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長生不老夢碎?科學家說人類壽命已達極限

史上最長壽者122歲

「自然」期刊5日發表的研究認為,人類壽命最長的世界紀錄目前是122歲,這項紀錄將很難打破,除非有突破性進展,否則115歲或許是人類壽命的上限。

長生不老夢碎?科學家說人類壽命已達極限

人的壽命能否超過現有的紀錄,是許多專家研究的課題,紐約愛因斯坦醫學院的遺傳學家維格表示,人類衰老過程相當複雜,超過最高紀錄即使不是不可能,也似乎極難實現。

逾百歲者死亡率沒降

過去一世紀,隨著醫療和衛生條件的改善,許多國家的人均壽命大幅提高,死亡年齡也提高,有人因此認為,人的壽命沒有上限。

研究人員在分析全球死亡率資料後發現,有些族群的死亡率明顯下降,如幼兒、育齡婦女和普通老年人,但百歲以上老年人的死亡率卻無大幅改善。

法國婦人珍妮.卡門特(Jeanne Calment)1997年以122歲高齡去世後,至今沒人打破她的紀錄。研究人員指出,人活到125歲的機率不到萬分之一,他們認為人類壽命的上限很可能是115歲。

部分老齡化專家說,上述研究未考慮到一些實驗室動物如鼠類、昆蟲和蒼蠅,已可透過改變基因等技術,延長壽命且改善健康。科學家現在的目標,是找到可能減緩人類老化進程的療法,讓人們更健康的時間持續得更久。

美國老齡化研究協會發言人、哈佛大學醫學院基因專家辛克萊說:「人類可大幅延長多種動物的壽命,我認為也可能延長人類自身的壽命。」

技術若進步,有望突破

伊利諾大學研究人員奧尚斯基表示,延長人類的壽命取決於技術進步,如果技術成功,現有上限就可能打破,而打破多少要看取得多少突破。

針對百歲老人的多項研究顯示,生活方式的選擇對長壽的影響可能比基因更大,但在110歲以上的老人中,基因則是關鍵。

波士頓大學老年病學家伯爾斯認為,人們不應去尋找長生不老藥,而該注重飲食和運動,步入老年後保持身體健康。

看眉知壽命,中醫養生助長壽

為了美觀很多人都有畫眉的習慣,殊不知,眉毛不僅會影響美觀,也會體現身體的健康。另外,看眉毛也能預測是否能長壽,真是這樣嗎?想要長壽,中醫又有哪些方法呢?

中醫介紹,眉毛也是望診的一個重要部位,通過觀察眉毛的變化我們可以瞭解身體的健康狀況,通過觀察一個人的眉毛就可以預知壽命的長短。

一、觀眉毛看壽命

1、眉毛濃淡適中易長壽,眉毛濃淡適中的人容易成為長壽星。

2、傳說中的老壽星都有長眉,眉毛被稱為保壽宮,與人的生命有關係,因此,民間傳說中的老壽星都往往有著一對長眉毛,即「壽眉」。

3、眉毛高長而眉尾下垂高壽無疑,古相書曰「眉毛長垂,高壽無疑」,是說眉毛高長而眉尾下垂的人高壽無疑。

4、眉毛濃密、粗長反映經血氣旺盛傳統醫學《內經》上說:「美眉者,是太陽之脈血氣多;惡眉者,血氣少」。也是說,眉毛濃密、粗長、潤澤,反映了經血氣旺盛,身強力壯,代表著長壽。

5、眉毛稀短體弱多病反之,眉毛稀短、枯脫,反映了經血氣不足,體弱多病,代表著身體不好。

6、眉毛整齊有光眉尾微垂也長壽。

二、中醫長壽的養生之道

許多中醫享有長壽的關鍵在於養生。《冷廬醫話》稱名醫長壽為「醫范」,強調「醫人每享高齡……既精醫學必有探性命之旨,審頤養生之宜,而克葆天年也」。其養生之道有四:

