Home » Posts tagged '腎虛'

Tag Archives: 腎虛

黑豆最補腎益氣兩種吃法

為什麼最補腎

中醫認為,黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿,可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。《本草綱目》中說:「黑豆入腎功多,故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。」

黑豆最補腎益氣兩種吃法

適用哪些症狀

適合脾虛水腫、腳水腫、體虛多汗、腎虛耳聾、夜尿頻多、白髮早生、腰膝痠軟、四肢麻痺、白帶頻多、產後中風等症。

禁忌人群要注意

黑豆炒食燥熱,會損傷脾臟,虛弱之人不宜食用。

黑豆不易消化,消化功能不佳、食積腹脹者要少食或不食。

黑豆嘌呤含量較高,有肝、腎等疾病的患者要少食或不食。

營養小課堂:

1。黑豆中含有多種人體所需的營養成分,其蛋白質含量高達49.8% 居豆類之首。

2。黑豆中所含的黃酮類物質,具有雌激素樣作用,經常食用有烏髮美容、延緩衰老的功效。

3。黑豆本身含有較豐富的纖維素,可促進胃腸蠕動,防治便秘。

食法宜忌大公開

黑豆不易消化,食用的時候一定要細細咀嚼。黑豆最好煮粥、煲湯、磨成豆漿等食用。

黑豆雖好,但炒熟後食用會引起便秘,因此不宜吃炒黑豆。

益腎食譜

黑豆豬肚湯

功效:補虛損、健脾胃。

材料:黑豆、益智仁、桑螵蛸、金櫻子各20 克,豬肚1 個。

調料:鹽適量。做法:

1 將黑豆、益智仁、桑螵蛸和金櫻子用乾淨紗布包裹好;豬肚清洗乾淨,去除異味。

2 將紗布包和豬肚一起放入鍋中,加適量水燉熟,加鹽調味即可。

黑豆紫米粥

功效:健腎、益氣、補虛。

材料:紫米75 克,黑豆50 克。

調料:白糖5 克。

做法:

1、黑豆、紫米洗淨,浸泡四小時。

2、鍋置火上,加適量清水,用大火燒開,加紫米、黑豆煮沸,轉小火煮一小時至熟,撒上白糖拌勻。

盤點六款最補腎的蝦吃法

補腎在這個時代常常被人提到,而食療補腎人們更加鍾愛,生活中確實也不乏一些補腎的食物,通過慢慢的調理達到強健腎的目的。那麼男性食補腎,蝦是不可少的食物,中醫認為,蝦味甘性溫,有補腎壯陽的功效,而且現代營養學些也一直認為,蝦富的營養價值豐富,富含多種元素,有助於補腎壯陽,而且在西方也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽。蝦無疑對腎陽虧者有效但是怎樣吃才最補腎呢?

仙茅蝦

原料及做法:仙茅20克,大蝦250克,生薑2片,鹽少許。仙茅用清水洗乾淨。大蝦用清水洗乾淨去殼,挑去蝦腸。生薑切末。把以上原料一起放入瓦煲內,加水適量,中火煲1小時,加入鹽少許即成。

功效:主治腎虛陽痿、精神不振、腰膝痠軟等。

盤點六款最補腎的蝦吃法

醉蝦

原料及做法:蝦600克,紹酒適量。將蝦洗淨,剪去頭須,除淨肚腸。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘,根據自己喜好,適當加調味品。浸泡1小時後可以食用。

功效:主治腎虛、陽痿、性功能減退等症。

米酒炒大蝦

原料及做法:對蝦300克,米酒適量,生薑3克。將對蝦去腸洗淨放入米酒中浸泡15分鐘後取出,加油、生薑猛火炒熟,調味上碟。

功效:主治腎氣不足和陽痿。通血脈,補腎壯陽。

蒸蝦仁

原料及做法:蝦仁15克,海馬10克,公雞1只,調味品及清湯適量。製法:將公雞宰殺後,去毛及內臟,洗淨,裝入盆內。將海馬、蝦仁用溫水洗淨,泡放在雞肉上,加調味品、清湯,蒸至爛熟即可。

