,用適量香油調勻,做成稀糊狀,涂於潰瘍表面,還可以用濃茶漱口或者用針刺破維生素E膠丸,將藥液擠出涂於口腔潰瘍處……趕快,一起來看看吧。

治療口腔潰瘍的六個民間小偏方

1、姜水漱口

口腔潰瘍用熱姜水漱口,每日2~3次,一般6~9次潰瘍面即可收斂。

2、維生素B2

將維生素B2研為細粉狀,用適量香油調勻,做成稀糊狀,涂於潰瘍表面,每日4~6次。維生素B2不苦、不澀、味香、無刺激性,能止痛,連用2~3天,口腔潰瘍可獲愈。

3、濃茶漱口

用濃茶漱口,因茶中含有多種維生素,能防治各種炎症,對口腔潰瘍面的康復,有一定輔助治療作用。

4、蘿蔔藕汁

取生蘿蔔2只,鮮藕一段洗淨搗爛絞汁去渣,用汁含漱,每日3次,連用4天可見效。

5、維生素C片

將維生素C藥片壓成面,塗在患處,一兩次就有效。也可將維生素C研成粉末狀,若系小潰瘍,僅需取少許敷於患處即可;若潰瘍面較大,則應先輕輕刮除潰瘍面滲出物,然後再敷藥粉。每日用藥2~3次,潰瘍小者用藥1~2次即愈,潰瘍大者用藥2~3次,疼痛可顯著減輕,2~3天潰瘍面即可痊癒。

6、維生素E

用針刺破維生素E膠丸,將藥液擠出涂於口腔潰瘍處,保留1分鐘,每日用藥4次,於飯後及睡覺前用,一般3天可愈。

口腔潰瘍患者在日常飲食過程中要多加注意,不能吃辛辣刺激性的調味品,像辣椒、醋、姜、蔥、八角等。因為這些食物會加劇患者的疼痛,通過刺激,還會使潰瘍創面進一步擴大。

致命又毀容的九種相剋食物

我們都知道食物相剋之說,而據研究表明,此種說法並不是沒有道理,有些食物是不能同吃,否則可能造成健康影響,在我們的日常飲食中,千萬要注意哦。

致命又毀容的九種相剋食物

蛋白質進入胃腸,經胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解為氨基酸,而後由小腸吸收。豆奶中有一種胰蛋白酶抑制物質,能破壞胰蛋白酶的活性,影響蛋白質的消化和吸收。雞蛋中含有一種黏液性蛋白,能與胰蛋白酶結合,使胰蛋白酶失去作用,從而阻礙蛋白質的分解。

致命又毀容的九種相剋食物

小蔥不要拌豆腐,菠菜不要與豆腐一塊煮湯,因為小蔥和菠菜中的草酸易與豆腐中的鈣結合成難以溶解的草酸鈣,影響人體對鈣的吸收,長期食用易導致結石。

致命又毀容的九種相剋食物

豆腐味甘、咸、性寒、有小毒,能清熱散血,下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利,且含多種酶類;豆腐中又含有多種礦物質,植物蛋白及有機酸,二者混食易產生不利於人體的生化反應。所以吃了豆腐後,不能食用蜂蜜,更不宜同時食用。

致命又毀容的九種相剋食物

大棗最突出的特點是維生素含量高,能補脾和胃,益氣生津,滋心潤肺,養血安神,悅顏色,通九竅,助十二經,和百藥。大蔥具刺激性氣味的揮發油和辣素,能去除腥羶等油膩厚味菜餚中的異味,產生特殊香氣,可以刺激消化液的分泌,增進食慾。大棗補脾和胃,大蔥可刺激消化液的分泌,但是兩者結合起來就是導致脾胃不和哦~

致命又毀容的九種相剋食物

各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦,哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦,因為哈密瓜含糖量在15%左右,鉀離子含量相當高。香蕉含鉀也很豐富,據檢測,每100克香蕉含鉀283~472毫克。因此,腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜,避免雪上加霜。

致命又毀容的九種相剋食物

河蝦與番茄如同檸檬蝦一樣,因為番茄同樣也飽含維生素c,同蝦中的鉀砷會產生化學反應轉變為有毒的三鉀砷,能麻痺毛細血管,抑制巰基梅的活性,並使肝臟脂變肝小葉中心壞死,心、肝、腎、腸充血,上皮細胞壞死,毛細血管擴張。但是吃很少一點並不會有很強烈的中毒跡象,就看個人的選擇了。

致命又毀容的九種相剋食物

橘子和檸檬雖有健脾消食的作用,但胃潰瘍和胃酸過多者不宜同時食用。橘子與檸檬果酸要高於一般水果,大量食用會促進胃酸的分泌,使潰瘍加重。尤其是檸檬,酸性較強,PH達2.8以下,尤其不要空腹食用,否則極易傷胃,導致胃黏膜受損。嚴重者甚至會發生潰瘍性胃穿孔。

愛美的MM請注意了,香蕉和馬鈴薯同食會導致面部生斑哦!馬鈴薯含蛋白質、糖、脂肪、胡蘿蔔素,維生素B1、B2、C,無機鹽(以鉀鹽為多)、少量龍葵鹼。香蕉含果糖、葡萄糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E,煙酸、果膠、鈣、磷、鐵、5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺等成分。馬鈴薯和香蕉同食時,兩者會發生化學反應,產生毒素,導致面部生斑。不過,食用相差15分鐘以上就可避免臉上長斑。

孕期準媽媽如何預防失眠?

懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感,對壓力的耐受力也會降低,常會出現失眠現象,失眠又導致身心的疲憊,從而惡性循環,那麼,懷孕期的準媽媽如何輕鬆避免失眠帶來的困擾呢?

1、正確的睡姿

除需要保證充足的睡眠外,睡姿也很重要,仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈,影響對子宮的供血和胎兒發育,仰臥會壓迫下腔靜脈,造成回心血量減少,還會造成下肢靜脈曲張、下肢浮腫等。所以儘量不要仰臥,最好取左側位睡眠。

孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利,還可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫,降低右側腎盂腎炎發病的可能。當然,整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的,可以左右側臥位交替。

2、舒適的臥具

正如滑雪時需要好的雪屐,睡眠時同樣需要合適的臥具。對於準媽媽們來說,過於柔軟的床墊,比如席夢思床,並不合適。棕繃床或硬床上鋪9釐米厚的棉墊為宜,並注意枕頭鬆軟,高低適宜。羽絨製品比傳統臥具輕巧,也許可以使你更舒適。市場上有不少孕婦專用的臥具,可以向醫生諮詢,應該選購哪種類型的。

孕期準媽媽如何預防失眠?

3、適當的運動

懷孕後要養成運動的習慣,即使在身體最為沉重的時候,也要堅持散步,睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:放鬆功,已在民間流傳,可以借助。

4、良好的室內環境

預防孕期女性失眠的方法是良好的室內環境。最適宜的室內溫度為17℃-23℃,超過這個範圍,就會影響高級神經活動和植物神經機能,會使人協調能力變弱,反應速度降低,容易出現疾病。最適宜的室內濕度為40%~60%,可以選用加濕器,也可在暖氣片上放一個小水槽,或在室內養花種草,最簡單易行的方法就是適時給地面灑點水。

5、調整飲食,積極治療

由於缺鈣,會造成孕婦夜裡腿抽筋,建議在醫生指導下服用補鈣製劑。懷孕後的飲食中,要少吃精澱粉食物,如白面包、白米飯、甜食等,這些食物容易造成血液酸鹼度不平衡,影響睡眠。

日常飲食中注意控制鹽分的攝入量,晚飯時到入睡前控制水分的攝取,避免吃有刺激性的食品,如油炸食品、茶水、可樂等,千成不能憋尿,有尿意就立即如廁,避免加重尿頻。實在難以入眠,並且持續很長時日,建議去看醫生,由醫生決定治療方案,沒有醫囑,千萬不要自行服用安眠藥。

治療口腔潰瘍的六個民間小偏方

治療口腔潰瘍,其實可以通過熱姜水漱口,或者是將維生素B2研為細粉狀,用適量香油調勻,做成稀糊狀,塗於潰瘍表面,還可以用濃茶漱口或者用針刺破維生素E膠丸,將藥液擠出塗於口腔潰瘍處……趕快,一起來看看吧。

治療口腔潰瘍的六個民間小偏方

1、姜水漱口

口腔潰瘍用熱姜水漱口,每日2~3次,一般6~9次潰瘍面即可收斂。

2、維生素B2

將維生素B2研為細粉狀,用適量香油調勻,做成稀糊狀,塗於潰瘍表面,每日4~6次。維生素B2不苦、不澀、味香、無刺激性,能止痛,連用2~3天,口腔潰瘍可獲愈。

3、濃茶漱口

用濃茶漱口,因茶中含有多種維生素,能防治各種炎症,對口腔潰瘍面的康復,有一定輔助治療作用。

4、蘿蔔藕汁

取生蘿蔔2只,鮮藕一段洗淨搗爛絞汁去渣,用汁含漱,每日3次,連用4天可見效。

5、維生素C片

將維生素C藥片壓成面,塗在患處,一兩次就有效。也可將維生素C研成粉末狀,若系小潰瘍,僅需取少許敷於患處即可;若潰瘍面較大,則應先輕輕刮除潰瘍面滲出物,然後再敷藥粉。每日用藥2~3次,潰瘍小者用藥1~2次即愈,潰瘍大者用藥2~3次,疼痛可顯著減輕,2~3天潰瘍面即可痊癒。

6、維生素E

用針刺破維生素E膠丸,將藥液擠出塗於口腔潰瘍處,保留1分鐘,每日用藥4次,於飯後及睡覺前用,一般3天可愈。

口腔潰瘍患者在日常飲食過程中要多加注意,不能吃辛辣刺激性的調味品,像辣椒、醋、姜、蔥、八角等。因為這些食物會加劇患者的疼痛,通過刺激,還會使潰瘍創面進一步擴大。

巧喝蜂蜜有助於孩子吸收營養

我們很多的家長都是會在孩子長身體的時候給我們的孩子提供各種的營養的,但是有的時候我們的孩子其實並不需要那麼多的營養物質的,在這個時候我們其實可以給我們的孩子喝點蜂蜜就好了。

巧喝蜂蜜有助於孩子吸收營養 (閱讀全文…)

孕婦飯後不能立即做五件事

孕婦作在日常飲食生活中,不僅要重視加強營養,同時日常的生活習慣也需要多加注意,應當注意以下的餐後的五個“NO!”,才更有利於孕育健康而聰穎的小生命哦。

孕婦飯後不能立即做五件事

1、立刻吃水果

人們習慣在飯後食用很多水果,認為這樣可以幫助胃腸蠕動,其實不很科學。因為吃飽飯後,食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程,才能緩慢排出。飯後如果立即吃進很多水果,即會被食物阻滯在胃內,在胃內如果停留時間過長,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。天長日久,將導致消化功能紊亂。 (閱讀全文…)