1、起居有常,動靜適宜

如《管子‧形勢篇》說:「起居時、飲食節、寒暑適,則身利而壽命益」。孫思邈提出:「養生之道,常於小勞」、「體欲常勞、勞勿過極」、「人欲勞於形,百病不能成」。華佗亦指出:「人體欲得勞動,但不當使極百」。這都說明要動靜適宜,勞逸結合。即《內經》的所謂「久臥傷氣、久坐傷肉」。勞動、運動是長壽之道。

2、飲食有節

戒除偏嗜《管子》說「……飲食有節……則身利而壽命益……飲食不節……則形累而壽命損」。說明飲食要有節制,要定時定量。《素問‧髒氣法時論》說:「五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣」。說明食物應多樣化,應互相搭配。《素問》所謂:「多食咸則脈凝泣而變色」則提示人們飲食應清淡,不宜太鹹。

3、減思慮,蠲喜怒

《上古天真論》說:「內無思想之患,以恰愉為務」。著名醫學家李東恆說:「凡怒念、悲思、恐懼,皆損元氣」。《醫鈔類編》說:「若日逐攘憂煩,神不守舍,則易於衰老」。說明不能過分喜怒悲哀,不能過分憂愁思慮。

4、慎房事

《內經》說:「若入房過度則傷腎」,放縱情慾,耗精過度就會「半百而衰也」。《千金方》上更說:「恣其情慾,則命同朝露也」。

明代龔應圓曾有一篇概括養生之道的「戒忌箴」,言簡意賅,面面俱到,茲錄於下:「絕戒暴怒,最遠房室,更慎起居,尤忌憂鬱,順就寒溫,調節飲食,毋以為言,虛偽無益,一或失調,噬臍何及」。

中醫養生3方,氣功“五心養神法”

一位90歲的老中醫寫了這樣的《長壽經三字經》:“別著急,莫生氣。腦要用,心要靜。私無爭,喜均衡。欲長壽,必運氣。”

生命有三個要素,那就是精氣神;養生有三大法寶,那就是養精、養氣、養神。幾千年來,中國人積累了豐富的養生長壽經驗,歸納為這三個方面。世界衛生組織提出來的“四大基石”–合理膳食、心理平衡、適量運動、戒煙限酒,是健康長壽的基礎;而我們中國人的三大法寶–養精、養氣、養神,是對長壽之路更高深的總結。在實行四大基石的基礎上,我們還應當向三大法寶邁進。

一、日常保精方法

1、什麼叫精?

“精”的來源有兩個,一個是先天的遺傳物質,是從父母那裡遺傳下來的,起到了“生命之根”的作用;另一個是食物化生的營養物質,屬於後天這精。先天之精需要營養物質補充才能維持人體生命活動,此外,還有呼吸大自然的精氣,與營養物質共同組成了後天之精。

中醫養生3方,氣功“五心養神法”

2、養精的方法

養精方法很多,最主要的有三個方面:

第一,節欲保精,切記“色字頭上一把刀”

養精首先要節欲,這是最關鍵的一種做法。因為太多洩精,會洩掉人的精氣。按《黃帝內經》的話來說,叫“積精全神”,認為追求追求長壽一定要把腎精蓄積在那裡,作為生命的基石,就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田一樣。這個精藏在腎裡,腎有“生髓主骨”的作用,主管養育大腦、骨髓,腎精喪失了,骨頭、大腦也就受到損傷。所以人如果房事無節制,那就像一把斧子一樣,是在砍伐我們自己的身體。有人做了統計,中國歷代皇帝加起來有402位,他們的平均壽命只有30多歲,這裡有一個重要原因就是皇帝的嬪妃太多了。

第二,進行經絡按摩,促進精的生養

中醫認為,保精養精要養經常按摩下丹田。下丹田的准確位置是肚臍下1.5寸,肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴,在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。我們可以兩手交疊,用手掌心的勞宮穴按揉下腹,按揉下丹田的位置,順時針按摩60次,逆時針按摩60次,一般按120次,就會感到下丹田溫暖、發熱。

同時,還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應,在人體的後背上與肚臍相對的正後方,方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門,我們一定要把這個門給它守住了。

第三、均衡營養,注意補精

“得谷者昌,失谷者亡”,尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血,所以全面均衡營養的飲食,是保精的重要手段。在飲食中,要多吃養精的東西,如動物腎髒、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子,還有地黃,地黃熬湯很好喝。平常多吃這些食物不僅有利於延年益壽、強身健體,而且有助於治療遺精、早洩。

二、日常養氣方法

1、什麼是氣?