功效:溫腎壯陽,益氣補精。主治陽痿早洩。

韭菜炒蝦肉

原料及做法:韭菜適量,鮮蝦250克,生薑3片。製法:將蝦去腸去殼,爆香薑片,放入鮮蝦炒熟。韭菜略炒,與蝦一起上碟即可。

功效:主治腎虛、陽痿等症。

干煎蒜子大蝦

原料及做法:蝦250克,大蒜20克,椒鹽1中匙。蝦洗淨,切去頭尾,瀝乾水。猛油下鍋,與蒜和椒鹽同煎,起鍋。

功效:強健腺體,益精補虛。

腰痛有幾種?中醫妙方讓你腰不痛

腰痛是時常發生在女人身上的一種症狀,可分為腎虛腰痛、寒濕性腰痛、血淤性腰痛、盆腔炎引起的腰痛等。我們來看看中醫都有哪些應對給類腰痛的良方。

腰痛是時常發生在女人身上的一種症狀,生理期會腰痛,久坐不動時也會出現腰痛現象,尤其是白領,長時間坐在辦公室裡,不常走動,時間一長,腰椎間盤承受的壓力變大,從而引起各種病痛。除了以上症狀,腎虛也是造成女性腰痛的因素之一。下面我們就來盤點一下女性發生腰痛的幾種情況。

腰痛有幾種?中醫妙方讓你腰不痛

1、腎虛腰痛

腎,主藏精,主水,主納氣。腎虛腰痛是因勞倦過度損傷腎髒精氣所致,勞累或房事後加重。同時也是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛,酸軟無力。

中醫理論中,腰為腎之腑,主生殖和女性月經。腎虛的症狀有:健忘失眠,食欲不振,骨骼與關節疼痛,腰膝酸軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減等,最常見的是腎陽虛引起的腰痛,表現為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經失血過多,孕育、生產都會損傷腎氣。已育婦女以及反復人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。

出現腎虛腰痛可采用中醫食療法。如:

芡實核桃粥:芡實30克,核桃20克,紅棗10枚,大米50克,煮粥常服。主要是補腎納氣定喘。

雞蛋三味湯:雞蛋1個,去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克,白糖適量,煎成藥湯,吃蛋喝湯,主治腎虛。

2、寒濕性腰痛

寒濕性腰痛主要是由腰部受風寒侵襲引起,臨床表現為腰部疼痛,發冷沉重,屈伸轉動不利,每遇陰雨天或腰部受寒受濕發作或加重,痛處喜暖惡冷,或四肢欠溫,腹脹食少,舌淡體胖,苔白膩,脈沉遲或沉緊。

寒濕性腰痛的治療法則為散寒除濕,溫經止痛。

方藥:滲濕湯(《丹溪心法》)加味:干姜、丁香、蒼術、白術、橘紅、挾奪、甘草。

方義:干姜、丁香、甘草散寒溫中;蒼術、白術、衍紅除濕煥脾;花苔健脾滲濕。

加減:冷痛較劇,肢冷較甚,拘急不好的寒甚者,加附子、肉桂以溫陽散寒;關節腫脹、沉重的濕盛者加藿香、澤瀉,並重用茯苓、蒼術以除濕利水;若伴有風邪者(痛處游走不定),加獨活、羌活、防風、桂枝以疏風散邪;病人伴有腎陽虛者,用獨活桑生湯加減,或再加繭絲子、補骨脂、吳茱萸、巴戟天等。

3、血瘀性腰痛

血瘀性腰痛是由於腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致,這種腰痛也比較常見,痛感表現為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況,首先要排除器質性疾病,如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等之後才能確定。因為器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長,早期與血瘀性腰痛不好區分,應該進行檢查。

血瘀性腰痛的治療法則為活血祛瘀,舒筋通絡,可采用針灸法。

處方:腎俞、大腸俞、腰部阿是穴、委中。

操作方法:進針得氣後,行提插捻轉補瀉法。阿是穴點刺後加拔火罐,吸去瘀血。

方義:腎俞、大腸俞為膀胱經腧穴,可結合腰部阿是穴,疏通腰部經氣,活血祛瘀。委中為血之卻穴,用三稜針點刺,可收祛瘀生新之效。

隔日治療一次,10次為一療程。

4、盆腔炎引起的腰痛

盆腔炎等炎症引起的腰痛是育齡期女性較常見的腰痛,在臨床上也比較常見。其表現為腰骶部酸困疼痛,伴有小腹墜痛、白帶增多等。

盆腔炎引發的腰痛原因可分為兩種:一是盆腔炎因炎症而刺激腰痛;二是盆腔炎患者會由於壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。

