簡單的室內減肥運動大全

發表於 2014-07-15 21:00

很多人想減肥,卻不想出門鍛鍊,哪怕是去健身房,也是三天打魚兩天曬網,也許你會歸結於自己工作太忙,沒有時間。其實你完全可以利用在家的時間來好好鍛鍊,像下面這些簡單的室內減肥運動大全,就都是很適合在家做的。做這些運動不需要什麼特別的器械,要的只是你的一顆持之以恆的心,那樣,相信你的減肥將不再是難事。 室 […]

九項最耗能減肥運動你必須知

發表於 2014-07-05 23:38

慢跑、游泳、力量訓練,這些都是減肥人士耳熟能詳的減肥運動,但是,這些運動是否為最耗能的減肥運動呢?下面根據能量消耗的大小、運動進行的方便程度、可堅持的時間的長短,編輯總結了下面九項減肥運動最耗能。 TOP1 瑜伽消耗150卡路里/每小時 瑜伽的運動有多流行,相信不用編輯為大家多作介紹了,瑜伽最大的作 […]

跳繩茶葉減肥法受網友推薦

發表於 2012-11-17 15:00

人體肥胖,主要是皮下堆積了多餘的脂肪。本期真人減肥故事裡的mm採用的是運動(跳繩)和飲食相結合的方法,因為沒有不當的節食和過度的運動,所以值得大家參考。 人們總擔心空腹運動使體內的糖原大量消耗,從而引發低血糖反應,如頭暈、乏力、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為,飯前1~2小時(即空腹 […]

公認最耗脂肪的十項減肥運動

發表於 2012-10-08 10:00

1、12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量 每天消耗836KJ的運動,每週進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧。 2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈 以感覺稍稍有些出汗 […]

冬季快速減肥的四個運動要領

發表於 2012-09-26 21:00

一、熱身運動要充分 冬季氣溫寒冷,人體的各個器官系統的保護性會減弱,肌肉、肌腱和韌帶的彈力及伸展性都有所降低,肌肉的粘滯性卻增強,關節活動范圍減小,另外再加上空氣的濕度小,往往使人感到身體僵硬、干渴煩躁。如果不進行熱身運動,直接進入運動練習,那麼很容易造成肌肉拉傷、關節扭傷等情況。因此冬季進行減肥運 […]


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