氣既是維持人的生命活力的物質,又是人體各髒腑器官活動的能力。既是物質,又是功能,是能量也是一種信息。氣的運行通道就是經絡。氣有三大作用:一是推動作用,可以推動經氣、血液的循行。二是氣化作用,氣化是物質和能量轉化的過程。氣作為新陳代謝的動力,可以促進人體生長發育,維持各髒腑組織器官的功能活動,並調節人體的正常體溫。三是防御作用,氣具有抵御邪氣的作用。氣既可以護衛肌表,防止外邪入侵,又可以與病氣斗爭,將之驅除出去。

2、人體的氣有四種

第一種氣叫元氣。它從父母那裡繼承來,是生命的原發性的“氣”。元氣也叫做真氣,來源於腎髒,因為腎髒藏精,精又可以化成氣。

第二種氣叫宗氣。宗氣主要來源於後天的呼吸,是呼吸之氣。

第三種氣叫做營氣。營氣是流行於人的血脈當中的營養物質,對人體起到滋養作用。

第四種氣叫做衛氣。它是運行在體表,起到一種保護人體、抵御外邪的作用。

養氣最重要的就是保養這四種氣。

3、五十營呼吸養氣法

中醫養氣法如同養精法一樣,遍及藥物、食養、針灸、導引、氣功各個領域。這裡僅介紹一種簡單易行的五十營呼吸法。

中醫認為,人體經絡之氣一個晝夜12時辰要運行“五十營”,就是運行14條經脈50周。與此相應,為了符合營氣和衛氣的流動,呼吸就要放慢,6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢,我們脈搏漸漸也會放慢,生命進程也就放慢,壽命就越長。所以說慢呼吸,長壽命。五十營呼吸養氣法就是把呼吸放慢到6.4秒,並形成一種習慣。這裡介紹一種順呼吸的方法:

第一是吸氣的時候腹部隆起,呼氣的時候腹部收縮,這叫做順呼吸。《老子》曾說過,天地就像一個風箱,人體在呼吸時如能做到腹部有節律的隆起、收縮,像是在拉風箱,就達到要求了。

第二是慢呼吸有四個要求,要做到四個字:深、長、勻、細。深,就是一呼一吸都要到頭;長,時間要拉長,要放慢;勻,要勻稱;細,就是要細微,不能粗猛。

還要注意:“吸人一大片,呼出一條線。”吸進去的是自然環境中的清氣,要吸入一大片,呼出來的是體內的濁氣,要慢慢呼出,呼出一條線。

三、日常養神方法

在人體生命三寶中,神是最重要的,因為神可以統領精和氣,是生命活力的綜合體現。人體精滿氣足就會神采奕奕,養神就是要達到神采奕奕的狀態。養神法在中醫寶庫中最豐富、最神秘,這裡先介紹一種簡單的“五心養神法”。

1、動功的“五心養神法”

動功的“五心法”,是取人體的五個中心穴位進行按摩。一是頂心,在頭的正中間,即百會穴。要經常用掌心按摩它,因為這是諸陽之匯,向下按有醒腦降血壓作用;二是胸的中心,叫膻中穴。捶打它可以驅散心中的悶氣、抑郁之氣,改善心肺血液循環。現代科學發現,人老是從胸腺開始衰老的,所以經常捶打這裡,有延年益壽的作用;三是腹的中心,就是在下丹田的位置。下丹田乃生命的先天之本,要護養好。每天早晨晚上按摩,少則2次,多可4次,順時針60下,逆時針60下,讓下丹田有溫熱舒適的感覺;四是手心,手心就是勞宮穴的位置,是心包經上的穴位。經常按壓手心勞宮穴,有強壯心髒的作用,長期堅持可使心火下降;五是腳心,也就是湧泉穴。准確地說,湧泉穴在腳底中線前1/3與後2/3交界凹陷處。每晚臨睡前半小時,先擦熱雙手掌,然後右掌按摩左湧泉,左掌按摩右湧泉。可使心火下降,腎水上升,促使人體能量與物質的轉化平衡,首先見到的效果是治療失眠。