盆腔炎引起的腰痛,病根在於盆腔炎,想要緩解腰疼症狀,應該首先治療盆腔炎。隨著盆腔炎原發疾病的好轉或治愈,腰痛症狀可逐漸轉輕和消失。

治療盆腔炎,可采用中醫療法。

法一:金銀花30克,土茯苓15克,牡丹皮10克,通草6克,大黃5克,白雞冠花15克。水煎,每日一劑,適用於急性盆腔炎。

法二:黃連30克,黃柏、黃芩各90克,大黃60克。共研細末,蜜調或水煎,熱敷於下腹部,每日兩次。適用於急性盆腔炎炎症浸潤期。

法三:丹參20克,赤芍、元胡各15克,木香10克,夏枯草、薏苡仁、敗醬草各30克。水煎,每日一劑,15天為一療程,適用於慢性盆腔炎。

想不做腰痛女人,除了要對症下藥,及早治療,日常生活中也應多注意,未雨綢繆。比如腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以,常扭腰也是不錯的。

對於久坐的上班族來說,可以時常做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向後仰腰、向上牽拉等,緩解久坐疲勞。

對於在月經期、生孩子損傷腎氣的女性,應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現月子病中的腰痛。

對於愛穿高跟鞋的女性來說,不宜穿太高的鞋,這樣容易增加腰部的勞累。同時,生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

此外,床墊厚度對腰部也有影響。床墊要適中。由於腰部有一個生理曲度,床墊還可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。

男人如何補腎養生?推薦那些健康補腎的食物

男人擁有健康才是最重要的,其實想要健康很簡單,只需要日常注意一下飲食就好了,多吃那些含有營養的食物。為此,小七特別推薦六種補腎的食物,看看吧!

一、肉類

1、骨髓:能夠潤肺補腎,使肌膚潤澤,讓人面色紅潤,腎虛體弱、精血虧損的人最適合食用。

2、豬腎:正所謂吃哪補哪,吃豬腎補人腎,豬腎的主治功能是腰酸背疼、遺精、盜汗等,用治腎虛導致的耳疾。

3、泥鰍:它具有補中益氣、補腎生精的功效,成年男性常喝泥鰍湯可以滋補強身、增強體力,提高性功能等。

4、羊肉:《本草拾遺》中,將羊肉與人參相提並論,認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實,羊肉不僅營養豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽作用。(溫馨提示:不可與醋、茶葉同食,會降低壯陽效果,引發便秘。)

男人如何補腎養生?推薦那些健康補腎的食物

二、水產類

1、干貝:能滋陰補腎,尤其腎虛陰虛者多吃。

2、鱸魚:能夠補脾胃,潤肝腎,益筋骨,適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

3、海參:能補益腎陽,是壯陽佳品,腎虛者適宜服食。

4、蝦:能補腎壯陽,健旺腎氣。凡腎陽不足,如腰腳痠軟、陽痿、不育者皆可服食。

三、蔬果類

1、山藥:健脾益腎,補虛固精,腎虛的人時常食用最好。

2、山楂:含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂,用干山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調味,又能幫助消化。

四、中藥類

1、枸杞:能補腎養肝,益精明目,尤其適宜中老年腎虛者服用,有益壽延年的功效。

2、冬蟲夏草:能保肺益腎,強壯腎精,適宜腎虛者服用。

3、杜仲:能補肝腎,益精氣,強筋骨,對腎虛所致的腰部痠疼、四肢無力尤為有效。

4、芡實:能益腎補脾,遺精、早洩、小便頻繁者皆宜食用。

盤點女人腎虛8個症狀

腎虛一直是備受人們關注的敏感健康問題,可這種疾病不分性別,男女都容易招惹上。那你知道女人腎虛有哪些症狀嗎?

