抑郁失眠的飲食調節方法

發表於 2012-10-13 05:00 | 來源:互聯網

抑郁失眠的飲食調節方法

近幾年,伴隨著社會經濟的高速發展和生活質量的越來越好,人們的生活及工作壓力也越來越大。這種情況下,失眠就產生了。想必大家都知道,長期或嚴重的失眠狀態很容易引起抑郁等不良情緒的出現。更可怕的是,抑郁情緒又會反過來加重原有的失眠,進而形成抑郁失眠,導致惡性循環。那麼,倘若現了抑郁失眠,我們該怎麼辦呢?下面,就讓我們來為大家介紹幾種簡單又有效的抑郁失眠的飲食調節方法吧。

1、龍眼肉燉冰糖水:龍眼肉具有補心安神、養血益脾的功效。現代研究發現,它含有蛋白質、維生素等多種營養物質,對腦細胞特別有益,能增強記憶、消除疲勞。用龍眼肉燉冰糖水,可鎮定神經,對神經衰弱、抑郁失眠患者有很好地調理效果。

2、蓮心大棗湯:蓮心3克研末與大棗10枚共同煎湯,每日1次,飯後服可益氣補血、寧心安神,主治躁狂抑郁症、情緒焦慮、煩躁不安、脾氣暴躁。因此對於緩解抑郁失眠大有好處。

3、百合撈蓮子:材料:蓮子50克、水發百合100克、水發黃花菜數根、冰糖適量。制作時,先將蓮子去皮、去心,再與蓮子和黃花菜一同放人裝有清水的大湯碗內,上籠蒸熟。之後放人冰糖再蒸片刻即成。

中醫認為,百合具有養陰潤肺、補中益氣、清熱止咳、安神利尿等滋養功效,故適用於治療神經衰弱、抑郁失眠、精神不寧、神志恍惚等症。而蓮子中含有豐富的鋅、錳、磷、鉀、鐵等微量元素,中醫也歷來把蓮子作為補脾養心、益腎澀精的滋補品。所以,百合撈蓮子具有清心除煩、安神寧志的功效,對躁狂抑郁症、情志抑郁、神態癡呆、多夢易驚情況具有明顯改善作用。

以上,我們為大家介紹了三種抑郁失眠的飲食調節方法,希望能夠幫助大家更好地應對抑郁失眠。另外,在文章的最後我們還想要特別提醒大家的是,雖然輕微的抑郁失眠可以通過平時的自我調理來加以緩解和消除,但如果您的症狀比較嚴重的話,那麼為了自己的健康著想,我們建議您還是盡早地到正規醫院就診,在醫生的治療下進行相關治療比較妥當。

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