2、氣功的“五心養神法”

這裡是指意守這五個穴位的修煉方法。以站樁為主,站的時候要兩腿自然分開,與肩同寬,兩手舉起,勞宮穴相對,體驗兩個勞宮穴間的熱氣流動。然後兩手微微往外拉,體驗一點牽拉的力量;往裡收也是一樣,體驗在壓一個氣球,慢慢感覺到勞宮穴之間的氣越來越熱。

這時開始把意念集中在頭頂,也就是百會穴,意想百會穴上方有太陽、日月,你會覺得百會穴微微發熱、越來越熱,這是“頭心”。然後意想有日月之光從百會穴下行,一下子照到胸的中心,就是“中丹田”膻中穴。這時應感覺中丹田被日月之光所照耀,越來越熱。接著想象日月之光下行,到下腹的中心,也就是“下丹田”。感覺下丹田也開始發熱,並越來越熱。然後這股熱流再繼續往下行,帶動陰冷之氣也下行到腳心的湧泉穴,通過湧泉穴把這股陰冷之氣送往地下,這就是古人所說的“洗心”。日月之光把全身都照透了,達到心地光明的境界了。這不僅對養神,而且對生命力的提升都是非常重要的。

“五心養神”的方法一定要結合起來修煉。在動功與氣功之間,要先做動功的“五心”修煉,再做氣功的“五心”修煉。

長壽村的秘密,日常五個堅持可增壽十年

據《印度時報》報導,美國長壽專家丹‧布特納爾發現,生活中遵循一些簡單的習慣,就能達到長壽的目的。布特納爾本人曾考察過世界各地人們的長壽秘訣,並進行了提煉歸納。在他的專著《藍色區域:從長壽人群中吸取的生活經驗》一書中,布特納爾表示:「做到5個堅持,你就可以多活10年。」

長壽村的秘密,日常五個堅持可增壽十年

1、每天保持1.5小時的無意識體力活動,而不是刻意的體育鍛鍊

最長壽的人往往生活在生活條件並不便捷的地區,然而就是這種艱苦的生活環境讓他們獲得了最滿意的回報。他們需要步行去商店、回家和拜訪朋友,這就讓他們獲得了大量活動身體的機會。生活在長壽地區的人群無一不遵循著以生產生活性勞動為主的運動方式。比如意大利撒丁島的男性百歲老人仍能耕作。

2、與關愛老人的子女生活在一起

長壽老人都生活在一個關愛老年人的大家庭中,與子孫們生活在一起。這不僅僅是為了獲得更好的照料,長壽老人也為大家庭順暢運轉做出了貢獻。如他們種植蔬菜、烹飪一日三餐和清理房屋等。這就顯現出一種強大的雙重效應:他們的子孫可以從長輩的勤勞和智慧中受益,百歲老人也從後代的青春活力中獲得了保持身體活躍的動力,他們絕不呆在家中無所事事。

3、有明確的生活目標和樂觀的生活態度

大部分的長壽老人都會有精神信仰,即使是不信奉宗教的長壽老人,開朗樂觀的心理狀態也讓他們很少出現抑鬱情緒,免疫力更強和心臟病的發病率較低。他們往往擁有強大而廣泛的社會交往和社會支持,有明確的生活目標。

4、多吃豆少吃肉

對於長壽老人來說,肉更像是一種佐料,每週一兩次,量很少,只相當於一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主,大量攝取豆類食品和堅果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養,而晚飯的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分佈。

5、放慢生活節奏,抽空就休息

長壽老人的生活節奏保持「慢半拍」,吃飯細嚼慢嚥,做事不慌不忙,不讓自己陷入過度忙碌,並且保障每天休閒娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎症的形成,導致人體過早老化。

越懶越健康,這10個壞習慣反讓你長壽

說到長壽,大家都想到的是生活好習慣,可誰也沒有想到,生活中一些壞習慣也能讓我們長壽,不信,請往下看!