內部症狀:

失眠煩躁

腎陰虛的女性心情容易煩躁,注意力難以集中,且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝痠軟。(腎陰虛與腎陽虛,一寒一熱,無論佔到哪個,都夠讓人大大頭疼的。腎陰虛則虛火內擾,讓人煩躁;晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養,所以腎陰虛的人還常常感到腰膝痠軟。

盤點女人腎虛8個症狀

腰痠痛

中醫認為「腰為腎之府」,腎虛則可反應為腰痠痛,其特點為勞累後隱隱作痛。

月經不調

中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調,衝脈任脈功能正常才能使月經週期正常循環,因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛,腰腿發軟,小腹脹。

怕寒畏冷

正如《靈樞‧百病始生篇》記載,腎陽不足即生寒。臨床研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象,導致心跳減慢、血壓下降,基礎體溫較低。可多進食一些溫補腎陽的食物以緩解症狀。

不孕、難孕

中醫認為「腎藏精」,主生殖發育,女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足,就會影響生殖能力。再不加以好好調養,你的生孩子計畫也許真要打個大問號。

外表症狀:

「熊貓眼」

腎主水,腎虛則水液代謝不利,導致水腫,而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。

黃褐斑

腎氣不足,不能泫潤肌膚,常在顴部出現蝶形的淡黃,黃褐或淡黑色斑塊,邊界清楚,而且經常伴有月經不調。

虛胖

中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進一步說是由於氣虛。所以,腎氣虛的女性常有發胖趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關係的解釋則是:腎虛的人內分泌功能減弱,腎上腺皮質激素(促進脂肪分解,抑制合成)的分泌減少,基礎代謝率水平降低,造成對體內卡路里消耗減少,導致發胖。

常吃泡菜真會導致腎虛嗎?

泡菜等通常會太鹹、太甜及太辣,口味相對比較重。健康專家認為,民眾可以偶爾吃一些,不要常常吃,因為長期下來容易影響到腎、肝、胃等臟腑,進而導致腎虛、肝胃火旺盛,建議改變飲食習慣比較好,症狀嚴重者可透過中醫療法來恢復至症常的狀態。

常吃泡菜真會導致腎虛嗎?

如果胃部受到影響者,患者容易出現胃火旺、消化不良、胃潰瘍等症狀,這時應健胃降火,適合用四君子湯、香砂六君子湯等中藥方來改善,同時視症狀酌加黃芩、黃連以便消炎鎮熱。

肝臟受到影響患者容易出現肝火旺、口苦、便秘等症狀,像這種情況應對症用藥,同時兼顧胃氣,有便秘者適合用大柴胡湯,沒便秘者適合用小柴胡湯,病情嚴重者適合用龍膽瀉肝湯,用藥中病即止,好了就停藥。

腎臟受到影響患者容易出現口渴、腰痠、睡不著、精神疲倦等症狀,適合用六味地黃丸調理,同時也應兼顧胃氣。

男人哪裡長白髮是腎虛

男性提前生白髮可能是因為腎虛。不過,對於這種情況,大家也不必擔心,因為只要對症調理,白髮是可以重新變黑的。

首先,保持精神樂觀,避免過強的精神刺激,因為樂觀豁達的情緒對於防止早生白髮至關重要。

其次,合理飲食與頭髮健康有密切關係。平時應多食新鮮蔬菜,飲食清淡而多樣化,克服偏食等不良習慣,使體內營養平衡,從而達到食療防白髮的效果。平時還可以吃些滋補食品,如核桃、芝麻、木耳等,有助毛髮生長。在開始出現白髮跡象時,可吃些補腎的中藥。

再次,按摩頭皮可促進血液循環,改善頭部營養的供應。可用梳子梳頭,或用手掌、手指揉搓頭髮,每日早晚各1次,每次1~2分鐘。

此外,長白髮多數情況下是一種自然現象,不用太擔心,而且目前臨床上還沒有治療白髮的特效藥,所以不要輕信市場上所謂的神奇黑髮藥物,否則吃壞身體就得不償失了。

男人哪裡長白髮是腎虛

前額白髮——脾胃失調

前額對應的反射區是脾胃,調理好脾胃對防治前額白髮大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸,口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經常伴有口臭、食慾過旺,或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利,這些都是脾胃虛寒的症狀。對策:脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋薑絲粥。原料很簡單,就是鮮姜3克,粳米60克,煲粥的時候,把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛,早晚飯時可趁溫熱喝上1~2小碗,吃的時候還可以根據個人口味撒些芝麻鹽。鮮姜辛溫,具有散寒發汗、溫胃鎮痛、殺菌抗炎的功效,用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯的療效。