越懶越健康,這10個壞習慣反讓你長壽

1、合理髮怒有益血壓

沒錯,生氣會讓人血壓上升。但美國卡內基梅隆大學的研究發現,在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應,血壓不但會維持正常水平,製造壓力感的激素–皮質醇的分泌量也會相應減少。

心理學研究表明,憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手,畏縮不前、極力克制內心情緒,壓力激素反而會驟升。長此以往,心臟病就會「盯上你」。

2、電子遊戲幫你鍛鍊

誰說玩電子遊戲讓人變胖?美國邁阿密大學的科學家們發現,人在玩電子遊戲時,心率加快、呼吸急促,身體因此消耗更多的能量。阿萊特。佩裡博士認為,如果不能參加真正的體育鍛鍊,玩遊戲也能幫著減肥,至少比傻坐在沙發上,吃著薯條看電視好,但前提是玩的時間不能太長。

3、說點粗話緩解疼痛

說粗話是被人不齒的壞習慣,但卻有緩解疼痛的好處。心理學家理查德。斯蒂芬博士認為,說粗話和腎上腺素的調節作用有關,它加重了人的侵略傾向。

研究表明,一個人越想侵犯別人,他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術時,嘴裡都會咬塊木板,其實他們完全可以破口大罵,減輕痛苦。

4、偷點小懶助你長壽

公共健康專家皮特。亞科斯特說,天天早起,忙忙碌碌的人可能過早地「鑽進墳墓」。不時地偷個小懶,不僅能減輕工作壓力,還是長壽的關鍵。研究表明,中午小憩片刻比打網球更有助長壽。老人總是跑步鍛鍊反而會消耗本來用於細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱,就算躺在家裡做白日夢,那也是大腦在處理重要的信息,你的思維反而更活躍。

5、短期壓力增強記憶

長期的生活壓力,如離婚等,能破壞人的免疫系統,讓人容易感染。但布法羅大學的研究發現,短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。

這是因為,壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域。壓力劇增會使傳遞信息的物質–谷氨酸鹽的傳播速度加快,從而增進記憶力。

6、逃避家務能防過敏

有研究認為,過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太乾淨了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內爾大學的調查表明,孕期或產後的婦女經常使用清潔設備,孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。

7、吵鬧音樂激發腦力

參加搖滾派對,調高音樂的音量都有助於激發大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發現,人內耳裡的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和飢餓感的區域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些慾望得到滿足,我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時,可以用高分貝音樂激發你的「快樂激素」。

8、碳酸飲料可防痴呆

儘管面對腐蝕牙齒、導致肥胖的威脅,但格拉斯哥蘇格蘭大學神經學專家的研究發現,每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%,有效預防老年痴呆。因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下,會變得非常活躍,而老年痴呆患者的海馬區域功能衰退,海馬體萎縮。

9、煩躁不安可以減肥

在椅子上左右搖晃招人討厭,但是美國梅奧診所的專家發現,坐立不安的人要比普通人更苗條。無論是敲打桌子、渾身亂顫,還是伸胳膊蹬腿,打哈欠,這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量,每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。

10、被子不疊殺死塵蟎

哮喘症患者最好別疊被子。因為房間裡的塵蟎在乾燥、暴露的環境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液,給塵蟎創造生存條件。研究者斯蒂芬‧普賴特勒夫博士說:「把被子攤在床上,裡邊的潮濕氣體很快就會幹燥,而外部的濕氣又無法進入,各類蟎蟲會脫水而死。」

哪種睡姿可使你更長壽?

其實不然,充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明,老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外,在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱:

一、忌睡前吃東西:人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。

如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。

二、忌睡前說話:因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。

三、忌睡前過度用腦:晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

四、忌睡前情緒激動:人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。

哪種睡姿可使你更長壽?

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。

六、忌張口而睡:張口入睡,空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入,造成「病從口入」,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,引起疾病。

七、忌蒙頭而睡:老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極為不利。

八、忌仰面而睡:睡的姿勢,以向右側身而臥為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態,不利於消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢,影響睡眠質量。

九、忌眼對燈光而睡:人睡著時,眼睛雖然閉著,但仍能感覺光亮。對著光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡著也容易驚醒。

十、忌當風而睡:房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後,身體對外界環境的適應能力降低,如果當風而睡,時間長了,冷空氣就會侵入身體,引起感冒風寒等疾病。

臀部愈大智力愈高,臀部大的女性更長壽

女人的臀部是表現女性美的重要部位之一。但其實從心理學等其他角度而言,臀部的大小還有不少奧秘哦!心理學家發現臀部越大越聰明,而且臀部大的女性更長壽。

臀部愈大,智力愈高

美國心理學家史特納斯發現,臀部大小與人的智商成正比,人的臀部愈大,智力愈高。那些聰敏無比的傑出人物都是「寬臀族」,他指出,埃及豔后、拿破崙、聖女貞德、美國國父華盛頓等歷史偉人都是臀部特別大的「寬臀族」,美國前總統約翰甘迺迪則用特別訂做的衣服來遮掩過大的臀部。

臀部愈大智力愈高,臀部大的女性更長壽

這項為期五年的研究發現,在276名成年人參加的智力測驗中,有152人臀部較大。這些「寬臀族」平均得分為137分,比臀部尺寸小的106高出31分。心理學家史特納斯的研究表明,確實人的臀部愈大智力愈高。

大臀女可能沒有身材苗條的美女性感誘人,史特納斯說,若必須作選擇,他寧願選頭腦而舍外貌。他表示,「寬臀族」不應為臀部寬大而自慚形穢,反而應該為這種體型感到高興。

臀部大的女性更長壽

臀部大的人除了智商更高外,在健康度和壽命上也更有優勢。與臀圍最小的一組研究對象相比,臀圍最大的一組不僅死亡率少了87%,患冠狀動脈疾病的幾率也少了86%,而患心血管疾病的風險也少了46%。

不過,雖然之前的研究顯示臀圍小的男性和女性都面臨較高的糖尿病、高血壓和膽囊疾病的患病風險,這次預防醫學研究院發表於《過渡肥胖研究》期刊的研究成果僅發現,對男性而言,較大的臀圍並不代表心臟較健康。

從手指長度看健康狀況,10個聳人聽聞健康信號

人體的某些身體特徵有可能成為判斷是否健康的標準,以下小編為大家總結了十種通過身體器官判斷疾病的方法。

1、手指長度:

一項2008年在期刊上發表的調查發現食指比無名指短的女性可能有比其他女性高兩倍的可能性患上在膝蓋處的關節炎。研究人員還宣稱,有這些明顯男性特徵的女性更加容易雌激素激素分泌水平低,這可能會對關節炎的產生有極大的影響。預防措施:加強鍛鍊膝蓋周圍的肌肉。在你坐著的時候,把兩腿伸直並平行於地面,做十次每次堅持5—10秒。

2、身高:

根據《美國國家科學院院刊》的一項研究,高於5英呎2英吋的女性可能會錯過有助於她們活到100歲的基因變異。預防措施:借鑑長壽老人集中的耶穌再生論派的生活習慣:不抽菸,少喝酒,少吃肉。

3、腿長:

如果你的腿短而粗壯,你就得好好照顧你的肝臟了。在一項2008年期刊發表的研究中,英國研究人員發現腿長20—29英吋的女性更加有可能四項顯示肝病的酶水平高於一般女性。研究人員聲稱像兒童時期的營養狀況一類的因素不僅會影響成長階段,還會影響成年時期的腎臟是否健康發展。

預防措施:避免腎臟產生的毒素的傷害,這將使你的肝臟在更加長的時間內更加的健康。在用化學清潔用品清洗和工作的時候,戴上面具和手套。把每天酒精的攝入量限制在5盎司紅酒即12盎司啤酒以內。

從手指長度看健康狀況,10個聳人聽聞健康信號

4、嗅覺:

根據一項2008年發表在《神經病學紀事》上的研究,不能識別香蕉、檸檬、肉桂和其他物品氣味的老年人在四年內與其他人相比有高達五倍的可能性患上帕金森(氏)症。研究人員相信大腦有一個與嗅覺功能有關的區域可能會最先被帕金森(氏)症影響,大約早於確診2-7年。