兩鬢斑白——肝火旺盛

兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽,肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣,常伴有口乾、口苦、舌燥,眼睛酸澀等,這是由肝膽火旺引起,進而致使脾胃受傷。對策:這種情況,患者吃飯時要以清淡為主,可以多吃一點八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口乾嚴重,可多吃蓮子心和苦瓜。用藥方面可口服龍膽瀉肝丸,舒肝利膽。當然,情緒不好也是引起上火的原因。所以,此類白髮人群要保持輕鬆心情,最好能進行一些可以增加生活情趣的文體活動。

男人哪裡長白髮是腎虛

後腦勺白髮——腎氣不足

後腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等症狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿,所以,這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關係。對策:益腎的飲食應男女分別對待。男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等;女性不妨食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。當然,以上食譜,男女患者也要根據自己是腎陽虛還是腎陰虛有所選擇。

七種小便透露腎臟健康狀況

近年來,我國慢性腎臟疾病增長迅猛,而人們體檢時卻很少去查小便,以至於面部浮腫或尿裡有泡沫(蛋白尿)才去看醫生。腎內科專家表示,其實只要細心觀察一下自己的小便,便可以判斷自己的腎是否健康,這種方法最快捷也最簡單。

尿的生成和排泄離不開腎的作用,腎主持著水的代謝,水轉化為尿液的過程,依賴於腎的氣化作用;尿液的排出是否通暢,也與腎氣有關。因此,建議大家平時關注一下自己的小便情況,以此來判斷腎是否健康———

小便不利:小便不利就是自己感覺小便不暢通、不利索、尿不盡,伴有小腹不適,有憋尿經歷的人都會有這樣的體會。腎虛是小便不利的主要原因,如果再兼有疲乏無力、四肢冰涼、怕冷畏寒、腰膝痠軟等症狀,則是腎陽虧虛氣化不利的表現。

小便不禁:小便難以控制,說尿就尿,完全沒有準備的時間,如果遇到心情緊張,稍一驚嚇,小便就出來了,小便的排出是由膀胱控制的,膀胱的功能,則依賴於腎氣,腎氣虛,膀胱就容易失去約束,從而導致小便不禁夜尿頻多。

小便發白:正常的小便應該呈淡黃色,有些人的小便則發白,像淘米水牛奶,白且渾濁。有這種情況的,要檢查一下小便常規和乳糜尿試驗,看是否有蛋白脂肪、白細胞等,以便有助於病情的判斷。小便白而沒有明顯疼痛的,中醫一般都認為是腎虛所致,有時還兼有濕濁下注,而腎虛是小便發白的根本原因。

小便清而長:有的人小便很清,沒有顏色,像白開水,並且小便量多,一泡尿會尿很長時間。喝了大量的水有憋尿的人,小便清長屬於正常。經常小便清長,伴有小腹拘急四肢冰涼、腰酸背痛,則是腎陽虧虛的徵象。

小便泡沫多:常常有患者問,早上起床小便後,在馬桶內看見好多泡沫,要不要緊?也有人說,排尿到末段的時候,肉眼就可以看到有混濁,是不是腎出了問題?大多數情況下,小便有泡沫是正常現象;只有極少數人,小便的泡沫可能是蛋白尿的表現。其實,鑑別的方法很簡單,到醫院做一個尿常規,看看蛋白是否為陽性就可以了。小便泡沫多,伴有腰酸疲乏等明顯症狀的,要考慮腎虛問題。

七種小便透露腎臟健康狀況

小便分叉:需要說明的是,小便分叉不一定就是有病。一般說來,出現小便分叉有兩種可能:一種是偶發的,或一時性的,這大多與疾病無關,比如清晨起床後第一次排尿,由於一整夜尿積存於膀胱內,膀胱內壓力大,尿排出時力量大,使尿道口形態暫時改變,因而尿有分叉;另一種是長期排尿分叉,這需要考慮與疾病相關,應及時檢查。

小便後腰酸:這是腎虛的表現。中醫認為,腎藏於兩腰,腰為腎之府,腎虛的人就會腰酸,小便由腎氣主持需腎氣推動,因而小便之後腎氣更虛,腰酸更甚。這樣的患者,一般還有記憶力減退、小便無力、淋漓不盡、陰囊潮濕、陽痿遺精等症狀。

小便與腎病關係密切,所以建議大家平時多觀察一下尿液狀況,而且早期發現腎病,其治療效果明顯,這比等到後來腎病嚴重的時候再去治療要好上幾百倍。

古代補腎的六大秘方

中醫認為:「腎為先天之本」「腎藏精,主生長,發育,生殖」,「腎主骨,生髓,通腦」,「腎主納氣,腎主水液」「腎開竅於耳」「腎司二便」「腰為腎之府」等等。總之腎臟的健康說明人體生長,發育,生殖系統的活力。如果腎虛了,就會出現一系列衰老的現象。

古代補腎的六大秘方

古代房事保健補腎秘方

1、山藥

性平,味甘,為中醫「上品」之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。

2、干貝

又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

3、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。

4、栗子

性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。

5、枸杞子

性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰

6、何首烏

有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。

要保持足夠的腎氣,應忌吃或少吃以下食物:

荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等。

女人補腎吃這些食物,助你保鮮「女人味」

相信大家都聽過男性補腎的重要性。腎作為人體的重要器官,具有貯藏精氣,造血、平衡體內水代謝、調節內分泌等重要功能。而實際上,腎對於女性同樣有著非常重要的作用。

女人補腎吃這些食物,助你保鮮「女人味」

對照下自己,是否覺得以下的一種或幾種腎虛的症狀似曾相識呢?

1、更年期提前。

2、眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白。

3、怕寒畏冷。

4、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中。

5、不孕、難孕。

6、虛胖。

7、血壓升高。

怎麼才能擺脫這些症狀,重新煥發健康美麗的光彩呢?以下介紹的幾種藥食同源的食品可以幫助女性強腎滋補。根據自身狀況對症進行食療,不但能使氣色紅潤,皮膚光滑滋潤,並能提升身體的陽氣,增強自身抵抗力。

1、山藥:作為具有補腎作用的藥食兩用之品,山藥佔據著老大的位置。山藥性平,味甘,有健脾、補肺、固腎、益精之功,無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者,均宜常食多食吃山藥。製作山藥時可以完全依照個人的口味來操作,每天吃50~200克即可。除了補腎外,山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

2、枸杞子:其味甘、性平具有補肝益腎之功效,中醫常用它來治療肝腎陰虧、腰膝痠軟、頭暈、健忘、目眩等病症。吃枸杞子主要把握的就是一個量,一般來講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。

3、首烏茶:何首烏氣溫味苦澀,苦補腎,溫補肝,能收斂精氣,所以能養血益肝,固精益腎。做法:山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克,以上藥材可以泡水當茶飲,也可以煲湯喝,補腎效果不錯。

4、黑豆:黑豆性平,味甘,具有補脾、利水、解毒的功效,對於各種水腫、體虛、中風、腎虛等病症有顯著療效。黑豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克,將黑豆、紅棗洗淨,黑豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中,再加三碗清水,文火煎製,待清水熬至三分之二時,去掉湯麵浮渣即可飲用。

5、黑芝麻:除藥膳之外,黑芝麻也是不錯的補腎食材。黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物,且是中醫理論中的入腎最佳食材之一。每日吃一勺,能保持頭髮烏黑油亮,皮膚光滑細膩。

6、腰果、栗子:腰果和栗子都是入腎的「引經藥」,可提升藥材的補腎功效,但腰果的入腎效果比栗子更強,更適合更年期女性。栗子則比較適合20至40歲的女性。此外,藥膳中也可加入1兩桂圓,幫助安神補血。

7、龍眼肉:龍眼對人體有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾,可作為治療病後虛弱、貧血萎黃、神經衰弱、產後血虧等功效。龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸後,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。