預防措施:增加魚油的攝入。Ω-3脂肪酸可以提升你大腦對於一個導致帕金森(氏)症的有害化合物MPTP的抵禦保護作用。

5、手臂長度:

有沒有過很艱難才能夠到廚房的儲物櫃的經歷?一項刊登在2008年期刊《神經病學》的研究發現,手臂短的女性有比其他女性高1/2的可能性會患上阿茲海默症。塔夫茨大學研究人員聲稱,在重要的生長年齡段,營養上的或是其他的缺失會導致短手臂,還可能會導致之後人生中認知能力的衰退。

預防措施:繪畫和制陶會讓你身體的其他部分得到更好的運用。一項拉什大學醫學中心阿爾茨海默病的研究中心長達五年的研究發現熱衷於娛樂消遣活動的成人比那些相對花費較少時間動腦的人會低2.5倍可能性患上阿爾茨海默病。

6、耳垂的皺紋:

多項研究表明在一個或是兩個耳垂上的直線皺紋可能預示未來會患上心血管疾病。《美國醫學雜誌》上的研究發現,即使在考慮到其他已知的風險因素條件下,一隻耳垂上的一道褶皺會將這種風險提高33%,兩個耳垂上各有一道褶皺會將風險提高77%。儘管專家不是完全肯定,但是他們懷疑缺少彈性纖維會導致皺紋的產生,硬化動脈。

預防措施:用其他的方法使你的心臟保持健康:減肥,降低膽固醇和血壓。

7、牛仔褲的尺寸:

根據2008年期刊《神經病學》上的一項研究,成人即使不超重,如果在40歲時就有大肚腩,那麼就會有高達3.6倍的可能性在70歲時發展成痴呆。對這樣的聯繫,有一個很合乎事實的理由:與皮下脂肪(就是在皮膚下面可見的脂肪)相比,內臟脂肪(在肝臟周圍囤積的危險的脂肪)會分泌更多的有關認知能力衰退的引發炎症的激素。

預防措施:控制份量的地中海風格飲食。研究人員發現在橄欖,堅果,植物種子,鱷梨和黑巧克力等食物中的單不飽和脂肪酸可以預防內臟脂肪的堆積。用含有單不飽和脂肪酸的飯食快速平坦你的小腹。

8、胸罩的尺寸:

D罩杯也可能會招致糖尿病。一項在《加拿大醫學會志》的研究表明,就是研究人員考慮到肥胖、飲食、吸菸以及家族遺傳,20歲時就是D罩杯的女性比A罩杯的女性以及其他胸小些的女性有高出1.5倍的可能性患病。研究人員說,這可能是女性的胸部脂肪組織對荷爾蒙敏感並且會影響胰島素抵抗保護組織,這樣會導致糖尿病。

預防措施:在你的日常鍛鍊裡加入高強度的有間隔的運動。在一項研究中,在騎車鍛鍊中做6次30秒衝刺騎行(每次間隙休息4分鐘)的成人在這六個衝刺之後能提升身體血糖新陳代謝將近25%,足以降低她們的糖尿病危險性

9、小腿肚的尺寸:

儘管這聽上去不合常理,但是2009年刊登在Stroke上的一份法國調查發現,小腿肚(13英呎或更少)的女性更加有可能有頸動脈斑塊,這是中風的一個已知的風險原因。在更加粗壯的小腿肚上的皮下脂肪會提升血液循環的脂肪酸,並且會儲存它們,這樣沒什麼風險因素。

預防措施:沒必要加粗你的腿,只要小口地喝些綠茶來保持健康就可以了。在一項超過40500日本男女參與的調查中,那些每天喝5杯以上的綠茶的都有很低的因心臟病死亡或中風的可能性。

10、血型:

根據一項近期107503成人參與的由波士頓癌症研究所和哈佛醫學院研究人員組織的研究表明,A、B、AB血型的人比O型血的人多44%的可能性患上胰腺癌。這顯示,基因決定人的血型也會為胰腺癌的罹患帶來基因的風險。預防措施:加強維生素D的攝入。採用低脂的日常飲食和多食三文魚之類的魚是從食物中獲取維生素D最好的方式。

運動健身能延緩衰老嗎?

隨著年齡的增長,衰老終究是不可避免的,運動健身可以延緩機體的衰雖然不能使人返老還童、長生不老,但是可以使人延年益壽、老當益壯。老年人進行適宜的運動鍛鍊,不僅可以增強身體機能,對一些常見的困擾老年人的健康問題有良好的改善作用。

運動健身能延緩衰老嗎?

骨骼和肌肉的健康直接影響到老年人的生活質量,運動健身對骨骼和肌肉有非常好的影響作用。隨著年齡增大,老年人骨骼中的微量元素逐漸流失』骨質疏鬆是老年人常見的健康問題。運動健身是防止和治療骨質疏鬆最有效的方法。經常運動可以改善骨骼的血液循環,加強骨豁的物質代謝,保持並提高骨的彈性和韌性,從而延緩骨細胞老化過程。同時』運』健身可使肌纖維增粗,改善肌纖維的收縮性、傳導性、反應性,使肌肉和韌帶更為堅韌有力,延緩肌肉機能的下降。

運動健身能延緩衰老嗎?

心血管問題也是老年人常常面對的健康問題,運動健身可以增強心血管系統的機能。適宜的體育鍛鍊能夠增高心臟興奮性,增強心肌收縮力,使冠狀動脈擴張,改善血液循環,提高心肌氧利用能力。同時,運動也能降低血脂,延緩血管硬化,降低心血管疾病發病率。

經常參加體育活動,由於肌肉活動的需要,消化系統的功能加強,使胃腸道蠕動加強,改善血液循環,增加消化液的分泌,加速營養物質的吸收。對於消化系統機能較弱的老年人,運動健身可以幫助其改善消化功能。老年人呼吸系統的機能水平較低,有氧運動可以很好地鍛鍊呼吸系統,増強其機能。經常參加體育鍛鍊,特別是適宜的有氧運動,可以增強呼吸肌的力量和耐力,增加肺通氣量』提高肺泡通氣率,保持肺組織的彈性和胸廓的活動度,能夠延緩肺泡活動不足引發的老化迸程。針對呼吸系統的運動健身還有一個好處:通過呼吸系統機能的改善可以提高全身內臟器官的新陳代謝,強化全身內臟器官功能二這對老年人維持內臟器官的機能有很好的幫助。神經系統機能的衰退同樣是老年人要面對的健康問題。經常參加體育鍛鍊,能改善中樞系統的機能,延緩大腦衰老。運動健身可以提高大腦皮層神經過程的興奮性、縮短反應的時間,改善大腦中樞的機能。運動健身還可以防止腦動脈硬化,維持大腦良好血供。此外,運動健身也能提高神經肌肉功能,使機體的平衡、協調和控制能力增強,這對預防摔倒有積極的作用。

運動健身對老年人維持身體機能水平有積極的作用,為了祛病延年,健康長壽,老年人應該堅持進行科學、適宜的運動健身。

喝點兒啤酒能長壽,公佈喝啤酒的5大好處

作為僅次於茶的世界第二大飲料,喝一聽(約330毫升)啤酒對人體好處不少。近日,澳大利亞迷你啤酒俱樂部網站總結出了以下5個好處。

喝點兒啤酒能長壽,公佈喝啤酒的5大好處

1、強壯骨骼。啤酒中含有一種稀有的營養物質——硅,它能讓骨骼強壯。

2、強健心臟。《營養學期刊》刊登的實驗結果顯示,它能降低心血管疾病風險。其他研究也發現了它對心臟健康的一些益處。

3、有助長壽。啤酒中含有的抗氧化劑能夠對細胞進行重建,有助於長壽。

4、降低癌症風險。啤酒花中含有的多酚類物質能降低「壞」膽固醇水平,殺滅病毒,甚至能抵禦癌症。小聽裝的啤酒比大罐裝的啤酒含有更多啤酒花。

5、含有大量的B族維生素。啤酒含有大量的B族維生素,能減輕壓力、有助於記憶力、強健肌肉和降低人們患上心臟病的風險。

科學家表示,啤酒雖然有諸多好處,但飲酒要適量。